Os peritos identificaram seis alimentos que pode ser usado para três meses para reduzir o colesterol no organismo. Você não precisa mesmo de desistir de queijo, chocolate ou ovos fritos no café da manhã.

Você se depara com alta colesterol E, por conseguinte, aumentada e o risco de doença cardiovascular? Aqui estão duas maneiras de fazer a diferença: para ajustar a dieta ou estatinas completamente de confiança. Mas será que é possível conseguir algo radicalmente sem medicação, apenas fazendo dieta? Especialistas acreditam que isso está ao nosso alcance. E não precisa desistir de ovos, queijo, carne vermelha e chocolate. Você deve se apoiar em seis tipos de alimentos, e em três meses colesterol   cair em 20%

1. "comida inteligente" Iogurtes e outros alimentos que contêm esteróis e estanóis - uma molécula em uma variedade encontrados em alimentos vegetais. Eles bloqueiam a libertação do colesterol da dieta é então excretada do corpo de resíduos.

2. Fibras.   O alto teor de fibra nos feijões e leguminosas dificulta o seu processamento rápido no trato digestivo. Fibras "agarrar-se" ao colesterol e, juntamente com ele e, em seguida, ir para fora do corpo.

3. Nuts.   A maioria das nozes, incluindo nozes, amêndoas e amendoim, bem reduzir o colesterol. Mas abster-se de nozes salgadas, especialmente se você sofre de pressão arterial elevada.

4. soja.   O leite de soja, grãos de soja, tofu e iogurte de soja ajudam o fígado produz o colesterol "ruim" do corpo.

5. óleos. Oliva e canola óleos que contêm gorduras monoinsaturadas, não afeta os níveis de colesterol. Mas eles fazem as paredes das artérias mais durável. Então, não lhes permitem quebrar o colesterol.

6. aveia.   Ele contém os beta-glucanos de aveia proporcionar uma consistência pastosa. Estas substâncias são também "agarrar-se" ao colesterol e puxá-lo junto com o corpo. (Leia mais)

Alimentação saudável

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