Muitos reclamam que o pequeno-almoço, almoço e jantar, não é suficiente -organizm ainda teimosamente requer custos adicionais. Alguns nutricionistas acreditam que resistir a sensação de fome não planejada não é necessário. Só é necessário para selecionar lanches úteis.

De acordo com especialistas, é muito importante ter uma mordida em determinadas horas, pois isso contribui para um metabolismo mais ativo. Aqui, em particular, eles são aconselhados:

07:30 - naquele tempo um pão integral bem-mordida quente torrado com queijo duro ralado - obter a combinação perfeita de proteínas e fibras. Matinê lanches   deve ser o mais tardar, 8-9 horas após a última refeição da noite. Pausa mais longa faz com que o corpo para olhar para uma forma rápida de obter o suficiente, e ele começa a exigir de açúcar.

11:00 - comer abacate, que normaliza os níveis de colesterol no sangue.

13:30 - hora é ideal alguma salada, vestido com azeite virgem extra (-extra virgem). Ele ajuda o corpo a queimar gordura rapidamente e afoga a sensação de fome.

16:00 - o melhor é comer proteína. Por exemplo, basturma ou qualquer pedaço de charque, onde quase toda a proteína e quase nenhuma gordura.

20:00 - Você pode comer queijo (isso é mesmo possível para começar a jantar). Devido a um baixo índice glicêmico, o queijo "equilíbrio" o açúcar no sangue e previne o apetite correr solta. Deve ser dada preferência baixo teor de gordura e queijos salgados.

23:30 - lanche banana, um pouco melhor underripe - ele vai te dar uma sensação de saciedade. By the way, bananas, ainda trabalhando como um remédio para insônia.

Alimentação saudável

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