Muitos pais estão preocupados sobre como alimentar uma criança em um momento difícil para o seu exame. Duas horas antes do exame que ele precisa para comer um pedaço de peixe com legumes, nutricionistas dizem. Com muito cuidado para adolescentes deve comer alimentos que agem como estimulantes e imunomoduladores corpo.

que para alimentar crianças em idade escolar

Chocolate, café e nozes são considerados fornecedores de energia. No entanto, os estudantes devem permitir-lhes com muito cuidado. Estes produtos são em doses elevadas pode conduzir a uma hiperexcitabilidade nervoso e provocar manifestações negativas da psique. Os licenciados, por exemplo, bastante uma colher de sopa de pinhões ou nozes por dia. Todo o corpo de uma criança não deve receber mais de 80 gramas de nozes por dia. Ele também é muito limitado e os alunos devem comer chocolate - não mais do que 2-4 fatias por dia.

Como um lanche é melhor usar frutas ou maçã seca, dizem os especialistas. Adequado e fatia de chocolate. Se a criança estiver muito cansado, você pode colocar sob seus comprimidos de glicose língua com vitamina C.

Nutricionistas apontam os pais que, durante os exames os alunos precisam de mais proteína. De acordo com especialistas nacionais, na dieta diária deve incluir graduados dos seguintes produtos:

- Ovo,

- Peixe ou carne - 200 gramas,

- Queijo suave Baixo teor de gordura,

- Queijo - 100 gramas

- Vegetal ou azeite - 20 gramas.

Além disso, os alunos do menu a cada dia deve incluir frutas e legumes que contêm ferro, cobre, zinco, magnésio e selênio. Ele damascos, ervilhas, banana, kiwi, abobrinha, damascos, romãs, peras. No entanto, no caso de problemas digestivos, alergias, menus tem que ser apenas em consulta com especialistas. (Leia mais)

Alimentação saudável

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