O desejo está lá, mas de acordo com as leis do senso comum já deve estar cheio, garantido Isso leva a um conjunto de quilos extras. Mas os médicos acreditam que a sensação de fome Você pode assumir o controle se capaz de determinar a natureza do seu hormonal hábitos alimentares.

hormonas e peso

  Como o jornal "Komsomolskaya Pravda", dizem os médicos, em muitos casos, aumento do apetite é uma consequência do "jogo" de hormônios. Mantê-lo sob controle ajuda a formas muito complexas.
 
  Assim, a fim de manter o equilíbrio normal de "hormona do apetite" grelina na ordem - é importante ter um exercício diário, bom sono, bem como uma quantidade suficiente de proteína na dieta. Se você tem fome, apenas comer melhor 100-150 gramas de carne magra ou preparados do mesmo lote de feijões, rica em vegetação proteínas e estritamente não há pão, dar conselhos de especialistas. Os hidratos de carbono, ao contrário por proteínas provocam ganho de libertação "hormônio do apetite".
 
  Ele também é um bom remédio para ataques hormonais Apetite é um exercício simples, mas intensa - a poucos passos, Chutar, dobra do joelho. Aerobic O exercício é melhor para ajudar a reduzir os níveis de leptina - hormônio, responsáveis ​​pela capacidade do organismo para parar de comer. Pessoas com aumento da taxa de excesso de peso da leptina é produzida, o que resulta na sua cérebro ignora sinais de saturação e presta-se à ilusão de fome.
 
  Além disso, os médicos têm notado que as pessoas que estresse bebiam chá preto forte ou simplesmente mascar chiclete, foi rebaixado os níveis de cortisol, o hormônio: era 10-12% mais baixo do que em outros. Aumento cortisol sugere a reação do corpo a trauma-- provoca e os desejos dos produtos vysokouglevodistym, forçando experiências apreendem doces e rolos. Portanto, os médicos acreditam que para conhecer como relaxar - muito importante.
 
  A atividade sexual regular (duas ou mais vezes por semana) manter adequadamente o estrogênio "hormônio sexual". Sua deficiência contribui para abaixamento da serotonina e aumentam os níveis de cortisol no corpo, ânsias crescentes alimentos corajosas, afiado e doce. Estudos mostram que pessoas que lideram vida sexual regular é muito menos propensos a sofrer de transtornos alimentares e excesso de peso em comparação com os outros. (Leia mais)
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