Nutricionistas dizem que, se você coletar todos os erros de emagrecimento, é possível criar uma enciclopédia inteira. Adicione a isso o conselho de "experiente" ou apenas conhecidos, sites da Internet, onde ninguém tinha ido antes um especialista - e nós temos uma edição multi-volume.

Na verdade, o que é dado a você duro, certamente complica perda de peso casa . É realmente necessário para se torturar exercício, doces só vê em sonhos e para empurrar um repolho cozido sem sal e manteiga no café da manhã, almoço e jantar? Ah, sim, jantar, também, não pode, nunca mais! Somente a partir de si esta proibição atinge braço para doces, em seguida, para outro. E à frente da noite, o insone desde perda de peso não pode perdoar a si mesmo para um retiro na dieta ... Todos esses medos são bem conhecidos Dieter. E, de acordo com especialistas, a maioria deles são infundadas. Neste artigo vamos falar sobre os equívocos mais populares associados com casa perder peso .

Primeiro mito: não comer após 6

Há muitas pessoas que estão lutando para se fazer café da manhã, mas ninguém que não gostaria de ter um lanche antes de ir para a cama. A razão é muito simples: a natureza do homem é inerente ao tipo de alimento à noite.

Por que ir contra as idéias da natureza? Nutricionistas ter notado que aqueles que respeitar estritamente as regras " Eu não comer após 6 "Muitas vezes, compensar a falta de alimentos mais comida abundante na manhã E para aqueles que têm problemas de estômago, uma grande ruptura na comida até mesmo prejudicial:. Aumenta a acidez gástrica e gastrite facilmente degenera em uma úlcera.

O que fazer? Basta esmagar jantar. Comer um baixo teor calórico e baixo teor de gordura alimentos, legumes e saladas leves, iogurte sem açúcar. Não coma a bacia inteira de imediato - o que resta, você pode comer em segurança antes de ir para a cama. Mas acima de tudo, não há mais quero é

O segundo mito: o tabu em doce

Os mais atingidos durante a perda de peso tem que guloso. Assim, parece que tudo é apenas fazer que são impossíveis de se mastigar deliciosos doces, chocolates e doces ...

Dietistas não aconselhar de forma alguma para ignorar escrita, especialmente jantar: mais de metade da energia diária do corpo fica até 16 horas. Se você não mordem, o cérebro está ativamente exigir "podzapravki" e tem que ir sobre ele. E a maneira mais fácil de alimentá-la doce Ie hidratos de carbono, o que muitas vezes ocorre porque o cérebro precisa-los primeiro.

O que fazer ? Você não recusou um prazer. Doces são diferentes. Não há doces gordura: marshmallows, marmelada, Eles, aliás, é muito melhor doce. porque eles têm um puré de frutos e ágar-ágar, um agente gelificante, que é um efeito benéfico no cabelo e unhas. E se você realmente queria doces - comer, mas apenas um, e, lentamente, prolongando o prazer.

Mito três: o que você precisa a cada dia intensamente acoplada na aptidão, exercício físico, ginástica

Você não pode forçar-se: irreflectida exercício pode ser muito perigoso. Se os músculos não treinados fazer um trabalho intensivo no-los em uma quantidade excessiva de ácido lático se acumula, daí dor. Se sua dor, para continuar a exercer, é repleta de microtraumas.

O que fazer ? Se você não gosta de qualquer um destes métodos, tentar encontrar algo diferente. Você gosta de dançar? Incluir

música incendiária e muito mais! Nadar? Compre o bilhete! Muito muito cansado no exercício anterior? Ir a próxima, em vez de sua roupa em um banho quente com espuma perfumada: é o ácido láctico perniciosa saída mais rápida. E se você abandonar uma escavação em sua casa de verão, você não vai notar como perder peso sem viagens caras para um clube de fitness.

Mito Quatro: Substituir gorduras animais no natural

Esta frase está presente na descrição de qualquer dieta completamente. Os médicos também acreditam que não devemos agir de forma precipitada: o uso criterioso desses e outras gorduras é muito mais útil. Em manteiga, por exemplo, conter vitamina A (responsável pela condição da pele, a acuidade visual), vitamina D (essencial para o osso e do sistema nervoso), vitamina E ("beleza vitamina" pele útil, unhas, cabelo). Um em óleos vegetais dessas vitaminas é insignificante, é apenas capaz de dissolver-los. Na manteiga, por sinal, é também a principal fonte de energia, especialmente recurso útil para residentes de países frios. Médicos recomendam mesmo inverno

Russos todos os dias para comer, pelo menos, 10 gramas de óleo por dia. E o que é mais interessante: óleo calorífico cozinhar excede o animal. Julgue por si mesmo: 100 g de manteiga - 750 kcal e 100 gramas.. girassol - 900 kcal.

O que fazer?   Mingau de petróleo não vai estragar, mas é preciso lembrar que o petróleo - um produto muito delicado. Não vale a pena para fritar. mas sim gradualmente adicione refeições prontas. Ao comprar, lembre-se que isso só faz com que o creme de manteiga e gordura deve ser de pelo menos 82, 5%.

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