Muitas mulheres sonham com uma barriga lisa e uma cintura de vespa. Mas no último mês do ano, esse sonho lembra-se particularmente forte - para feriados de Ano Novo As mulheres sempre querem olhar mais fino e atraente. Como conseguir, para se tornar cintura fina e sedutora?

Não é nenhum segredo que muitas mulheres estão acima do peso são suscetíveis à doce. Mas se você decidir recuperar a cintura de vespa, devem ser excluídos da sua dieta de chocolate, doces e todos os tipos de pudins, nutricionistas insistem. Substitua doces melhor do que frutas e vegetais frescos. Além disso, é capaz de perder peso mais rápido se você treinar-se de beber bastante água limpa.

Outro princípio importante de perda de peso, que não se esqueça de mencionar os peritos - o princípio da precaução. Durante a dieta deve acompanhar de perto a sua saúde, e ter em conta a tolerância pessoal ou intolerância dos produtos que lhe são oferecidos. Isto vai poupar de possíveis problemas durante a dieta, e você será capaz de confiar no resultado.

Não se esqueça que, para se livrar do excesso de peso é sempre mais fácil do que para manter a forma. Uma vez que você vai ter a forma desejada, não voltar para a dieta de idade, caso contrário, você não vai apenas retornar o peso descartado, mas irá digitar supérfluo.

Bem, e agora dizer-lhe sobre uma dieta que irá fazer a sua vespa cintura.

Pequeno-almoço:

Por favor, escolha uma das opções: a) 100 g de queijo cottage, metade de um tamanho médio de melão; b) uma maçã, 25 g de cereal edulcorado.

Almoço:

Escolha um dos seguintes procedimentos: a) 150 g de peixe, grelhado, brócolis, couve, melão metade do tamanho médio; b) 50 g de frango (sem pele), 35 gramas de queijo com pouca gordura, duas fatias de pão de farinha de trigo, salada de vegetais não-calórico.

Jantar:

A escolha de duas opções: a) 50 g de ervilhas, tomates assados, 125 gramas de bife magro do grill; b) uma parcela grande de salada mista, 75 g de qualquer carnes frias.

IMPORTANTE!   Além da dieta, é importante fazer um exercício simples que vai acelerar a perda de peso: Levante-se, pôs as mãos na cabeça, pés ombro largura distante. Dobre para a frente em um ângulo de 90 graus e vire muito torso para o lado, enquanto o cotovelo direito tocar o joelho esquerdo. Lentamente, estenda e dobre novamente, mas tocar o joelho direito cotovelo esquerdo. Repita dez vezes.

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