Assunto dietas após o feriado festivo é especialmente importante. Nossos especialistas revisaram as dietas mais populares para perder peso e descobrir como eles são eficazes.

Um dia sem comida

Apesar do fato de que os chamados dias de jejum   muitas vezes oferecido como uma maneira de se livrar do excesso, sua eficiência é bastante baixo. Antes de a camada de gordura no processo de perda de peso se trata apenas no quarto dia. Um dia sem alimentos pode ser ligeiramente reduzida em volume em detrimento da massa muscular (músculo entra a partir da água). Mas é necessário para voltar a uma dieta normal - e tudo o que levou para o dia de jejum Mais uma vez está no lugar.

Monodiets

A essência de tais dietas, tendo um produto - tais como arroz, trigo mourisco ou queijo - e utilizada dentro de alguns dias. Do resto somente água é permitido.

Monodiets   agora muito popular. De fato, o peso das folhas sobre eles rápido o suficiente, você pode jogar em uma semana 3-5 kg. Para mono-dieta pode selecionar determinado produto favorito que elimina o desconforto psicológico forte, típico para quase todas as dietas. O principal problema é que, se um longo período de tempo, é a mesma para a saúde, pode ser um verdadeiro golpe. Na ausência de produtos adicionais que há uma deficiência de nutrientes, e como um resultado - reduzida desempenho mental e físico, retardando o metabolismo, mais problemas com a pele, cabelo e unhas.

Eu não comer depois de ...

Existem diferentes versões de restrições: não comer depois das 18.00, depois das 17.00, 19.00. Em geral, se o "à noite com fome" bem tolerado, como uma dieta ajuda bem: não só pode perder significativamente o peso e mantê-lo. O que é ruim: Esta dieta não leva em conta o total de ingestão calórica diária, a seleção da nutrição e da rotina diária do indivíduo. É adequado apenas para aqueles que têm de se levantar cedo e ir para a cama cedo.

A dieta de Atkins

Excluídos da dieta de doces (compota, geléia, doces, etc.), pão, cereais, vegetais ricos em amido e frutas doces - fontes de carboidratos. À esquerda sem o doce, o corpo é forçado a obtenção de energia através de quebrar as proteínas e gorduras.

A dieta de Atkins   realmente ajuda a reduzir o peso rapidamente, além dela quase uma sensação de fome. No entanto, o excesso de gordura e proteína com uma falta de hidratos de carbono não é natural para o corpo humano. Cérebro, receberá menos glicose de carboidratos, começa a "agir up" - existem dores de cabeça, insônia, perda de memória, depressão. Fígado e rins, devido à dieta rica em proteínas com pressões, o que pode levar a várias doenças. Está provado que essa dieta pode causar diabetes, pedras nos rins e vesícula biliar, problemas cardíacos, da glândula tireóide, imunidade e tecido ósseo.

A dieta Kremlin

Também conhecida como a "astronautas americanos dieta" ou "dieta espetáculo." Esta dieta é hidratos de carbono 1 g 1 ponto. Para perder peso, você pode comer no dia de produtos de hidratos de carbono no valor de até 40 pontos, e se você só precisa manter o peso - até 60.

A dieta Kremlin   realmente ajuda a perder peso, e muito rapidamente. Jejuar é também não é necessário, mas se você comer alimentos, dependendo do seu ponto, você vai achar que a sua mesa será composta por um grande número de proteína animal e gordura com carboidratos mínimos. O risco, neste caso, é substancialmente o mesmo que na dieta de Atkins.

Dividir refeições

A ideia é que têm 5-6 vezes por dia, em pequenas porções. Deve ser tão pequeno quanto possível para comer alimentos ricos em amido, doce, ácidos gordos e fritos, com ênfase em produtos naturais. Dividir refeições   plenamente coerente com a compreensão científica de como eo que as pessoas devem comer. A principal reivindicação a esta dieta de emagrecimento que o peso vai muito lentamente. Além disso, se você o dia inteiro no trabalho, temos de nos preparar e tomar os lanches certas, e até mesmo mastigá-los diretamente no local de trabalho.

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