É agora, eu escuto com um sorriso de amigos que interminavelmente dieta e reclamando sobre o peso extra. É difícil imaginar, mas até recentemente, eu mesmo era o "cemitério de hambúrgueres caseiros ..."

Tudo infância permaneci gordo e roliço na escola até 98 quilos. Como qualquer criança acima do peso que eu estava brincou, tentando fazer piada, mas não estava funcionando.

Apenas acenou:

- Eu sou bonita e irresistível! E a necessidade humana para o amor e para o mundo interior da alma, não para seus kgs!

Mas os pais estão muito preocupados.

- Você precisa mudar a sua vida. Olhe para si mesmo no espelho! - Eles afirmaram.

É inútil! Na verdade, apesar de estar acima do peso, I levou um estilo de vida ativo, encontro com amigos, foi para os clubes - e nunca foi um pária. A partir de solidão salvou a minha alegria e sociabilidade.

E, na verdade, eu só não quero que ninguém saiba o quanto estou triste eu mesmo. E eu dirigi um desejo principal - para comer.

Tentativas inúteis

Periodicamente pressão dos pais, eu ainda estava sentado em uma dieta. Passou o Kremlin, refeições separadas, a contagem de calorias. Peso correu muito lentamente - alguns meses de tortura entregou os meus nervos. E para lançar quilos de volta, por isso mesmo com juros.

Eu passei e nutricionista que provavelmente tentou me fazer uma lavagem cerebral, em vez de conselhos práticos para ajudar.

- Você precisa mudar sua atitude para comer, você precisa perder peso, é suficiente para arruinar a sua saúde e corpo! - Inspirou.

Como eu já não o conhecia!

Na sua recomendação eu estava preso por três semanas de dieta estranho. Yogurt e farelo no café da manhã, almoço - um punhado de pinhão e maçã para o jantar salada grega. O inimigo não quer! Agora, o pensamento sobre o farelo e nozes eu começo a me sentir mal. Infelizmente, esta tentativa de perder peso tornou-se um fracasso. Pedi demissão. E todos os ataques que eu tinha um argumento poderoso:

- Eu tentei!

1) FAZER. Peso - 98 kg, os parâmetros - 120 - 101-104 cm.

2) Depois. Sete meses mais tarde: peso - 55 kg, Opções - 90 - 68-90 cm.

"Luz" do iluminador "Mosfilm"

O amigo me ofereceu um período de férias para visitar a filmagem de Paul Sanaeva "The Game".

"Isso é boa sorte! - Pensei. - Vista a partir do interior, como fazer filmes! "Um mês depois eu estava no meu set. E de alguma forma durante o intervalo, quando todos foi aquecida com chá quente, fui abordado por Andrew iluminador.

A conversa começou de longe:

- Essa menina é bonito, inteligente, do outro lado do mundo a seus pés.

Eu estava começando a diluir-se num sorriso, mas, em seguida, ele acrescentou:

- E você não tentou perder peso?

Metade do mundo, estavam deitados aos meus pés, rapidamente começou a encolher.

- Eu tentei - eu murmurei.

Andrew explicou-me por um longo tempo:

- Perder peso é fácil, não é tortura. Um grupo de exemplos onde as pessoas foram capazes de superá-lo. Você está, assim você não amar a si mesmo?

No começo eu focinho lábios: com que base ele mesmo me levou para ensinar a vida! E no caminho de casa eu percebi que ele estava certo. Por que alguém, e eu estou apenas procurando desculpas? Eu não gosto de meu corpo, mas nada pode fazer. E claramente decidiu mudar a si mesmo.

Eu não sei por que Andrew era capaz de me alcançar. Ele parecia me desafiou, que eu aceitei.

De 98 a 55

Para começar, eu completamente eliminado de sua dieta doce, farinha, álcool. Eu comi uma vez por dia - certamente para 18:00: carnes, aves, frutos do mar e vegetais. Tente consumir mais proteína e menos gordura e hidratos de carbono. Durante o dia, se você realmente quer para mastigar, comer todos os mesmos legumes.

Meu Exemplo de menu para o dia: peito de frango cozido, salada de legumes com azeite de oliva, iogurte à noite. No dia seguinte, frutos do mar em vez de frango, o mesmo salada.

Para ir rapidamente de peso, o exercício: correr pelas ruas, envolvidos em uma esteira, pular corda. Todo dia eu destacam-se para todos os esportes em 30 minutos.

Quantos bolos Eu sonhei com esse momento - ele não conta! Eu costumava adormecer ao serenade do estômago. E eu comecei a ter suas próprias regras ou, se quiserem, o mantra que eu me repetiu, quando era particularmente difícil:

1. Ame a si mesmo. Você e sua saúde - a coisa mais importante.

2. Sem piedade! Não recuar, até que você veja o resultado desejado. Deve ser um tempo para relaxar - e você voltar para onde tudo começou.

3. É difícil, até mesmo um par de meses vai ser difícil. Mas o resto de sua vida - fácil!

Dois meses mais tarde, a escala mostrou menos 15 kg. Minha alegria não teve limites! Todos os seus amigos admirados, "Uau, você perdeu peso! "

"Olha, você é um esqueleto! "

Lentamente, comecei a comer tudo que você quer, mas em pequenas quantidades. E apenas continuar a ser activamente envolvidos em esportes, dizer adeus às calorias na esteira. Levou 8 meses - o meu peso todos iam e vinham. Parece que era necessário para se alegrar, é hora de parar. Mas ... eu não podia. Era como se eu ainda era gordo, gordo pendurado em todos os lugares.

Uma vez um amigo me levou para perto do espelho:

- Olhe para você - você é um esqueleto! Um homem não é um cão em um osso não joga. Não é a magreza saudável - quase gritou ele.

Eu tentei foi povozmuschatsya, mas então percebeu com horror que ele estava certo. Com a minha altura de 170 cm 51 kg - não é suficiente. Ombros obtyanuli couro, clavícula, costelas ... Foi só então que eu percebi que eu fui longe demais. Eu tive sorte que minha família acabei de ouvir a campainha de alarme.

Um maior esforço foi necessário para ganhar peso - não me tornei mais e mais freqüentes. E o tempo parou de ir ao ginásio.

Agora o meu peso é de 55 - 56 kg e mais de um ano permanece assim. Eu não posso dizer que para manter a harmonia como um particularmente difícil. Após as férias eu organizar dias de jejum, um par de vezes por semana para a academia. Encontrar um meio termo, você pode facilmente suportar o peso. Eu gosto da vida, eu esqueci sobre a falta de ar e fadiga, aprendeu a amar a si mesmo e seu corpo. E o que é tão grande - para comprar nas lojas das coisas que eu gosto, mas não aqueles que nalezayut! E 42 minutos para encontrar o tamanho da loja muito mais fácil do que 52 minutos!

De acordo com nutricionistas

Yulia Chekhonin, FGBI nutricionista "Nutrition Research" ram "Reset sete libras por mês - muito! "

- Exemplo Arina - limitação na alimentação e exercício - mostra que para perder peso realmente. Mas todos recomendam uma dieta eu não faria. Minus 7 kg por mês - é um exagero. Recomenda-se a repor durante este tempo não é mais do que 4-5 kg. Perda de peso rápida demais pode levar a conseqüências indesejáveis. Quando activamente combustão excesso de gordura, que fornece uma carga adicional sobre os órgãos internos, principalmente o fígado, rim, pâncreas. Arina tive sorte - ela é de apenas 23 anos de idade, o corpo a lidar.

Não se esqueça sobre o fator psicológico. Um homem deve se acostumar com seu novo visual. Caso contrário, você pode chegar a extremos - de obesidade à anorexia. Eu acredito que o excesso de peso - é uma doença. E em cada caso precisa de uma dieta terapêutica individual.

COMENTÁRIO DO PSICÓLOGO

Encontre um estímulo e um grupo de apoio

- Arina primeiro negou que ele impede que o excesso de peso - uma reação psicológica de proteção para um problema que ela não poderia decidir - diz o diretor do centro, "Happy Family" Irina Korchagin. - Enquanto uma pessoa não irá formar um propósito claro e um desejo de perder peso, há tentativas forçadas não terá sucesso. Para quem quer perder peso, há três conselhos simples:

- Encontre o seu incentivo. Por que e por que você quer perder peso? Muitas vezes, esse estímulo se torna amor. E, em seguida, as emoções fortes ofuscar o prazer que pode entregar alimentos. Às vezes as pessoas estão seriamente começando a perder peso após a conversa dura com seu médico - cuidados de saúde é também um grande incentivo. Para Arina impulso começou uma conversa com um estranho: que ele era capaz de tocar a menina está viva.

- Reúna um grupo de apoio que vai ajudar a vencer as tentações, e para elogiar e criticar quando necessário.

- Food - isso é divertido, para ser substituído por algum outro. Para ajudar aqui pode vir passatempo, leitura de livros, caminhadas e assim por diante D. Certifique-se de tornar sua vida mais alegria -. E tudo que você recebe.

Fonte

Dietas

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