Muitas vezes ouvimos que n itatsya melhor muitas vezes, mas em pequenas porções . Na verdade - ele também é um mito. Porque tudo depende de quantas vezes por dia, e que exatamente você "lanche", e mais importante - o que é chamado de "pequena porção". A prática mostra que muitos dietética ou apenas dizer, indiferente ao seu peso, muitas vezes as pessoas enganam a si mesmos, chamando lanches bastante uma refeição completa. Se não em termos do volume de combustível, então, pelo menos - em termos de seu poder calorífico.

Um exemplo simples. Em um punhado de nozes contém cerca de 250-300 calorias e metade da gordura, o recomendado diariamente. É claro que nos mini-chocolates e garrafas de iogurte ainda mais calorias, mesmo porque há geralmente uma grande quantidade de açúcar. O mesmo se aplica a pequenos sanduíches.

Se você entender o disse, a idéia de que é melhor para comer várias vezes ao dia um pouco do que duas ou três vezes, mas mais impressionante - como primeiro parece duvidoso. Abordagem geral é muitas vezes baseada no conceito de suporte de potência o metabolismo alto e, de fato - um pouco de comida aumenta o metabolismo (no processo de digestão). Mas o mesmo efeito pode ser obtido por uma curta, e por outro qualquer actividade física.

Ao mesmo tempo, se você comer não é muito poucas calorias, a diferença em como muitos truques que você comeu-os, não há virtualmente nenhuma diferença. Em suma, se você não tem uma doença específica, como a gastrite aguda ou úlceras, e se um gastroenterologista não recomendo a você um prazo de seis refeições por dia, não há nenhum sentido para comer a cada duas horas.

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