Os funcionários da Brigham Young University (EUA) apresentou um método bastante simples de controle sobre a gordura em seu corpo. Os pesquisadores concluíram que os baixos níveis de gordura no corpo está diretamente ligado ao quanto nós ir para a cama e levantar-se em quantos.

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Vários estudos sobre o efeito do sono sobre o peso foram realizadas antes. No entanto, os autores deste estudo indicam uma correlação entre a estabilidade do sono e o nível de gordura no corpo - neste aspecto da investigação científica realizada pela primeira vez.

O projeto dos norte-americanos com a participação de mais de 300 mulheres jovens - alunos com idades entre 17 a 26 anos. Dentro de uma semana, por meio de dispositivos especiais, os cientistas monitorizado o seu sono e movimento diurno. Depois de analisar os dados para este tempo, os especialistas concluíram que, em casos em que uma pessoa cai no sono regularmente no mesmo tempo e acorda estavelmente em um e ao mesmo tempo na parte da manhã, o teor de gordura no seu corpo menor.

As flutuações que violem a estabilidade no sono, levar ao acúmulo de reservas de gordura. Ao mesmo tempo, maior é o espaço entre o tempo de costume, a acumulação de gordura mais difícil. Assim que participaram na experiência, cujo sono hesitou por 90 minutos em uma direção ou outra, verificou-se uma maior gordura corporal do que aqueles cujas flutuações foram limitados a 60 ° minutos.

Importava e quanto tempo as mulheres passam em um sonho. Quando a duração do sono inferior a 6,5 ​​e mais de 9,5 horas por noite, os médicos registrou aumento de gordura em seus corpos. Comentando este efeito, o chefe do professor de educação física Bruce Bailey pesquisa explicou que um sono instável desencadeia mudanças nos modos de atividade física, que por sua vez afeta a secreção de hormônios envolvidos na digestão, e, finalmente, afeta o teor de gordura no corpo.

Os cientistas recomendam o exercício, ventilar o quarto, remova cuidadosamente todas as luzes e do barulho e só dormir em sua cama. Estas regras simples ajudam a melhorar a qualidade do sono e para estabilizar adormecer e acordar - isso é muito importante se você quiser ter um corpo magro. (Leia mais)

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