Durante feriados ou celebrações incluíram um mecanismo compensatório, quando uma pessoa está ativamente tentando compensar o que geralmente é o espectáculo de horas de trabalho. As pessoas são tão pode deixar uma lacuna que retornar à vida cotidiana trabalhando duro para eles torna-se muito desconfortável, até o desenvolvimento de stress, neurose e depressão.
Quanto tempo você precisa para entrar após uma longa pausa no modo de funcionamento normal? De acordo com a bem conhecida terapeuta russo Constantin amieiro, todos, este período o seu, pessoal.
"Em 90% do nível de desempenho de pessoas para fora para dois a três dias - diz Alder. - Mas alguém o suficiente neste momento, e alguém precisa de uma semana. Em qualquer caso, não entre em pânico. Muitas pessoas vêm para o modo de funcionamento normal apenas na segunda semana depois de um longo fim de semana, tais. "
Devido ao feriado prolongado, uma pessoa pode ter a sensação de que ele está farto de recreação, faltou ao trabalho, e dispostos a alterar muitas coisas ao mesmo tempo. Mas este sentimento é enganoso. "Nós só acho que depois de um tempo de férias, podemos começar a trabalhar de forma dramática" - confirma o terapeuta. As responsabilidades do trabalho, disse ele, devem "ir" - não tente mover montanhas e executar uma tarefa difícil, mas começar com pequenos, mas os passos visíveis, sobre as quais você pode dizer: "Bem, eu fiz isso! Bem feito! ".
Você não deve atribuir reuniões importantes, definir-se os desafios, que exigem alta concentração de atenção, e mais ainda para permanecer no trabalho. O especialista recomenda a quebrar todos os atrasos de processos em parte, e fazê-las por fases, começando com o mais simples e imediata. Os resultados obtidos serão benéficos para o estado psicológico.
"Temos de nos lembrar que, se 10-12 dias, quando você não estiver trabalhando em seu trabalho não queimados e destruídos, se você fizer isso e não pela primeira vez, mas, pelo menos para a primeira semana ou duas semanas em seguida, nada de ruim vai ", - disse o médico.
Entrar lentamente em um ritmo de trabalho pode ajudar a limpar a área de trabalho ou no escritório, bem como trazer ordem para o seu computador. Se você tiver muito cuidado e você não tem nada para desmontar, mover algo, como flores, brinquedos ou molduras - isso vai distrair de pensamentos desnecessários, e iria incidir sobre o assunto. Se você vai trabalhar em tudo, não há desejo, lembre-se que os feriados e fins de semana não são a última de sua vida.
O papel é útil para fazer pausas a cada 20 minutos, você pode até fazer exercícios simples, permitindo ambiente de trabalho. O jantar é melhor ir para fora - mesmo alguns minutos no ar fresco será útil. Se praticamente todos no escritório é uma dor, você pode tomar uma tintura de uma peônia ou hortelã. Não se deixar levar por engenheiros de alimentação, álcool e café - escolher maneiras naturais para estimular a atividade, tais como capim-limão, ginseng siberiano e ginseng. Verifique a condição do intestino e não comer demais à noite. (Leia mais)
Notícias da Indústria
Voltar à página inicial
