Isso é como o corpo feminino, que a uma certa idade todo o belo sexo não pode escapar de desconfortos mensais e doenças

Para manter os espíritos em qualquer momento, aprender não mancar para nada e, ao mesmo tempo, não ignore as necessidades naturais do organismo.

Durante mensal

O problema : Sangramento intenso.

Solução . Dê a si mesmo uma pausa. Limpeza geral, o levantamento, compras de supermercado para a semana, o desenvolvimento ativo da área suburbana é melhor adiar para mais tarde. Você pode fazer um pouco de exercícios de manhã por 10-15 minutos, excluindo o exercício, os estagiários abs. Mas o ginásio, aeróbica e formação, a piscina é melhor para se deslocar para outros dias. Esportes uniformes de alguns dias você não vai perder, mas você pode se machucar. Além disso, os médicos são aconselhados a desistir de relações sexuais.

Não economize nas almofadas. Afinal, sua qualidade pode afetar seriamente o seu conforto. Estes dias, você merece o melhor. Algumas mulheres tentam comprar as almofadas com uma capacidade de absorção máximo para alterá-los com freqüência. Isto é completamente errado. Este produto deve ser alterado regularmente, a cada 2-3 horas, ou até mais freqüentemente. Convenientemente, a junta ter diferentes tipos de ser utilizadas, dependendo do número de selecções. Mais, higroscópico - durante a noite nos primeiros dias do ciclo, a média - nos dias restantes.

Se possível, é útil 2-3 vezes ao dia para tomar um duche quente.

O problema : Fadiga, sonolência.

Solução . Durante o dia, tentar deitar-se durante meia hora, se possível. Ao invés de passar a noite na frente da TV, ir para a cama cedo. Especialmente que a necessidade de sono em mulheres nos dias de hoje são realmente mais do que o habitual.

O problema : Incapacidade de concentração, confusão, diminuir a taxa de reacção.

Solução . Nos dias críticos, é melhor não tomar decisões responsáveis, para não atribuir atividades que exijam a estresse emocional considerável. Faz mais sentido desenvolver-se nestes dias poupadores regime.

O problema : Mau humor.

Solução . Se você não sobrecarregar-se nos dias de hoje, será mais fácil de transportar nervosismo e diminuição de fundo emocional. É adequado para enfraquecer um pouco a dieta. Bolo ou salada de frutas com chantilly favorito às vezes é capaz de proporcionar emoções positivas. Mas a partir de álcool é melhor desistir, porque aumenta a intensidade do sangramento.

Uma semana antes da menstruação

O problema Fraqueza, irritação, mudanças de humor.

Solução . Todos estes sintomas da síndrome pré-menstrual pode ser mitigado se a atividade física ativa, ir ao ginásio e piscina, fazer ducha fria. Certifique-se de dar-te um bom sono profundo, um sono melhor com uma janela aberta. Neste momento, mais do que andar no ar fresco. E para dar subsídios para seu estado emocional instável: não tomar esse período de decisões importantes não ter resolvido as relações com parentes. Se você ainda muito nervoso, todos os dias, de manhã e à noite, tomar tintura valeriana ou Leonurus e coleta de calmante para a noite.

O problema : Inchaço, sensação de peso, ganho de peso leve.

Solução . Acontecimentos desagradáveis ​​relacionado ao fato de que, neste momento em seu líquido de corpo acumula, por isso vai ser útil tomar diuréticos. Em sua dieta neste momento deve ser pratos de fácil digestão, a carne é útil para substituir soja e outras proteínas vegetais.

Após um mês

O problema : A redução da hemoglobina no sangue.

Durante quedas de hemoglobina mensais, mas depois recuperou gradualmente. Nada errado com isso, alguns cientistas acreditam que este mecanismo natural pode até mesmo ser a causa de uma maior longevidade das mulheres em relação aos homens.

Solução . Ajude o seu corpo, ajustando a dieta: após um mês, celebrar a dieta mais alimentos que contenham ferro e cálcio. Após os dias críticos para deixá-lo tornar-se um prato diário cozido maçãs Antonov, nozes e romãs. É hora de tratar-se de uma refeição de carne fresca. Muitos contêm ferro e trigo mourisco, cozinheiro de seu mingau, panquecas, adicionado a sopas. Você pode tomar um multivitamínico complexos com ferro. Todos estes suplementos compensar a falta de minerais e oligoelementos, e enchê-lo com energia.

O problema : Dor de ovulação.

Aproximadamente duas semanas após o início da menstruação ovulação. Para muitas mulheres, é também um período difícil. Muitas pessoas ocasionalmente sentir dor no abdômen, facilmente fatigado.

Solução . É desejável conduzir este período e sem qualquer tensão. Você pode aproveitar este momento antiespasmódicos.

Will e diuréticas ervas - uva-ursina, chá rim, folha cranberry.

Se a dor da ovulação são repetidos em uma base regular, é necessário neste momento para verificar a sua condição por um médico para fazer um ultra-som. Se você achar que o ovário aumentou, não se preocupe, não é uma patologia. Mas pode haver outras desordens, tais como cistos que se apresentam durante este período.

É importante

Se a menstruação é muito doloroso, não se esqueça de prestar atenção a ela o seu ginecologista. Para ajudá-lo nos dias críticos, tomar 2-3 vezes ao dia um comprimido anti-espasmódico.
& Gt; & gt; Se de repente você perceber que começou a usar mais almofadas ou precisar de mais higroscópico, marcado como "super" - que também pode indicar falhas graves no corpo. Período menstrual pesado e doloroso - uma razão significativa para o tratamento marcação ao ginecologista.
& Gt; & gt; Se você se sentir desconfortável na roupa interior sintética, alterá-lo na calcinha e sutiã feitos a partir de fibras naturais. Algodão - o material perfeito.
& Gt; & gt; Quando o sangramento torna-se muito pesado, mas você não pode ver um médico imediatamente, você pode ajudar a si mesmo, tomando a infusão de urtiga e bolsa de pastor. Em seguida, certifique-se de consultas sobre esta matéria com o ginecologista.
& Gt; & Gt; Corrimento escuro após a menstruação pode indicar violações graves no corpo feminino, a entender que só um médico pode, após pesquisas adicionais.

Fonte

Notícias da Indústria

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