Para se sentir independente e segura, as mulheres precisam de força física, resistência, e, sobretudo, o espírito de luta. Para conseguir tudo isso vai ajudar a aulas de artes

Ela costumava olhar como princesas sonhando mulher em crinolines exuberantes, e diademas c cabeças cuidadosamente arrumado. Agora em uma forma outras imagens. Hoje, o sexo mais fraco quer ser como militante Nikita invencível Lara Croft, friamente Noiva de "Kill Bill" ou um dos desesperados "Anjos de Charlie". Como você sabe, a demanda cria a oferta. Então, ao invés de chato, monótono aeróbica ganhando crescente popularidade de fitness através das artes marciais.

Ir para o Oriente!

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Leste agora em voga. E na cozinha, e no interior, e na medicina, e agora de fitness. Muitos preferem figura perfeita não está suando na academia e treino de técnicas de kickboxing, aikido, karate, jiu-jitsu, capoeira, artes marciais, taekwondo, tai chi, Thai Boxing, Ken-do (esgrima japonesa em varas) ...

Esporte artes marciais e ginástica, com base em uma arte marcial em particular, diferentes uns dos outros sobre o mesmo como o diferente estudo aprofundado de uma língua estrangeira a partir da superfície do seu desenvolvimento nos cursos de conversação curtas. A tarefa de um instrutor de fitness - para introduzir o cliente com os movimentos básicos e técnicas utilizadas em combate, sem entrar em muitos cultura, história e filosofia das artes marciais. Mas, apesar do fato de que "combate" fitness - esta é apenas uma imitação da luta, no entanto, isso não é uma profanação de artes marciais, e um desejo de fazer aulas mais divertido e eficaz. Além disso, é também uma maneira de obter importantes hoje em dia as habilidades de auto-defesa, bem como grande defesa tempo, porque todo o peso do corpo necessários podem ser obtidos em apenas algumas horas de treinamento.

Normalmente, a ocupação ocorre em três etapas. A primeira fase - o warm-up, com base na simulação do choque principal. Ele inclui exercícios de alongamento realizados em um ritmo dinâmico. A segunda fase - o principal, isso está funcionando para fora racks, acidentes vasculares cerebrais, convulsões, joga. A parte final do treinamento - unidade de treinamento de força que compensa a falta de carga de energia durante o treinamento. A combinação de carga aeróbica e poder - a maneira mais ideal.

Bravamente para a batalha!

Qual das artes marciais para escolher - depende de seu personagem, interesses, temperamento, e sobre as tarefas que você definiu. Por exemplo, se você quer perder peso rapidamente, então a melhor escolha - este é o boxe (tradicional ou Thai) e kickboxing. Devido ao treinamento de alta intensidade para um mês de treinamentos regulares (2-3 vezes por semana durante uma hora), você pode perder 4-6 kg. Não é à toa com o boxe lançar sete potes, porque apenas um três minutos rodada de intensidade igual a uma hora no ginásio. Boxe contribui não só para o fortalecimento de todos os grupos musculares e queimar calorias mais rápidas e emoções negativas, mas também o desenvolvimento da coordenação motora, velocidade de reação e confiança. Boxe adequado e aqueles que querem fazer um mãos mais poderosas e fortes, apertar os músculos da cintura escapular e nádegas, para desenvolver o oblíquos imprensa. Mas Taekwondo é bom para aqueles que estão insatisfeitos com os pés.

Kickboxing vai ajudar a melhorar a coordenação, resistência e a possibilidade de sistemas respiratório e cardiovascular. Para fortalecer o corset muscular e postura correta, é útil para fazer uma esgrima japonesa. Em primeiro lugar, a espada é uma boa ponderação, e em segundo lugar, na técnica tradicional do samurai incide sobre as costas retas, então essas lições ajudá-lo a alinhar a sua postura, se livrar de escoliose. Para desenvolver a flexibilidade e resistência são excelentes tai chi, capoeira e artes marciais. Estas artes marciais não são o último papel desempenhado pelos exercícios respiratórios, o que significa que eles serão úteis a todos aqueles que sofrem de bronquite crônica. Em wushu trabalhando ativamente músculos motoras finas, que são conhecidos por estar diretamente relacionado ao discurso. Assim, para iniciantes falantes wushu - o primeiro caso.

Golpe duplo!

Aptidão artes marciais - é também uma grande descarga psicológica, uma maneira de desabafar! Afinal de contas, de acordo com os cânones da medicina psicossomática (a ciência da relação da doença e experiências psicológicas) as causas de muitas doenças, incluindo câncer, estão embutidos nas emoções escondidas negativos que nós, observando as regras de decência, não pode dar ao luxo de espirrar para fora. Aqui artes marciais vai cair não poderia ser mais bem-vindo. Você pode, por exemplo, de nos imaginar não um saco de pancadas, e chefe descontente, um colega ou estúpido marido ciumento e, finalmente, quebrar conteúdo dos seus corações, sem medo de ser demitido, trovão em julgamento ou colocar em perigo o bem-estar da família.

O parecer do perito

Sergei Branovitskiy

Cursos de instrutor de auto-defesa

O que faz uma mulher praticar artes marciais? Em primeiro lugar, aumenta a chance de sair de uma situação de conflito confrontation com perdas mínimas. Em segundo lugar, aumenta a auto-confiança. Em terceiro lugar, ele permite que você para manter a forma física em um nível elevado.
Com base nas características biológicas da natureza feminina (como regra, mãos fracas e pernas fortes), em auto-defesa é ideal para a menina não é o boxe, onde precisamos de uma forte top, e kickboxing, tailandês luta, taekwondo e aikido. Há apenas exigem um bom alongamento e chutando (especialmente efetivamente afastar o inimigo em sapatos com saltos, que também pode ser uma arma formidável). É o suficiente para ensinar uma mulher a poucos solavancos e técnicas de autodefesa simples e acessíveis para que ela pudesse se proteger em caso de ataque. Os resultados reais podem ser alcançados dentro de 3-4 meses de exercício regular (2-3 vezes por semana).
De acordo com minha observação, selecção das artes não depende apenas da idade da mulher e físico, mas também sobre a sua natureza. E, em grande medida - do horóscopo. Por exemplo, duro preferem meninas tailandesas de boxe nascidos nos anos do Tigre, Ovelha e Ox. Em Movimento, representantes sociáveis ​​e curiosos dos signos de ar (Libra, Gêmeos, Aquário) costumam escolher capoeira. Secreto, mas emocional signo de água (Câncer, Peixes, Escorpião) é mais como kickboxing e boxe tailandês, onde eles - recatada na vida - pode jogar de energia.

O parecer do perito

Alexander Vostrosablin

A aptidão ostenta diretor do clube

Agora divorciado muitas seções de várias artes marciais, que podem facilmente correr para os charlatães. No melhor dos casos - não ensinam nada. No pior - aleijado. Em contraste com as seções questionáveis ​​de aulas em academias de ginástica - são seguros e confortáveis, incluindo psicologicamente. A instituição autorizada todos os instrutores são a seleção profissional sério. Pessoalmente formado de acordo com os desejos do modo de treinamento do cliente permite-lhe evitar esses efeitos indesejáveis ​​como pequenos ferimentos, incisão da pele, dedos quebrados, alongamento ... também é possível gerar individualmente e focar a formação: Applied, esportes e assim por diante.
A principal vantagem de aptidão através de artes marciais em comparação com outros tipos de programas de fitness - treinamento de flexibilidade. Esta é uma excelente oportunidade para reunir o poder e modos aeróbicos para alcançar a manutenção do tônus ​​muscular e elasticidade, bem como de forma rápida e efetivamente perder peso. Além disso, a introdução de elementos de artes marciais formação mantém o interesse dos nossos clientes na formação, como um processo criativo. Não deve ser subestimada ea aquisição durante o curso de aplicação útil de habilidades de auto-defesa e de melhorar a auto-estima.

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  Fonte

Notícias da Indústria

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