Em antecipação do verão você fome si mesmo dietas, mas na praia ainda tem que cobrir-se com uma toalha dobras traiçoeiras de gordura? Você restringir sua dieta toda a minha vida, e é impossível para perder peso?
As possibilidades são, você está no poder de estereótipos, que, segundo os especialistas, e evitar perder peso.
Considere os equívocos mais comuns.
Não coma depois das 18.00
Esta é uma das dicas mais populares. É amplamente promovido jovens mães estelares, alegando que este método ajudou-os a obter rapidamente em forma após o parto.
- O corpo percebe a quebra de 12-14 horas nos alimentos colocados à fome - diz
Tatiana Pilatos, d. M. N., Professor de Medicina Ocupacional 1 MGMU-los. Setchenov
. - Como resultado, diminui drasticamente o nível de glicose no sangue, o que leva a apetite descontrolado. Problemas adicionais tais promessas dieta "corujas", para o qual foi liberado à noite "tema" de enzimas e hormônios no sangue. Se for exigido a refeição é perdido, o corpo começa uma rebelião hormonal, o que tem um impacto negativo no bem-estar, saúde e aparência. Claro que, durante a noite excesso não é necessário. Alimentos à noite ideal - magra, de fácil digestão, baixa caloria: laticínios e frutos do mar, frutas e legumes cozidos.
A melhor maneira de perder peso - perder peso rapidamente e, em seguida, mantê-lo o mínimo de esforço
- Dieta rápida coloca o corpo em um "modo de economia de energia", retardando o metabolismo, - explica
Elena Tereshina, d. B. Sc., Chefe do laboratório do Gerontological Centro de Pesquisa e Clínica russo
. - O corpo começa a criar uma reserva, porque, ao contrário de você não sabe como continuar a greve de fome. É necessário romper com a existência sedentos de metade, e pagar até mesmo o menor exagero - um muffin ou bolo - é imediatamente depositado nos quadris ou cintura. E durante a transição para o sistema de alimentação habitual despejado peso de volta o mais rapidamente possível.
Aliás, a "reversão" - inevitável com qualquer dieta. Mesmo com o retorno de dieta mais correcta e equilibrada de 10-20% perderam peso - a norma.
Se você começar a praticar esportes, não pode ser o que quiser
Mesmo sob as cargas mais pesadas gastaram uma média de 600 calorias por hora. Uma salada "César" que você comer depois de um treino, contém 850 calorias. Recuperando o atraso em esportes, mas sem mudar nada no sistema de poder, você pode até mesmo ficar melhor - devido ao aumento inevitável após exercício apetite.
"No entanto, os exercícios atléticos são bem-vindos, eles contribuem para a produção de endorfinas - os hormônios da felicidade e prazer - diz Tatiana Pilatos. - Essa sua ausência leva ao fato de que nós estamos começando a buscar consolo na comida ".
Você pode perder peso rapidamente, se você limitar a ingestão de hidratos de carbono
Os hidratos de carbono - o principal fornecedor de fibra dietética que são essenciais para o funcionamento normal do trato gastrointestinal. Abandoná-los, nós condenamos a nós mesmos para a constipação e distúrbios da microflora intestinal.
Além disso, os carboidratos estão ativamente envolvidos no processo de divisão gordura desnecessária, portanto, a perda de peso são vitais.
No entanto, é preciso distinguir entre carboidratos simples (doces, farinha), que são rapidamente digeridas e queimar com a mesma rapidez e lentos (nozes, grãos, legumes, plantas de fibra) que são digeridos lentamente e deixar permanentemente a sensação de saciedade. No entanto, um par de vezes por semana que você pode pagar, mesmo bolos. Dieta é amplamente percebido como um momento doloroso, e adorável alegria desarma a situação e ajudar a iluminar existência.
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Fonte
Notícias da Indústria
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