Quando o clima é quente eo sol está brilhando, a natureza vem à vida, mas muitas mulheres murcham e olhar como se roubado de suas vidas durante décadas. Culpa beribéri insidioso

Então comece a combatê-la agora. E acima de tudo, compensar o déficit A, E e C, porque é uma falta dessas vitaminas rouba nossa juventude e beleza.

Dermatologistas têm resistido longamente um veredicto decepcionante: o processo de envelhecimento começa depois de 25 anos. Uma vez que passar por cima desta linha, como a epiderme fica mais seca e áspera, a sua capacidade de reter a umidade diminui, e é lenta mas seguramente, começa a se transformar em algo como uma maçã assada.

A divisão celular está diminuindo gradualmente, a síntese deficiente de colágeno e elastina, a derme perde o seu tom, flutuando rosto oval. E depois há os stokes capilares, recusando-se a entregar um fluxo de sangue nas camadas profundas da pele de nutrientes. E envelhecimento prematuro de envenenar a vida de quem subestimou os benefícios das vitaminas ou entrar seu corpo com eles na ocasião. Embora os complexos precisa tomar dia especial, como substâncias mais valiosas se recusa a abastecer-se para uso futuro. E lembrar que a deficiência de vitaminas A, E e C neluchshem afecta a aparência. Não admira que o trio chamado de "vitamina da beleza".

Vitamina A: eo leitor, eo ceifeiro

Na verdade, com o título "vitamina A" esconder um grupo de compostos estruturalmente relacionados. Eles, não menos que, mais de 500. Os mais comuns são o retinol (vitamina A1) degidroretinol (vitamina A2), ácido retinóico, e carotenóides - amarelo, pigmentos vermelhos e alaranjados encontrados em plantas, alguns fungos e algas. Eles são todos dotados de uma massa de talento.

As substâncias do grupo A é estimular ativamente a síntese de colágeno e elastina, e impedir natural da pele frame "ferrugem" e perde elasticidade. Eles estão intensificando o processo de regeneração do epitélio e acelerar o metabolismo celular. E da radiação ultravioleta prejudicial para proteger sua epiderme, imagino que eles também o são.

E não só não permitem que a luz solar para entrar nas camadas mais profundas da pele, mas também ajudar a "curá-los" células já danificadas. E tudo porque a vitamina A (para ser mais preciso, o seu antecessor - beta-caroteno) é também um antioxidante.
Se o corpo não recebe a substância, a pele perde a elasticidade, coberto com rugas, e em alguns lugares até mesmo rachaduras. Na superfície pode sair acne. Se você acidentalmente cortar-se, a ferida vai cicatrizar Eternity, além, é provável que ele é suportado por uma infecção bacteriana ou fúngica. Bem, para ser completamente feliz com fome de vitamina A no corpo "decorar" as unhas sulcos e divertido para trabalhar em serralharia, tornando-os quebradiços e secos.

E o que é pior, a falta desta substância leva a queratinização parcial dos folículos pilosos. Cabelo pode simplesmente poredet, e na pior das hipóteses cabelo voando cabeça como dente de leão com fluff.

Para todo este problema o deixou fora abastecido regularmente o seu corpo com a vitamina A por adulto por dia deve ser de pelo menos 3300 UI, e aqueles que tomam contraceptivos orais, o suficiente 2500 UI. A principal coisa - não exagere. A expressão "manteiga mingau não vai estragar", no caso da vitamina A não está funcionando. É tóxico, e overdose é preocupante com um monte de problemas, a maioria dos quais são dores de cabeça e náuseas inofensivo.

Se a intoxicação ocorreu ainda, se livrar dos efeitos não será fácil. Nosso corpo é incapaz de efetivamente remover o excesso de vitamina A.
Ricas fontes de vitamina A são o óleo de fígado de bacalhau, frango e fígado bovino. O próximo encontro da série são manteiga, gema de ovo, creme e leite integral. Sobre Beta-caroteno é também não esquecer. Procure-o em cenoura, abóbora, variedades de melão, "melão", pêssegos e damascos.

Vitamina C: Chefe dos capilares

O leque de possibilidades de ácido ascórbico também é bastante ampla. Ela luta ativamente contra os radicais livres e estimula a respiração celular, está envolvido na síntese de colágeno e procolágeno, melhora a circulação sanguínea, cuida dos capilares. E clareia a pele, reduz a pigmentação, reduz a inflamação. Poucas pessoas sabem que a vitamina C, além também fortalece os dentes e gengivas. Sem askorbinki cálcio perde a sua eficácia.

Entenda que você não tem o suficiente desta vitamina, é fácil. A pele torna-se seca, os vasos sanguíneos - zakrovotochat frágil e gengivas. As linhas finas de dentes começará confusão e vacilação. Um hit é de ânimo leve, como imediatamente rastrear contusões.

Muitas vezes há uma deficiência de vitamina C na primavera, por isso é agora Nelya perder um de seus recepção. A dosagem diária óptima para mulheres - 60-80 mg por dia. Mas se você fuma ou tem que gastar um monte de tempo em uma sala cheia de fumo, este valor teria que ser duplicada.

E tenha em mente, o corpo consome askorbinku rapidamente, por isso é melhor não tomar um montante fixo, e dividida em vários pedaços e "feed"-se durante o dia. De facto, a vitamina C está bem tolerado mesmo em doses elevadas, mas se abuso explicitamente askorbinku pode desenvolver-se diarreia, haywire rins, fígado e pâncreas. E se simultaneamente com grandes doses de vitamina C para engolir uma aspirina, tem que fazer o risco de irritação do estômago (assim, desenvolver uma úlcera).
Campeões Produtos askorbinki conteúdo - pimenta vermelha, rosa selvagem, groselhas, bagas espinheiro mar e couves de Bruxelas. Além disso, altas concentrações de vitamina C em brócolis, espinafre, morangos, e cinza de montanha. Se você quiser espremer o máximo proveito deles, coma cru, porque o ácido ascórbico é destruído pelo calor.

Vitamina E: um lutador com o ar

A partir desta notícia pode recuperar o fôlego: o oxigênio é tóxico! Claro que não, viver sem ele, porque ele precisava de cada célula. No entanto, o gás 3% revigorante que respirar não é queimada e reage com o corpo contido nos compostos de metal para formar radicais livres. No início, estes saqueadores ousados ​​atacam a membrana protectora das células, e em seguida, penetrar e atacar o cerne vulnerável.

Como resultado, as células morrem e nós começamos a envelhecer. Assim, a vitamina E, também conhecida como tocoferol, combate os radicais livres, e faz isso melhor do que todos os antioxidantes combinados. Sinais evidentes de falta de substância "juventude" são a perda de elasticidade da pele, a degeneração das fibras musculares eo aparecimento de manchas de idade. Deterioração da saúde, vem a fraqueza e apatia.

Para evitar esses problemas, torná-lo uma regra para comer todos os dias, pelo menos 200 UI de tocoferol. Mas se você fuma, dieta ou exercício, o número deve ser duplicado. Overdose não deve ter medo. Médicos afirmam: mesmo se você devorar 3.000 UI por dia durante vários anos, os efeitos secundários ocorrem porque uma vez tocoferol facilmente excretado do corpo. É verdade que alguns dos "mais sortudos" a pressão sanguínea sobe, há náuseas, distensão abdominal e diarréia (todos os sintomas passam rapidamente).

Para obter a quantidade certa de tocoferol magra em nozes, leite, gérmen de trigo, espinafre e óleos vegetais. O último é melhor para usar em saladas. Quando a maior parte da fritura vitamina E é perdida.

O parecer do perito

Marina Lozhkareva

Salão de esteticista "Barão"

As vitaminas são melhor absorvidos se eles estão recebendo complexo: com alimentos e cosméticos. Pouco antes de você comprar vitamina creme, leia sostav.Idealno se a ferramenta vai ser enriquecido com mais substâncias beleza. Uma combinação particularmente útil de E e C. Em conjunto, eles são mais fáceis de digerir. Se você não é alérgica a cosméticos vitaminado, ele pode ser usado continuamente. É absorvido através da pele, uma pequena quantidade de vitaminas, incapaz de causar uma overdose. Mas os fundos concentradas, especialmente com um elevado teor de ácido ascórbico, pode ser aplicado a cada seis meses.

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Notícias da Indústria

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