Muitos de nós estão familiarizados com esta imagem: no início da dieta estamos comprometidos, no meio da "agachado" com ela, no final come heartily

Psicólogos americanos dizem: não é sobre quanto eo que comer, mas apenas em seus próprios equívocos que impedem a parte com libras desnecessárias.

Lei segunda-feira

Você torturado remorso depois de outro chocolate comido? E quando estes sofrimentos atinge o seu clímax, de tomar uma decisão na segunda-feira para começar uma nova vida - dieta, funcionando na parte da manhã, dando-se doces à noite. Mas aqui está o problema: estas regras repousar durante mais de duas semanas, poucos têm a força de vontade.

Solução
Analise o que realmente impede implementar uma firme decisão de iniciar um estilo de vida saudável. Na maioria dos casos, a decisão de perder peso foi tomada em um momento de descontentamento aguda.

Este é o segredo do fracasso - você tomar a decisão de perder peso como parte de um acordo com ele. Mas assim que você se sentir que mais uma vez se sentir bem sobre si mesmo, o incentivo para mudar estilo de vida desaparece. Tente de outra forma: tomar a decisão de perder peso em um tempo quando a experiência euforia estão "em uma boa banda." Decida o que você faz não é "corrigir-se", mas porque você gostaria de ser mais saudável, mais leve olhar, mais jovem.

Lei chá à noite e almoço de domingo

Você notou quando muitas vezes recuar de suas boas intenções? Numa altura em que a família se reúne para a noite chá com doces, bem como aos domingos, quando os visitantes vão para uma casa ou preparando algo realmente saboroso? Então, infelizmente, tem que alterar o tempo esta hábitos encantadores. É neles é uma das pedras de tropeço no caminho para o sucesso.
Solução
Tente se proteger de riscos desnecessários: doces gourmet de entre os parentes, amigos e conhecidos. É aconselhável começar uma nova vida na sua ausência. Por exemplo, quando meu marido em uma viagem de negócios, as crianças do acampamento, e minha mãe em uma casa de repouso.
Visitantes pela primeira vez para ir apenas para aqueles familiarizados com alguém interessante falar e sem uma mesa farta.

Os espelhos de direito

Você já começou a perder peso, o tempo todo olhando no espelho ou pesando sobre duas vezes por dia? E nenhum resultado?
Solução
Esquecer por um tempo sobre o espelho, e ao mesmo tempo na balança - peso ainda muda a começar no melhor dos casos, em uma semana. Pesar quando você sente o resultado. E em qualquer caso, não tente em jeans apertados tornam-se ou um vestido.
Não faz sentido para definir-se um prazo apertado, porque o corpo tem que se acostumar com a nova dieta.

Lei da equipe feminina

Você vir a trabalhar com um olhar cansado e dizer a todos como você achar que é difícil ficar em uma dieta? E muito em breve começar a sentir o poder que as novas regras simplesmente dobrado seu peso. Além disso, aqueles que estão em esta não será resolvido tão facilmente persuadido a comer pelo menos uma empada pelo menos polpirozhnogo ...
Solução
Tente tão pouco quanto possível para conversar com colegas e amigos que estão em uma dieta. Tente não pensar nisso, muito menos a considerar o seu novo regime, como castigo pelo pecado de comer demais.

Agir estômago bem alimentado

Observou-se que a dieta "fome" não só é prejudicial para o organismo, mas são ineficazes - homem ligado montado, e, em seguida, lançou-se sobre a comida como um lobo. Para evitar isso, o centro da fome deve constantemente recebem sinais positivos - "comida, não há motivo para alarme."
Solução
Não faça pausas mais de quatro horas entre as refeições. As porções devem ser pequenas, de baixa caloria, mas não deve haver muitas vezes o suficiente para não sentir desconforto.

Gordura Lei luta

Desde gorduras - o tipo de produtos energéticos (carboidratos não contidos no pão), que vai tudo ser transformado em gordura subcutânea, você precisa começar a limitar a eles.
Solução
Tente comprar apenas alimentos lácteos baixo teor de gordura e molhos. Esqueça por um momento a maionese e creme azedo.
Lembre-se também sobre as gorduras ocultas contidas em produtos de salsicha, salsichas, presunto, carne de porco. Em vez disso, é desejável ter carne magra - carne bovina, vitela, frango sem pele, de mama é o melhor.

A lei de fluido crescente

É muito importante durante uma abundância dieta bebida de líquidos para aumentar o alongamento do estômago, criando uma sensação de saciedade.
Solução
Todas as manhãs com o estômago vazio, beber uma xícara de chá verde fresco com leite desnatado.

Enfeite Lei vegetal

A combinação de proteínas e hidratos de carbono estimula o corpo a gordura corporal. Portanto, qualquer proteína - carne, peixe, cogumelos, frutos do mar - comer apenas vegetais e ervas em vez de batatas, arroz, massas.
Solução
Se você realmente quer comer durante o dia, o melhor remédio - frutas e legumes frescos e secos. Na hora do almoço ou à noite ajuda a lidar com a fome sopa de legumes quente. Almoço e jantar sempre começar com uma salada.

Lei queima

Há frutas e legumes, têm a propriedade de queima de gordura reforçada. Estes incluem repolho.
Solução
Certifique-se, pelo menos, a cada dois dias, comer uma salada de repolho fresco. Recorde para o "queima de gordura" é considerado o abacaxi, mas o mesmo se aplica a toranja e laranja.

  Fonte

Notícias da Indústria

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