Não é nenhum segredo que a queda - a causa mais comum de fraturas graves em idosos, muitos dos quais sofrem de osteoporose (doença associada com afinamento do tecido ósseo)

De acordo com a Associação Russa de Osteoporose, a cada momento na Rússia há 7 de fraturas vertebrais provocadas por esta doença a cada 5 minutos - uma fratura de quadril, repleta de deficiência, e até mesmo a morte de uma pessoa idosa em 52% dos casos.

Infortúnio pode acontecer não só no gelo escorregadio ou estrada molhada, mas em sua própria casa, o que é devido ao arranjo de errado nisso. Os médicos estão convencidos de que, para reduzir o risco de quedas para os idosos deve ser espaço doméstico bem organizado. Num futuro próximo, os especialistas da Associação Russa sobre a osteoporose vai publicar recomendações sobre arranjo de habitação desenvolvidos pelos Institutos Nacionais de Saúde e do Instituto Nacional para o Estudo do Envelhecimento.

Estas recomendações são simples:
Quarto grátis, especialmente o andar de coisas desnecessárias lixo. É melhor se a casa está equipada para ser fácil de mover objetos;
Remova os cabos, fios de debaixo dos pés, especialmente nos corredores;
Use antiderrapante revestimento de plástico ou tapetes (em vez de azulejo ou piso escorregadio);
Não vá para casa em meias ou pés descalços;
Escolha domésticos sapatos com solas antiderrapantes;
Certifique-se de que a sua casa era bem iluminada;
Tapetes soltos no chão - um fator de risco. Leve-os a passar, anexar ao chão ou sob um tapete-los especiais tapetes antiderrapantes;
Use um banho de borracha esteiras;
Não manter a casa de pequenos animais que podem ficar sob seus pés, fazendo com que a queda;
Luz da noite deve estar nas imediações da cama para se levantar durante a noite, se necessário, você pode facilmente transformá-lo em;
A cama deve ser tão alto que quando você se senta na borda do mesmo, os pés tocam o chão;
Todas as coisas necessárias têm de ser direito ao seu alcance. Não fique em cadeiras ou escadas para chegar ao objeto desejado;
Use um telefone sem fio, para torná-lo mais fácil atender chamadas, então você não tem que se apressar cada vez para a unidade quando a campainha toca;
Pergunte ao seu médico para substituir medicamentos que causam sonolência, descoordenação, diminuição da taxa de reação, análogos mais seguras;
Se você tiver problemas de visão, não se esqueça de usar os meios de correção. Isso irá ajudá-lo a reduzir o risco de quedas.

Teste-se

Reconhecer, se você tem um risco de desenvolver osteoporose pode estar respondendo as perguntas do teste desenvolvido pela Fundação Internacional de Osteoporose. Se você respondeu "sim" a pelo menos uma pergunta, isso significa que você está em risco de desenvolver a doença.

1. A sua fratura de quadril família imediata?
2. Alguma vez você fraturar com pouco trauma?
3. Para as mulheres: se você fosse, pelo menos, 45 anos de idade, quando a menopausa?
4. Para as mulheres: se você parar por mais de um mês do ano?
5. Para os homens: Você já violação de potência, falta de desejo sexual, infertilidade associada a baixos níveis de testosterona?
6. Você já tomou hormônios esteróides nas pílulas por mais de 6 meses?
7. Será que o seu crescimento diminuiu de mais de 3 cm?
8. Você ter abusado do álcool?
9. Com que freqüência você tem diarréia?
10. Você já fumavam mais de um maço de cigarros por dia?

Comentários de especialistas

Irina Skripnikova, PhD, chefe do grupo para o estudo da osteoporose GNITS Medicina Preventiva, membro da Associação Russa de Osteoporose:
- Idade, massa muscular é reduzida de 15-20%, o que leva a uma diminuição da velocidade de reacção e a interrupção da coordenação motor normal. E se um jovem sob a ameaça de o tempo de queda para alinhar rapidamente o corpo e ficar de pé, o velho cai frequentemente, nem sequer conseguindo segurar suas mãos. Especialmente perigoso é a tendência dos idosos a cair em seu lado, o resultado de que é uma fratura de quadril extremamente dramática e incapacitante. E a prevenção de quedas pode ser ainda mais importante do que tomar medicamentos para o tratamento da osteoporose em si.

Lyudmila Rozhen, MD, Professor, Chefe do Departamento de Neuroendocrinologia e osteopatia FSI "Centro de Pesquisa Endocrinology":
- Todas as recomendações acima devem ser feitas para as pessoas em risco. Estes incluem pacientes que caíram mais de uma vez no último ano ou foram seriamente danificadas como resultado da queda, assim como as pessoas que não conseguem realizar um simples testes de função. Por exemplo, cinco vezes para se levantar e sentar em uma cadeira sem a ajuda o mais rápido possível. Se o exercício é realizado por mais de 10 segundos - alto risco de quedas. Ou, por exemplo, para fazer oito etapas em uma linha reta, a acusação de um pé para o outro "fila indiana". Se desequilibrar - um elevado risco de queda. Incapacidade de ficar em uma perna por 10 segundos aumenta o risco de fratura é mais de 9-11 vezes.

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