Iogurte Diet nasceu na década de 30 do século XX. Nós inventamos isso no sanatório suíço elite. O principal problema de "os ricos Pinocchio" foi, então, não é tanto o peso como a saúde debilitada. Foi necessário para tratar as articulações, melhorar o sistema imunológico e metabolismo

No entanto, observou-se que as senhoras ricas e seus maridos após 10 dias de iogurte dieta tornou-se ainda mais magro, se sentir mais leve e mais móvel.

Hoje em dia dieta iogurte tê-lo usado para perda de peso. Uma dieta concebida para até 10 dias, que pode perder a partir de 2, 5 a 6 kg. Geralmente, quanto maior o peso inicial, maior será o efeito. Repita dez entrada pode ser de 1-2 semanas, após o qual a pausa obrigatória para um par de meses. Você pode usar iogurte dieta e de outra forma: a dedicar sua uma semana por mês.

Bon appétit!

Embora a dieta é chamado de iogurte, ele realmente permite - e até mesmo insta - um grupo de produtos adicionais. Então, vamos conseguir os pontos.

Iogurte - um produto útil e elegante, mas ficam penduradas sobre ele não é necessário. Sua família é em qualquer cozinha nacional e é amplamente representada em qualquer supermercado: iogurte, o leitelho, iogurte, katyk ... Todos eles são feitos a partir de leite usando bifidobactérias e lactobacilos que tornam o produto final é tão útil. Assim em vez de iogurte você pode usar qualquer produto de leite, que é o seu gosto. Alguns nutricionistas geralmente acreditam que é necessário para ter o alimento que é típico para a sua área, ou seja, na Rússia - coalhado, do Cáucaso - iogurte ...

Em nossa dieta os principais requisitos para os produtos lácteos fermentados incluem:

- Não perfumes, corantes, conservantes, aromatizantes, amido (natural, mesmo alegados - bagas e frutos só podem ser adicionadas pelo House);
- O teor de gordura não superior a 2, 5%.

Tal iogurte ou um análogo da mesma, deve consumir 500 g por dia. Se você usar o produto bebendo com teor de gordura de até 1-5% até 1 litro. Deve ir em cada refeição (3-4 vezes por dia), isto é, o número do título dividido em porções mais ou menos iguais.

Iogurte com todos os seus benefícios - não é uma panacéia. Todos os dias você deve comer (geralmente almoço) pedaço de carne. Permitido carne bovina, peru ou frango com a pele removida antes de cozinhar (sob a pele da ave encontra-se a principal reserva de gordura), carne magra, carne de coelho. A carne pode ser substituído, e até mesmo peixes baixo teor de gordura, como a pescada, badejo, peixe-gato, o pique. Se o orçamento permitir, permitido e frutos do mar - lula ou camarão. Mas lembre-se:

- Carne ou peixe deve ser cozido, assado, cozido no vapor ou assados ​​sem óleo. Frito à milanesa e ainda mais em massa e deep-fried não são permitidas!
- Um mínimo de sal: permitiu 2/3 colher de chá por dia, de modo que as suas capacidades;
- Molhos, incluindo ketchup, não são permitidos. Para fazer pratos de carne gosto suco de limão Use, pimenta e outras especiarias (não pré-misturada, são adicionados ao glutamato monossódico e sal), uma gota de vinagre de cidra.

E, finalmente, o mais interessante: as mulheres colocam carne ou peixe, 150-200 gramas por dia para homens - até 250 g

Vegetais - perfeito prato de carne e geralmente melhor amigo perder peso: o estômago está cheio de vitaminas e minerais, a água do mar está cheio, calorias pouco visível. Assim, 150 g comer legumes em cada refeição ou entre eles.

Vegetais de raiz (batata, beterraba) são muito ricos em calorias, de modo legumes permitidos não são considerados. Exceção - 1 cenoura pequena ou nabo dia.

Os verdes - endro, salsa, aipo, coentro, manjericão ... - sem quaisquer restrições.

A partir de vegetais e ervas é conveniente para fazer uma salada. Note que preenchê-lo, como é habitual, manteiga ou creme de leite, para não mencionar a maionese, você não pode - muito gordo! Use novamente o suco de limão, vinagre, iogurte mesmo ou iogurte. Esteja ciente das limitações de sal.

Frutas também não é proibido. No dia em que você pode - e deve - comer sua 300-400 g, quebrando por 2-4 recepção. Maçãs, peras permitidos, frutas cítricas, kiwi, damasco, abacaxi, nectarina, jardim e bagas florestais. Uvas, pêssegos, ameixas, bananas, infelizmente, estão excluídos - muito doce. Melão e melancia pode ser um pequeno pedaço de um dia.

E o último requisito. Ceia deve ser o mais tardar até 3 horas antes de deitar.

Que havemos de beber?

Como de costume em uma dieta - todos magra e salgados. Por exemplo, preto, verde e outras variedades de chá, mas sem sabores artificiais. Pétalas, hortelã, pedaços de fruta pode ser, você pode até mesmo colocar o seu próprio. A partir de iogurte desnatado ou iogurte líquido pode fazer uma grande milk-shake com pedaços de frutas e gelo permitidas.

Sucos de frutas, infelizmente, não são adequados. O pacote é demasiado açúcar, e ainda fresco por remoção de gordura é muito frutose e calorias. Mas para tornar o uso de uma casa espremedor xícara de suco de vegetais por dia (por exemplo, pepino, mais aipo) não é proibido.

Mineral, jantar e apenas água fervida - sem quaisquer restrições, e refrigerantes devem ser evitados. Limonada doce, infelizmente, proibidos. O tabu é imposto sobre o álcool, com exceção de uma pequena quantidade de vinho.

O café não é proibido. No entanto, você tem que desistir de açúcar e substituir o creme de leite gota 1, 5-2, 5% de gordura. Aliás, como um copo ou dois drinques por dia melhora significativamente a queima de gordura e perfeitamente substitui muitos comprimidos anunciados, queimadores de gordura, em que o principal ingrediente ativo é a cafeína.

Bebida deve ser da ordem de 2-2, 5 litros de líquidos por dia. Café na lista não está incluído, mas a sopa - completamente. Se você adora café e chá, tenha em mente que eles não devem ter mais de 0, 8 litros de líquido por dia.

Opinião pessoal

Valery Kudryavtsev

A atriz, apresentadora de TV

- Eu não fazer absolutamente nada. Basta percorrer a massagem procedimento, tal curso que eu faço apenas uma vez por ano. Instalações para não visitar porque eu não tenho tempo para isso. Muitas vezes eu me forcei a ir lá, mas tudo em vão. E eu comer o que eu quiser, não manter qualquer dietas.

  Fonte

Notícias da Indústria

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