Quantas vezes, olhando para os rostos sorridentes com capas brilhantes de músicos famosos, atores, empresários e políticos, nós nos pegamos pensando que "Aqui está alguém que, como eles tiveram a chance de explorar alguma coisa ..."

E não pensar em como afetar a saúde das estrelas do show business e da política, todos estes muitas horas de viagem-voos de norte a sul, de leste a oeste e de volta.

Os cientistas e os médicos há muito chegado à conclusão de que um impacto negativo. Como resultado de vôos de longa distância nos níveis de aumento do corpo de radicais livres (os principais fatores de envelhecimento), a imunidade, trabalho em equipe prejudicada do sistema hormonal e, claro, o sono reduzido.

Quando você mudar os fusos horários, quando se deslocam para uma zona de clima diferente alguns de nós são excessivamente excitável e nervosa, dificuldade em gerir as suas emoções e dificuldade em adormecer, enquanto outros - queda como em um estupor, e em vez desfrutar de belezas no exterior, ou para trabalhar de forma eficaz, cair no sono, literalmente, em movimento.

Como suavizar o momento do "pouso" em outra parte do globo? É possível permanecer ativo, alegre e doce ao mesmo tempo para preencher a posição, mas um organismo totalmente novo para o tempo?

Desynchronosis - viajante

Você sabia que a idade de aposentadoria não é determinado pelo número de comissários de bordo anos de sua vida e experiência de trabalho, eo número de horas gastas no ar? Torne-se um pensionista pode muito bem ser uma jovem de trinta e cinco anos .... Uma das razões - muito freqüente mudança de fusos horários. Cada vez que um comissário de bordo é em outro fuso horário, o seu corpo está passando por um estresse real. Primeiro de tudo, não pode haver um distúrbio do sono, como necessário "reconfigurar" seu relógio biológico, subordiná-los a outros ritmos biológicos, e isso leva tempo.

Em segundo lugar, as alterações das glândulas endócrinas, aumenta os níveis sanguíneos de hormônios adrenais (adrenalina e alguns outros). Liberação aumentada de adrenalina no sangue leva a sentimentos de ansiedade.

Em terceiro lugar, o corpo torna-se menos econômico potência forma de alimentação: aumento da lipólise, juntamente com o aumento dos níveis de radicais livres, reduziram a produção de anticorpos para produzir mais insulina. Em suma, começa o "desequilíbrio" trabalho bem coordenado de quase todos os órgãos, a pessoa se cansa rapidamente, torna-se irritável, experimentando dores de cabeça e tontura, perda da coordenação e do sistema digestivo (de constipação diarréia), dores musculares, sede. Todos estes sinais tristes - "desynchronosis", ou incompatibilidade de "configurações" internos de nosso relógio biológico com os ritmos da natureza na área, dos quais, naturalmente, importante - o tempo do nascer e do pôr do sol, e da duração da luz do dia.

Ar fresco, vitaminas e descanso

Felizmente, o corpo humano - um, flexível, auto-ajustável aberta e auto-regulação. As novas condições que inclui um mecanismo de adaptação, ou seja, a adaptação às novas condições de vida, uma temperatura diferente, umidade, pressão atmosférica, uma nova hora do dia.

O processo mais fácil de adaptação terá lugar em jovens fortes, pessoas, treinadas, e aqueles que, pela natureza da sua profissão tem que fazer vôos freqüentes. Eles têm um sistema adaptativo é sempre "em alerta", especialmente se não houver maus hábitos, mas há uma "amizade" com o esporte.

Ceteris paribus mulher adaptação será mais fácil do que nos homens, enquanto suas reservas de energia acima. Incorporou geneticamente, não é segredo que o corpo feminino é mais flexível, "elástico", adaptar-se rapidamente às novas condições.

A parte mais difícil é reorganizado para um novo dia de luz e clima em crianças e idosos. Adaptação do sistema das crianças ainda não foi formado, e é importante lembrar os pais, as crianças que exportam para terras distantes para promover a saúde, embora muitas vezes obter o efeito oposto. Mamãe explicou resfriados e doenças intestinais repentinos de seus filhos simplesmente "comprar", "água fraca", mas toda a ponto de ter perturbado o mecanismo de adaptação que leva a uma diminuição nas forças de protecção da criança. Todos os benefícios do sol, do mar e frutas frescas crianças começam a ficar após a adaptação for concluído, ou seja, 5-7 dias após a chegada ao resort.

Uma categoria especial - pessoas com doenças crônicas. Adaptação diabéticos é retardada até 7 dias ou mais, o seu sistema hormonal, e por isso está a sofrer, e no desenvolvimento de carga adrenalina nele aumenta. Aqueles que têm quaisquer doenças comuns (asma, doença isquêmica crônica do coração, hipertensão e assim por diante. D.), Jet lag pode ocorrer exacerbação.

Mandamentos viajantes

É oportuno lembrar o postulado básico da medicina, "não fazer mal". Só que neste caso, "não fazer mal a si mesmo."

Isto significa - não se chicoteado como um cavalo de corrida, mergulhando em atividade violenta quando klyuesh nariz e strenozhivay forçando ficar deitado na cama acordado, porque "aqui para a noite." Durante a noite uma noite, mas em seu próprio relógio, pessoal, interno biológico - manhã ou da tarde, tempo de atividade, e não descansar. Primeiro de tudo, ouvir a si mesmo, a seus desejos. Eu não consigo dormir - ir para um pequeno passeio, pelo menos sentar-se na varanda, ouvir os sons da noite. Silêncio, ar fresco irá definir o corpo a relaxar e descansar.

Tente ser na maioria das vezes sob luz natural, como acontece mais rapidamente reconfigurar o mecanismo de sono-vigília.

À chegada ao novo lugar não ir dormir ou tirar um cochilo em breve. Mas não se envolver "com uma corrida" no ritmo intenso da cidade. Não chicotear-se com álcool, refrigerantes com cafeína e energotonik - eles "confundir" a sua hormonal e sistema nervoso e impedir que o corpo de entrar "em um barranco."

Dê-se tempo para se adaptar. Em média, durante o vôo de uma hora zona requer um dia. Essa contagem: quantas horas você transferiu suas flechas horas, tantos dias você tem que sofrer, se acostumar às novas condições. Embora, é claro, "possíveis opções": um monte depende da resistência do corpo humano, eles viveram anos e doença acumulada.

Considerar seriamente sua dieta para um novo lugar e não aspirar a nos primeiros dias de experimentar todos os pratos locais. Pelo contrário, ele mostra um conservadorismo razoável e, na medida do possível, tentar comer os mesmos alimentos que compõem sua dieta regular casa. Beba bastante líquidos, comer frutas e legumes frescos, eles têm uma grande quantidade de antioxidantes, que ajudam a sobreviver desynchronosis mais fácil e mais rápido.

Melatonina sintética, que começou a anunciar como um meio para acelerar a adaptação - não uma panacéia. Beber ele deve ser o mesmo que o tratamento de muitos medicamentos modernos - cauteloso. O nosso corpo, ou melhor, o nosso glândula pituitária, glândulas endócrinas especial localizados no cérebro produz própria melatonina. Então, se quer ou não interferir com o processo de auto-regulação inerente em nós por natureza? E verifica-se tanto em trazer para baixo a temperatura homem antipirético como se a seus pés, mas a doença tem diminuído, mas apenas se escondendo por um tempo.

Fonte

Notícias da Indústria

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