Como fazer com que o cérebro para funcionar como forma rápida e clara como um homem jovem?

Se você simplesmente não consegue descobrir uma nova receita ou cozinhar começou a passar dois dias no trabalho feito anteriormente em meia hora, talvez, a coisa inflamação escondido. Esta hipótese sugeriu que um grupo de pesquisadores alemães da Universidade de Muenster.

Os pesquisadores recrutaram 500 voluntários (idade média - 63 anos), eles foram convidados a passar por uma série de testes para memória, posse e uso de vocabulário, bem como a capacidade de planejar, fazer escolhas e tomar decisões. Parece ser o que é chamado de "raciocínios", coberto ... Os resultados dos testes foram comparados com um exame de sangue. Aqui devo dizer que o corpo tem uma chamada proteína C-reativa (PCR). Sua presença indica que os vasos sanguíneos são um pouco inflamado. Então, os mais altos níveis de CRP foram encontrados precisamente entre os voluntários que lidou com o pior teste! Os cientistas têm explicado o facto de que a inflamação apontou para PCR ocorre devido a problemas com os microvasos cerebrais. Portanto, o cérebro e começa a lidar com o pior desempenho.

Mas por que microvasos são destruídos? Pois danificam as paredes para as toxinas do sangue e os radicais livres. A fim de prevenir a sua ocorrência e reduzir a inflamação tenha começado, é útil para analisar sua dieta e seus hábitos.

A dieta não é para perda de peso

Tradicionalmente, a "dieta e exercício" são considerados a atribuir unicamente senhoras de emagrecimento. No entanto, os médicos prescrevem-los para outros fins. Por exemplo, a pressão arterial elevada para reduzir a pressão arterial prescrito uma dieta especial que consiste principalmente de produtos lácteos com baixo teor de gordura, frutas e legumes, além de uma pequena quantidade de sal no âmbito dos poderes de exercício (como a cobrança) 3 vezes por semana por 30 minutos.

Médicos do Centro Médico da Universidade de Duke (Carolina do Norte, EUA) examinaram 144 pacientes (idade média de 52 anos), sentando-se sobre esta dieta. Testes mostraram que a eficiência do cérebro aumentou em 30%, embora este não é o objectivo da dieta. Aliás, a pressão diminuiu o mesmo 30% mais pessoas perderam uma média de 8, 6 kg. Acontece que, para normalizar a pressão arterial e peso, nós temos todas as chances de colocar as coisas em ordem em minha cabeça.

Há certos alimentos que são cérebro quase milagrosa. Por exemplo, depois de comer sangue beterraba circula melhor dentro de 10 horas! Assim, o cérebro recebe mais oxigênio e glicose e atua intensamente. Os cientistas acreditam que este efeito está contida nas beterrabas têm compostos de nitrogênio.

Antioxidantes: mastigação e bebida

Outra versão de "doping cérebro" - porcas. Precisamos apenas um material 5-10 dias, por isso não ir à falência. Especialmente bom com nozes e avelãs avelã. Amendoim (que, em geral, e não uma porca) - não é útil. Exotics como caju ou nogueira (Pecan) - bem-vindo. As nozes são ricos em antioxidantes naturais - vitamina E, que toda a nossa população, sem exceção, não é suficiente.

Enquanto isso, os estudos mostram que, devido a uma falta de vitamina E com a idade vem uma diminuição notável na capacidade de neurónios (células nervosas) do cérebro para transmitir sinais nervosos. Este declínio - um sinal do desenvolvimento de esclerose amiotrófica, em que uma pessoa começa a sentir uma fraqueza constante nas pernas, braços e músculos então enfraquecidas da língua, palato, laringe, não tem a força para mastigar e falar claramente.

Assim, descobriu-se que comer nozes suspende regularmente o incômodo. No entanto, as experiências até agora foram realizados apenas em camundongos, mas comer nozes regularmente em qualquer caso, não vai doer.

Do mesmo modo, tem um efeito benéfico, e chá verde. Ele, também, é cheio de antioxidantes, mas outros - bioflavonóides. Estas substâncias são produzidas apenas nas plantas para protegê-los a partir de bactérias, fungos, duro ultravioleta e radicais livres. Animais e as pessoas são privadas de tal proteção, mas nós temos a oportunidade de obter as vitaminas dos alimentos, enquanto as plantas estão privados dela. E agora podemos estas substâncias únicas simplesmente beber. By the way, chá preto, eles também têm só eles há muito menos, porque suas folhas são secas ao sol.

Polifenóis, ao que parece, são capazes de tirar o estresse antioxidante que ocorre nos vasos sanguíneos do cérebro devido aos radicais livres, e devido a este efeito anti-inflamatório. Testaram o efeito do chá, os cientistas da Universidade de Newcastle (Reino Unido). Verificou-se que 3-4 xícaras (pequeno, não copos, familiar para muitos!) Fazer um bom trabalho com bastante altas concentrações de toxinas que entram na corrente sanguínea e pode ser perigoso especialmente para vasos do cérebro. Está provado que o chá verde é não só reduz a inflamação nos vasos sanguíneos, mas também tem um efeito anti-cancerígeno.

Abundância de amizade e risos

Na 40-50 anos, é difícil ser tão amigável e divertido como 18 anos. E ele deve ser! Porque, de acordo com médicos da Universidade de Harvard, Massachusetts (EUA), a amizade tem um efeito positivo sobre o cérebro.

Quaisquer amizades, se só eles eram sinceros e de confiança! Os cientistas observaram o que estava acontecendo no córtex frontal (anterior), quando as pessoas entram em um grupo de amigos. Acontece que o cérebro é mais sensível e sutilmente sensível aos amigos do que com estranhos, mesmo se o estranho é familiar, por exemplo, um colega de trabalho ou escola. Não, o cérebro não pode ser enganado - é mais clara e consistente funciona na presença de não apenas "amigos", ou seja, aqueles a quem estamos a caracterizar como "amigos".

Mas pesquisadores da Universidade Norueguesa de Ciência e Tecnologia descobriram que a cabeça funciona melhor para aqueles que têm um sentido de humor. Eles examinaram cerca de 53 mil cidadãos do país e descobriu que alegre ao vivo 20% mais e melhor desempenho em testes de inteligência. É importante ser capaz de rir, não só para os outros, mas em si próprio. Este último fornece uma saúde mental qualidade impressionante mesmo para as pessoas com mais de 75 anos de idade!

Fonte

Notícias da Indústria

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