Os princípios da vida activa formulada Hipócrates

Repetidamente notar que as pessoas começam a envelhecer, não por causa da idade avançada e da posição da sua "relacionada à idade", e devido à perda de interesse na vida. Entre jovens de 17 anos pode ser encontrada "oldies bem típicos", enquanto a cada passo através de tal "incendiárias" e avós, que simplesmente brilham com energia e incendiar tudo ao seu redor. Como manter essa sede de vida?

Faça caracóis de massagem? Para se casar em 85 anos? Nadar 40 minutos por dia? Casado uma vez - e para a vida? Ou, pelo contrário, "doente de amor" a cada 4 anos? Nós oferecemos-lhe a essa sucessão de soluções diferentes, faça a sua escolha.

Idade enganos!

Gerontologistas dizer: a pessoa deve viver 95 anos, e então, de 120. No entanto, a maioria mal chegar ao 60-70, e apenas na doença e doença. O que nos impede de viver muito tempo? Fundamentado Vyacheslav Krut'ko Diretor-geral do Centro Nacional de Gerontologia, Professor da Primeira MGMU-los. Sechenov.

Hipócrates estava certo

"Corr." - Vyacheslav, você está dizendo que somos kradёm em 25-30 anos de vida. Como devolvê-los?

VK.: - Estudamos os jovens de 40-50 anos para 15-20 anos. E descobriu-se que o aumento nos 15 anos de vida fornece a mais simples observância dos princípios da saúde, articulados por Hipócrates mais. O mesmo é confirmado por um estudo recente realizado por cientistas da Universidade de Cambridge. Segundo eles, mais de 14 anos de vida fornecer quatro coisas. Primeiro - não fumar. Em segundo lugar - o consumo moderado de álcool. Você não pode beber muito, mas não bebe ruim. Norma útil para o homem médio pesando cerca de 70 kg - até 20 gramas de álcool puro por dia, que é 150-200 gramas de vinho ou 50 gramas de vodka. Se um homem grande, você pode mais. Mulheres - menos de 30 por cento no terceiro - o exercício, pelo menos, 4 vezes por semana, durante 40 minutos. Quarta - o poder, então há um monte de frutas e legumes, frutos do mar, nozes, óleos vegetais, um pouco de carne e pão. Aqueles que aderem a essa dieta, sangue muito mais vitamina C.

"Correto.": - Mas, na verdade desde Hipócrates, os cientistas vêm-se com nada para prolongar a vida?

VK.: - É claro, eles vêm para cima com .  Se você deseja obter um aumento em 20-25 anos, nós oferecemos um estilo de vida saudável, mas com base em tecnologias modernas .  Se fiznagruzki - não se esqueça de pegar um indivíduo no pulso, levando em conta a idade e de aptidão física .  E não só exercer, mas um complexo de quatro tipos de exercícios .  Além de caminhar ou nadar duas vezes por semana, certifique-se de cargas de energia (treinamento de resistência) - eles estimulam os processos anti-envelhecimento do corpo .  Se o ginásio não é possível participar por razões financeiras, comprar halteres, eficaz e simples flexões .  Além disso, exercícios e equilibrar a tensão dos ligamentos e tendões, tais como yoga .  A principal coisa - não forçar o corpo, e de estar envolvido em uma corrida .  Por exemplo, sentar na bicicleta ergométrica, não olhar para o rosto, feche os olhos e apenas pedal .  Lentamente no início e, em seguida, sentindo um desejo do corpo, aumentar a carga .  Estudos especiais revelaram que as pessoas obter prazer de actividades, desenvolve muito mais poder .  Assim, o efeito é melhor .

Está provado que 80% de todas as doenças associadas com os alimentos e tratados com uma nutrição adequada. Mas você pode simplesmente recomendar a pessoa comer racionalmente. E você pode usar um programa de computador para criar dieta individual. Ninguém, nem mesmo o melhor nutricionista não é capaz de dieta com precisão para matematicamente correto. Foram analisadas as dietas dos trabalhadores nas estações de bombeamento de gás - a cada dia eles são alimentados na cantina local. E encontramos uma terrível escassez de determinadas substâncias. E quando eles removeram, os trabalhadores em metade reduzir a incidência de resfriados, gripe, aumento da eficiência, redução no número de lesões (desde melhorada reação e coordenação).

Segredo Shainsky

"Correto.": - Que órgãos estão envelhecendo mais rapidamente?

VK.: - Depende da predisposição genética. Dessa forma, você pode descobrir com a ajuda da análise genética. Além disso, temos desenvolvido um programa para avaliar a idade biológica da pessoa sobre os sistemas individuais - cardiovascular, respiratório, e assim por diante D. I compositor uma vez testado Shainsky.. Descobriu-se que em 80 anos de habilidades motoras finas em seu dedo do pé no nível dos jovens de 30 anos (afetada longa prática piano). A função respiratória é normal 40-year-old. Acontece que ele estava envolvido em um monte de snorkeling, por isso tem pulmões bem desenvolvidos.

"Correto.": - Pode ajudar na luta contra o envelhecimento do programa estadual?

VK.: - Sim. Em Israel, por exemplo, é proibido vender sal não iodado. O exemplo mais marcante - os finlandeses. Mais recentemente, o país registou uma taxa de mortalidade muito elevada de doenças cardiovasculares, com a maioria homens. Descobriu-se que eles arruinaram por dois fatores: a falta de selênio na dieta, que afecta particularmente o sexo forte, e sauna finlandesa tradicional combinada com café e álcool. O governo ordenou que os fabricantes a adicionar selênio nos alimentos e começou a promover uma abordagem saudável para a sauna. Como resultado, a situação é endireitado.

  Fonte

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