Sábios chineses, disse: "Mesmo que você só precisa de uma espada uma vez na vida - usá-lo sempre! "

Nós mostramos-lhe como sair do caso, o confronto com o mínimo de perda de si mesmo.

Nosso especialista - instrutor no combate no passado - um lutador de unidades para fins especiais de tropas internas Oleg Kovalyk.

Como até mesmo os pilotos mais experientes podem encontrar-se numa situação de emergência, também, e qualquer um pode se tornar uma vítima das circunstâncias e, involuntariamente, ser arrastado para o conflito. Aqui, então, é acionado o nosso pessoal "colchão de segurança" - um bom treinamento físico, mental e táctico.

Vitória a todo custo

O principal problema a maioria das pessoas - este não é o físico fraco e mentalidade despreparados que simplesmente se recusa a situações críticas, introduzindo-nos ao estupor absurdo e perigoso. Apenas a tempo para isso é em grande parte calculada e criminosos. Portanto, sempre estar preparado para o inesperado.

Lembre-se, a batalha na rua - não é espetacular, ensaiou a perfeição episódio de militantes íngremes. É mais fácil e menos estética, mas requer muito mais ação de recuo. Não há ninguém vai deixar você em caso de falha "para repetir o dobro."

E, portanto, toda a beleza do movimento, que nós admiramos em filmes e nas seções which're aprendizagem de artes marciais, é simplesmente não passar. Afinal, se considerarmos os sistemas desenvolvidos na derrota real e destruição do inimigo, não vamos ver o belo "plataformas giratórias" e espectaculares saltos altos. Tudo é muito mais simples: muito simples, mas tem um efeito destrutivo máximo de movimentos que visam as áreas mais vulneráveis ​​(pontos de dor) inimigo. Esta é uma briga de rua, uma situação em que todos os meios são bons e válida uma lei - para ganhar por qualquer meio.

Esteja preparado!

Claro que, a fazê-lo sem preparação física elementar é problemática. Por este motivo decidimos oferecer-lhe um exercício simples, mas bastante eficaz, que será o mínimo da base Atlético, que mais tarde irá sobrepor o equipamento necessário. Fazê-los 1-2 vezes por semana.

Comece com uma pequena warm-up:

1. A rotação circular, inclinação, cabeça giratória 10 vezes em cada sentido (olhos fechados).

2.   Rotação de mão - trabalho ombro, em seguida, cotovelos - 10 vezes em cada sentido. Entrelace os dedos, gire as escovas em ambos os sentidos 10 vezes.

3. Em seguida, gire a pelve, joelho, tornozelo - sobre o mesmo princípio e ao mesmo tempo.
Começar em um ritmo lento e gradualmente acelerar o movimento.

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E agora prosseguir diretamente para os exercícios:

1. Fique.   Este exercício desenvolve o aparelho vestibular e fortalece a mente. Seja direto, dobre uma perna (joelho desvia o olhar) e Abut pé dobrar seu apoio joelho. Ficar em uma perna, corpo em linha reta, a cabeça como se suspenso por um fio, apertar as mãos à frente do peito, juntando as palmas das mãos como durante a oração. Aguarde 30 segundos, por isso, olhar - para a frente. Em seguida, feche os olhos - e ficar por 30 segundos. No final dos exercícios com os olhos fechados, imagine-se em pé no topo de um pólo elevado acima do abismo. Segure-se, não escalonamento 30 segundos, em seguida, tomar uma situação normal e tomar algumas respirações lentas e profundas.

2. Círculo - Algum exercício, seguindo um após o outro.

Assuma a posição de "ênfase Lying": descanso nos dedos do pé de chão e as mãos, o corpo reto. Torça as mãos do chão pelo menos uma vez a cada 5-10. Se você não pode executar a partir desta posição, inclinar-se sobre os joelhos e mãos.

Depois de um empurrão para voltar atrás e tomar a posição de "sentado" à custa dos músculos abdominais, puxando os joelhos até o peito e ombros. Na verdade, como se dobrando ao meio. Repita isso 5-10 vezes.

Chegar ao "pés ombro largura distante," mãos na frente dele. As palmas como segurando uma tigela pequena, cotovelos dobrados, olhando para baixo. Realiza-se em uma posição de agachamento 20-60 vezes.

Depois de um "círculo" tal e um descanso de 4-7 minutos, execute novamente e passar por toda a 3 "Circle".

Então, lentamente, relaxado você pode fazer o mesmo movimento circular como no warm-up, ou se mover, sem carregar outra maneira (você pode realizar alguns exercícios de flexibilidade dinâmicas - diferentes inclinações e estocadas). Tudo o que você está fazendo 5-7 minutos para gradualmente trazer o corpo de volta ao estado de repouso.

Regras simples

Para vencer no confronto com os criminosos, não o suficiente para ter músculos fortes, você ainda deve dirigir e funciona bem. Percebendo táticas atacantes, armados com habilidades específicas e usando a lógica elementar, na maioria dos casos, você pode simplesmente ignorar os possíveis problemas e, se necessário - honrosamente sair delas. Finalmente - algumas dicas:

1. Com as pessoas sempre tentar ser, se não amigável, pelo menos educada. Há um belo provérbio oriental: "Polidez - faca de dois gumes: ela normalmente desempenha o papel de um escudo de confiança, mas se necessário, pode se transformar em um esmagamento espada! ".

2.   Tente não provocar possíveis criminosos ostentando jóias caras, uma carteira cheia e assim por diante N. É melhor colocar a quantidade necessária da bolsa, eo restante colocado em um local diferente -. Por exemplo, em seu bolso.

3. Qualquer pessoa pessoas desconhecidas se aproximar de você a uma distância de pouco mais de comprimento do braço, devo alertá-lo (muitas vezes uma pergunta como "como chegar até a biblioteca?" Simplesmente distrair a atenção ao escolher um momento conveniente para atacar).

4. Tente viajar rotas familiares, onde você espera ver pelo menos alguns transeuntes!

  Fonte

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