Outono - tempo para a melancolia. Foi neste momento de particular relevância são receitas simples de felicidade

FÍSICA
ATIVIDADE

Segundo as estatísticas, entre as pessoas envolvidas no esporte, depressão ocorrem 5 vezes menos provável do que as batatas de sofá.
- As atividades físicas melhorar a síntese do hormônio da felicidade - endorfina, que causa euforia e uma sensação de plenitude de vida, - diz Igor Sokolsky, Candidato de Ciências Farmacêuticas, um especialista em Fitoquímica. - Meia hora intensivo exercício aumenta a concentração de endorfina 5-7 vezes. É por isso que o "prazer corporal" tão rapidamente derretido na alegria da alma.

Percebe-se que as pessoas por um longo tempo estão constantemente envolvidos em fitness, quando você parar de treinar rapidamente cair em desespero - elas não têm o suficiente endorfina, um alto nível de que eles tinham se acostumado. Só não exagere - uma pessoa saudável é suficiente 2-3 treinos por semana.

Olhe-se no frigorífico

A receita para este tópico

Salada de Frutas

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Ingredientes:
Maçãs - 1 pc.
Kiwi - 2 pcs.
Bananas - 0,5 pc.
Nectarinas - 1 pc.
Muesli - 1 pilha.
Suco de laranja - 0,5 pilha.
Açúcar mascavo - 1 colher de sopa
receita completamente
Felicidade pode ser extraído a partir de alimentos.

- Felicidade hormônios serotonina encontrado no chocolate escuro, abacaxi, bananas, maçãs e ameixas, - diz Elena Tereshina, doutor em ciências biológicas, chefe do laboratório do Gerontological Centro de Pesquisa e Clínica russo. - Melhora de humor alimentos que contêm o aminoácido triptofano (é rica carne de peru, leite, ovos e leguminosas). Possuem propriedades sedativas e hidratos de carbono, que são os principais portadores - pão, batatas e massas.

Faça amizade com os otimistas

- Comunicação com o povo, não podemos ajudar a ajustar a sua onda - diz Olga Karabanova, Doutor em Psicologia, vice-reitor da faculdade psicológica do MSU. - Todo mundo sabe que o riso é contagioso, mas poucas pessoas sabem que o humor pelo menos contagiosa e ruim. Na Áustria, que realizou um estudo que mostrou que um colega que veio para trabalhar em um mau humor durante 20 minutos pode ser imerso em tristeza de toda a equipa. É por isso que é importante para se comunicar com pessoas positivas. De acordo com estimativas dos médicos, a maneira mais fácil de duplicar o seu próprio positivo.

Endireitar-se e sorrir

Linguagem corporal - um meio de comunicação universal, entendido por todos.

- Bent costas, ombros caídos e vista extinto - a nossa mensagem codificada "Estou em agonia", - diz Yuri Davydov, PhD, médico reflexologista. - Mas ela não é dirigida tanto para os outros como para si mesmo. Através de estudos experimentais têm mostrado: se você ficar em uma pose homem da virada de humor deteriorar-se rapidamente. Por outro lado representar bani optimist tristeza. Não admira que o ditado: Shrugged - e endireite a alma. Um sorriso e fisiologistas botão chamado faz um bom humor, mesmo se o original está sorrindo em meio a lágrimas. Imitador alegre alivia grampos musculares e estimula partes do cérebro responsável pelo bom humor.

DEIXADO HAJA uma LUZ

Gloom é por acaso muitas vezes nos ataca no outono e inverno. Mau humor simplesmente não pode suportar a luz brilhante.
- Sob a influência da luz solar, o corpo produz o prazer hormônio serotonina, que é responsável pelos espíritos - diz Rose Tsallagova, professor da Universidade Nacional de Estado da Cultura Física, Esporte e Saúde. PFLesgaft. - E o mais brilhante da luz solar, quanto maior a dose de serotonina. Alguns médicos acreditam que a depressão não tem quaisquer condições psicológicas - esta é a fisiologia puro, que se baseia numa falta de radiação ultravioleta.

A luz artificial não tem propriedades medicinais - medicação terapia de luz pode ser levada a cabo apenas por meio de um dispositivo especial com raios ultravioletas.

  Fonte

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