O nível de confiança doença mental Rússia ocupa o segundo lugar (o primeiro - um próspero Canadá). Nós queixamo-nos sobre a constante estresse, neurose, depressão, fobias. Por que é, e como manter a saúde mental, diz MD, professor, vice-diretor do Centro de Pesquisa do Estado-lo. VP sérvio Zurab Kekelidze.

Princípios de Saúde Mental

- Como organizar sua vida para ser submetida a menos estresse?

- Para isso, precisamos entender o que a higiene mental. As pessoas modernas viver até 80-90 anos, e 100 - não é o limite, mas a luz é o coração do seu trabalho, ea mente não consegue lidar - memória prejudicada e os processos de pensamento. Para evitar isso no futuro, cuidar de si mesmo agora. Elementar higiene mental   É o seguinte: dormir o suficiente, resto oportuna, tentar pelo menos meia hora por dia para ficar sozinha e relaxar. Nós dar ao corpo uma carga excessiva, constrói-se, daí a doença. Especialmente prejudicial falta de sono: o corpo que certamente vai reagir negativamente. Acontece que: Levante - levantar e despertar esquecido. Torna-se mal com a concentração, a capacidade de mudar.

- Quanto você precisa dormir?

- Ninguém revogou as leis de um organismo biológico - existem regras internas, eles são chamados de "8 +". Dividir o dia em 3 partes: 8:00 para dormir 8 horas de trabalho, 8 - para se recuperar.
No trabalho, também, não se esqueça o descanso e recuperação. O ideal é que ele se parece com isso: vêm para trabalhar por 5-10 minutos "vrabatyvaetes", em seguida, a cada 1, 5 horas fazendo 5-10 minutos de descanso. No final de 5-10 minutos otdtohnite e ir para casa.

Se atentamente para tratar a si mesmo, você vai ser mais seguro para responder ao estresse, não sei o que é uma lapsos de memória e, aliás, higiene mental - uma grande prevenção de alterações mentais senis.

- Em memória lapsos queixam-se frequentemente as pessoas ainda jovens e aparentemente saudáveis ​​perfeitamente ...

- Isso pode ser uma memória elementar ruim, mas pode ser um sintoma de angústia emocional - o foco não o suficiente sobre o que apresentar algum pensamento. Capaz de suportar tudo a mesma coisa: tentar observar estritamente a rotina diária - um sono reparador e bom descanso. Vá para a cama, o mais tardar 23 horas e, ao mesmo tempo, rever a sua carga - talvez haja uma possibilidade de ir em férias vneochrednoy, relaxar mais? Consultas do psicoterapeuta ou psiquiatra não machucar.

- A propósito, sobre o resto: Há uma opinião que um estresse psicológico forte no trabalho pode ajudar a aliviar esportes radicais ...

- De jeito nenhum. Utverzhlenie esporte radical que alivia o estresse - é fundamentalmente errado. Suponha que uma pessoa é todos os dias às 4
kg quando administrada em 10 kg, é fundamental para distender. Precise civilizado férias, o qual não está associada com risco de vida. Rest - isto é, quando toda a diversão.

diversão

- Fumar prejudica a psique substituindo a verdadeira comunicação virtual, que hoje é de muita conversa?

- Em princípio, eu não acredito que esse dano: em todos os tempos foi fechada pessoas que estavam limitados a umas poucas palavras em uma semana, e para eles era normal, e havia contactos entre as populações e até mesmo sverhobschitelnye. A vida não ficar parado, ele se desenvolve e comunicação virtual - uma nova etapa na vida da humanidade. No entanto, as crianças precisam ter a certeza de comunicar em um nível verbal, para que eles não são apenas elementar aprendeu a falar, mas também para expressar seus pensamentos e emoções, capazes, no futuro, para se comunicar com as pessoas.

- Pode desenvolver uma dependência psicológica na Internet, diversos gadgets?

- Acho que não. A dependência é psíquico, jogos, química. E a Internet - é uma mina de informações, algo como uma biblioteca, é apenas sobre o tipo de informação que está pronto para sair de lá. Se uma pessoa durante toda a noite a ler o livro, vamos sentir falta dele pela mão e arrastá-lo para o médico e perguntar sobre a leitura, e até mesmo compartilhar suas impressões. Agora, se as pessoas estão jogando jogos online, é outra coisa bem diferente, e os pais precisam controlar rigorosamente as ações do filho, é claro, se eles querem aumentá-lo com dignidade. Idealmente, precisamos de Internet infantil, onde a função de controle Are the take seria muito rigorosa e as pessoas não estão autorizados a entrar na rede de qualquer coisa que é inaceitável para uma criança.
Ao mesmo tempo, eu quero dizer que não há evidências de que diferentes aparelhos de alguma forma afetar adversamente a psique. Não realizada uma extensa pesquisa para provar, por exemplo, que o telefone celular causa câncer de cérebro, mas este é muitas vezes gosto de lembrar.

- Agora em farmácias sem receita médica, você pode comprar uma variedade de sedativos, cordiais populyatny juventude. Isso é normal?

- Suplementos - é essencialmente um negócio para ganhar dinheiro e ataque flagrante de médicos. Idealmente, esses medicamentos devem ser julgados fora por pelo menos 10 anos, e dinheiro não é. Olhe para o que está escrito no encarte? Se os suplementos são posicionadas como um medicamento, em seguida, adicionado um estimulante que é prejudicial para o organismo. Nenhuma droga não deve ser tomado sem receita médica.

Estimulantes empobrecem ainda mais o corpo - as pessoas deliberadamente privado de sono normal, resto, e em nenhum afirmou que é prejudicial. Além disso, a publicidade não se cansa de lembrar que está na moda e até mesmo, de acordo com o jovem, fresco. Tente ajustar os seus filhos não para obter este "fashion" estúpido e lembre-se sempre sobre os perigos para a saúde. Mesmo aparentemente tão inofensivos Coca-Cola não pode beber à noite ...

- Talvez em vez de sedativos farmacêuticas podem recomendar quaisquer produtos ou certos cheiros (aromaterapia), ou as cores da maneira certa afetar a psique e atividade mental?

- Só depois de o conselho pessoal de um médico. Em geral, eu não entendo e não aceitam receitas médicas emitidas sem ver o paciente, sem saber o seu impacto e resposta. De mim mesmo vou dar profilático neuropsiquiatra poseschet médico regularmente (psiquiatra), é necessário, bem como consulta médica e cirurgia.

Foram feitas perguntas Oksana Herasymenko

Psicologia

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