As experiências de ansiedade, estresse esperam por nós a cada passo: Você não pode voltar atrás e ficar preso em um longo engarrafamento, correr em grosseria, para se encontrar com mesquinharia e traição, etc. etc. O destino não foi embora, mas pode levar um golpe, "Agrupados" (não perceber o que está acontecendo perto de seu coração). Se o problema tomado de surpresa, chegar rapidamente a vida para ajudar a terapia anti-stress competente, o que representa 8 método simples de psicológico "primeiros socorros".

1. Concentre-se na sua respiração. Não é de admirar yoga com respeito pela pranayama - exercícios de respiração: eles ajudam a alcançar o efeito de qualquer impacto psicológico sobre o corpo. Passo para trás de seus pensamentos, preocupações e emoções e concentrar sua atenção sobre a inspiração e expiração. Algumas respirações profundas e normalizar a pressão arterial e reduzir o nível de cortisol (um hormônio do estresse no sangue). Expire ser demasiado lento - assim o batimento cardíaco é restaurado mais rapidamente. Em energia chumbo sua mente ao longo da espinha acima em inspiração e até o cóccix - expire.

2. repreensão.   Claro, a conversa sobre as almas vai levar tempo, mas você pode jogar fora as emoções acumuladas e solidão. Por exemplo, multa acalma os nervos   Oração - verificado mais de uma geração de crentes, mas se o stress pego de surpresa ateu, falar sobre seus problemas pode ser qualquer objeto, que caiu acidentalmente vagando olho. Mais importante ainda - falar, falar, falar ...

3. Retire o estresse hídrico vai ajudar. Não admira que um monte de filmes (especialmente a série) com aqueles que bateu em histeria, despejou um balde de água fria, após o que as pessoas acalmar imediatamente para baixo. Tais medidas duras recorreu a nada, mas lavar e, se possível, tomar ducha é realmente vale a pena: a água vai lavar a energia negativa, ajudá-lo a relaxar.

4. Beba um copo de chá   com mel ou um copo de água - mas não se esqueça de saborear lentamente. Bebida doce fit ainda mais - nervos exaustos precisa de glicose.

5. recuperar de uma ajuda colapso nervoso exercício elementar . A principal coisa - a tensão máxima do corpo primeiro, e depois relaxar.

6. Faça pontas dos dedos de massagem.   Claro que, se uma pessoa está muito chateado, pela primeira vez seus movimentos serão nervoso e não trará nenhum bem. No entanto, após 15-20 segundos, você se concentrar em suas sensações físicas, esquecendo tudo o resto. O mesmo efeito pode ter uma massagem volostistoy da cabeça ou pés. Mesmo melhor, esta massagem irá tornar a sua amada.

7. Não se esqueça o cheiro e aromaterapia . Meus óleos e perfumes favoritos é capaz de levantar o humor.

8.   Yoga.   Um par de asanas realizados por todas as regras (ou seja, auto-absorvida, e incidindo sobre o movimento da energia) levará para a serenidade.

Seis maneiras mais eficazes para se acalmar, que descrevemos aqui.

Psicologia

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