Médicos alertam - nos frios fraturas mais longos não é apenas por causa do gelo.

Logo, o tempo deixará de nos agradar asfalto seco e relativamente seguro. Médicos em sala de emergência à espera de uma onda de fraturas trêmulos. Enquanto isso, em um grande número de lesões são os culpados não só as poças congeladas, mas a falta de sol. Como explicado pelos médicos, de outubro a abril, quase toda a população da Rússia carece de vitamina D:
- A vitamina D é sintetizada na pele pela radiação ultravioleta, tornando-se em seguida, no processo de reacções químicas complexas no metabolito activo da vitamina D, diz MD, professor Irina Skripnikova. - É necessário para a resistência óssea e para manter a tonalidade muscular normal. Acontece que, devido à posição geográfica do nosso país no outono e inverno, não podemos obter suficiente de vitamina D. No entanto, suas fontes de alimentos que temos são limitadas.

Com a falta de vitamina D em crianças podem desenvolver raquitismo, e os idosos - a osteoporose (uma doença na qual os ossos perdem sua força e pode facilmente quebrar). Para a prevenção da osteoporose em pacientes que estão em risco, você deve consultar o seu médico. Normalmente, os médicos prescrevem primeiros testes sanguíneos bioquímicos para determinar os níveis de cálcio e vitamina D. E com medicação de vitamina D e cálcio. Em violação do processo do corpo de converter vitamina D em um hormônio ativo D-nomeado preparações especiais - seus metabolitos activos.

É muito importante não só para ter cuidado na rua, mas também a casa para passar prevenção de quedas (especialmente os idosos). Você deve limpar sua casa de desordem, remova a partir de debaixo dos pés de tapetes escorregadios, fios, em que você pode tropeçar e cair, e andar pela rua em uma confortável anti-derrapante sapatos e usar uma bengala.

BTW
Onde a maioria de cálcio
A dose diária de vitamina D é sintetizado, se a estadia no sol aktvinom apenas 20 minutos. Mas para onde levá-lo agora? Você pode tentar encontrar a vitamina nos alimentos. Por exemplo, arenque, salmão, fígado, carne bovina, suína e de aves, em cavala, manteiga e gemas de ovos. Além disso, uma pequena quantidade de vitamina D é em leite e da nata - produtos que contêm cálcio, tão necessária para os ossos.

Onde mais para olhar para o cálcio:
- Cheese (sobre o conteúdo dos campeões, mas nutricionistas não recomendam muitas vezes têm este produto, em vez de alto teor calórico);
- Todos os produtos lácteos (se você tem uma deficiência de lactase, você pode beber kefir ou leite fermentado cozido - laticínios não causam alergias);
- Sardinhas e camarão;
- Repolho;
- Pão preto;
- Chocolate.

Em outros produtos de cálcio também, mas em quantidades tão pequenas que dificilmente digeríveis para o benefício do corpo.

Fonte

Tratamento e prevenção

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