O dia está desaparecendo rapidamente, a noite cai, se levanta de manhã ainda mais difícil para ir para as seis da tarde do trabalho - é muito triste. Como sobreviver a redução da luz do dia com perdas mínimas?

Por que é difícil?

É simples - chegou a hora de inverno, quando não há pressa, porque tudo fica mais lento. Nossos ancestrais mudado para o modo economia de todos: culturas e colheita teve de se esticar para o próximo ano, uma tocha também não é estatal - tem que queimar menos, portanto, com a exceção de certos feriados queridos avós quase todo o sono à noite. Antropólogos afirmam - que dormir até 17 horas por dia! E todos, a fim de ter mais de 1-2 vezes, eo calor da casa para não liberar. Não só dormiu Baba, que teve a manhã para ordenhar o gado e certamente vai pedir a ela para se alimentar. E os outros roncava.

Então, o fato de que no outono você se sentir fraco, sonolento e quase não quero nada (mesmo sexo e ganhou o casaco) - um legado da antiguidade. O corpo, em resposta à escuridão e reduzida luz do dia Ele começa várias vezes mais difícil de produzir o hormônio melatonina, que nós e sonolento. Além disso, há evidências indiretas que a melatonina desacelera o metabolismo, por isso no inverno ganhamos alguns quilos.

Deficiência luz solar   influências sobre a inteligência ea memória, e coordenação motora.

A escuridão - não vá para fora do portão!

Vamos começar com inteligência. Neurocientistas escoceses realizaram um experimento envolvendo 1.500 alunos, estudando o efeito do déficit luz solar   a capacidade de analisar as informações. Um grupo de pré-teste foram levados para um passeio em um gramado bem iluminado, a segunda sessão na platéia com iluminação artificial. Conclusão: os resultados do teste no grupo de "Solar" foi quase 21% maior do que os de pessoas privadas de luz do dia.

Sem luz solar reduzida capacidade cognitiva, existem "lacunas" nos algoritmos usuais do cérebro, ou seja, você pode se perder no processo banal de ligar a máquina de lavar roupa, que é executado centenas de vezes.

O que você está, de balanço?

Memória do défice luz solar Ele sofre. Em primeiro lugar, a melatonina afecta a percepção da informação. Em segundo lugar, a visão não é leve o suficiente para identificar os detalhes de pessoas e objectos. No escuro, mas também é reduzido de audição.

A única coisa que não depende de luz solar e luz do dia - A memória táctil. Agora, sobre a coordenação. Ao mesmo tempo, a melatonina, insiste em que você vai dormir, afeta a coordenação. Em particular - na balança. Portanto, não se surpreenda que você se tornaram mais frequentes do que no verão, "recolher" os ombros e cotovelos ombreiras das portas. E ter cuidado em locais perigosos - na estrada, na escada rolante, apenas nas escadas.

Tudo vai para menos ...

... Em primeiro lugar - o humor. Redução das horas de luz do dia - a principal razão para a queda dos transtornos depressivos. O facto é que, em adição ao aumento da produção de melatonina no sangue diminui a concentração da hormona serotonina - o chamado "hormona de alegria". Estado muito choroso eo desejo de envolver-se em um cobertor com a cabeça e não se mover - é normal e perfeitamente compreensível. Mas as pessoas que são propensas a depressão grave, melhor ir ao médico e estocar medicamentos especiais.

Faltando alguma coisa?

Primeiro de tudo - vitamina D. Mas não se apresse para comprá-lo em gotas ou comprimidos! Esta deficiência de vitamina D ocorre somente quando você não sair durante semanas. E, a fim de obter as necessidades diárias, é suficiente "brilhar" nas mãos do sol durante 15 minutos.

Como ajudar a si mesmo?

Existem várias maneiras. Neurocientistas são aconselhados a recorrer a usar remédio comprovada e completamente seguro - cromoterapia . Cerque-se (e preencher o seu guarda-roupa), as seguintes cores: amarelo, laranja, coral, verde claro, rosa quente, o azul eo branco puro céu. As laranjas são muito útil em vasos, espaçadas em toda a casa, flores brancas (não crisântemos! Seu sabor pode intensificar a depressão!), Mudar as cortinas em uma turquesa limão triste ou flores vermelhas. Não rica luz outono passar pelo filtro é brilhante, vai animar ... na medida do possível.

A segunda maneira - nutritivo. É bem conhecido que o défice   luz solar   Pode ser capaz de compensar o aumento de calor. Ficar magra sobre quente - (! Entre outras coisas, bebida universal para outubro e novembro) sopas grossas, leite fervido, vinho Mulled, chocolate quente. Compota mirtilo é capaz de aumentar a sensibilidade da retina para a cobertura - que é importante neste caso.

A terceira maneira - inseguro. Muitos de nós estão tentando encontrar o sol, onde ele foi um pouco partem no solário. Sim, pode ser uma opção se você está sentado em um escritório todos os dias horas de luz, por exemplo. Mas usar o creme para a máxima proteção contra a radiação no solário (praia não vai fazer) e gasta mais de 5 minutos por semana. Caso contrário, problemas de pele Declaração shlopochet.

Yulia Polonskaya

Tratamento e prevenção

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