Prevenir resfriados bastante simples, mas as regras têm de cumpri-lo todos os dias. Regra número um: comer bem. Esqueça sobre "suhomyatku." Todos os dias comer a sopa, o frango é especialmente útil. Apoiar o seu sistema imunológico: o menu deve ser mais frutas e vegetais frescos. Muitos vitamina encontrada em frutas cítricas, maçãs (levar Antonovka), batatas assadas em suas peles.

Beber caldo de quadris - o campeão no teor de vitamina C. Não se esqueça a cebola, o alho, eles são ricos em produção volátil. Dos produtos de origem animal são úteis peixe gordo marinho, gema de ovo, fígado. Todas as forças do sistema imunológico deve ser destinada a infecção luta, o seu negócio - o seu direito "energizar".

Nota: Limite a ingestão de álcool e café - que enfraquecem o sistema imunitário.

Regra Dois: Observe a higiene

Para prevenção de resfriados   o mais rápido possível, lave as mãos, lavar. Não toque no nariz, os olhos, o rosto com as mãos sujas. Não se esqueça a limpeza úmida, limpe regularmente o pó, ventilar o ambiente. Evite lugares lotados, especialmente com pouca ventilação. Evite zdorovovatsya lado, treinar-se para abrir a porta para o escritório não é uma palmeira, mas com a ajuda do cotovelo (na maçaneta da porta, bem como sobre o dinheiro de papel e outros mãos das pessoas, como regra, um grande número de microorganismos nocivos).

Nota: Nos micróbios lenço molhado sentir muito confortável: é quente e úmido. Use lenços de papel ou, em casos extremos, muitas vezes mudam de lenços de pano.

Incidentalmente, géis mãos anti-séptico Sanitelle consumir até 99, 99% das mais comuns patogénicos bactérias, fungos e vírus.

  Sanitelle gel - ideal para a higiene das mãos quando você não pode lavá-los constantemente. Garrafas de 25 e 50 ml é fácil de carregar em bolsas e gel 250 ml deve encontrar um lugar na área de trabalho. Óleo de macadâmia, aloe e vitamina E como parte dos cuidados para as suas mãos. O gel não precisa de enxaguar com água ou remover com um pano. Para evitar vírus pohvatit, mantê-lo sempre com você, e higiene não pode se preocupar.

Regra três: Limpe as vias aéreas

Vírus "entrada" no corpo e começam a se multiplicar no nariz humano. É necessário limpá-lo a partir de germes - lavagem útil com água morna e sal, mesmo com uma ligeira febre, se não houver contra-indicações, tomar um banho de pé quente, inalações com óleos essenciais. Todos os dias antes de sair não se esqueça de lubrificar as vias nasais oxolínico pomada. Muitas vezes também pode bochechar água morna e sal. Beba muita bebidas quentes, não deixe "boca estava seca", isto é, Não deixe sem defesas naturais do garganta.

Nota: Se você fuma, tente parar ou reduzir ao mínimo o número de cigarros - a fumaça do cigarro irrita as vias aéreas e reduz a imunidade.

Regra Quatro: atividade física e repouso adequado

Tente pelo menos uma vez por dia para fazer exercícios físicos, caminhar com mais freqüência, qualquer atividade física é importante. O esquema é simples: o coração começa a trabalhar ativamente, melhora a circulação sanguínea, fortalece o corpo. Manter uma vida regular, observar o modo do dia, a abundância do descanso, dormir pelo menos 8 horas - descanso é necessário para manter o sistema imunológico em um estado constante "trabalho".

Nota: Quando o estresse é muito reduzida a resistência do corpo. Tente evitar conflitos, comunicar menos com pessoas desagradáveis ​​envolvidas em treinamento auto.

Regra Cinco: aquecer dentro e por fora

Não supercool, vestido para o clima, enrolado em lenços, não se esqueça de usar luvas e luvas. Certifique-se de que os sapatos foram sempre seco. Beba muita bebidas quentes: chá com limão ou leite, infusões de ervas (hortelã terno, chá de camomila, "hibiscus"), quadris caldo. Isto não só irá ficar quente "dentro", mas também eliminar a secura das mucosas, ajudando assim o organismo a combater infecções.

Nota: A hipotermia local até mesmo perigoso. Os cientistas acreditam que o nariz congelado não pode resistir eficazmente bactérias e vírus.

Oksana Herasymenko

Tratamento e prevenção

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