"Na primavera eu estou doente ...", escreveu há duzentos anos o poeta Pushkin, e foi, infelizmente, não está sozinho em seu sofrimento no mau estado de saúde. Hoje, os médicos estão absolutamente de acordo que a depressão Primavera não apenas existe, mas em alguns aspectos superior ao outono.
Parece - termina inverno tedioso, as espreitadelas sol, aumento de mais quente dia - Beleza quebrado! E o humor cai. Além disso, exacerbado feridas crônicas, que é rico - gastrite, amigdalite, alergias. Durante muito tempo pensou-se que a principal razão para o declínio do bem-estar global reside no fato de que uma pessoa gasta na primavera das últimas reservas de vitaminas. Hoje, porém, os cientistas têm rejeitado esta versão: não há uma vitamina, que pode acumular-se no corpo para uso futuro por alguns meses. Agora, como uma "versão de trabalho" é considerada uma falha no sistema hormonal: os estudos mostraram que quase 28% das mulheres e 18% dos homens com idade entre 26 e 60 anos de experiência flutuações hormonais dolorosas durante a primavera meteoadaptatsii.
Ao mesmo tempo o mecanismo de ocorrência da depressão antes da extremidade da mola para estudar falhar. Existe apenas uma lista padrão dos sintomas mais comuns:
- piora do sono: hipersonia, ou, pelo contrário - dificuldade em adormecer. Além disso, muitos de primavera começam pesadelos, incluindo - "série";
- diminuir em turgor da pele. Muitos prestar atenção à pele, mesmo em tradicionalmente "sem problemas" áreas - costas, estômago, pernas - torna-se lento, seca e sem vida. Tem menos a ver com o défice de alguns nutrientes, mas com a desaceleração do metabolismo;
- deterioração do sistema digestivo, exacerbação de doenças do tracto gastrointestinal, constipação, problemas com a vesícula biliar;
- estado emocional deprimido.
Não é necessário olhar para a lista completa de doenças: disponibilidade
depressão primavera
pode indicar qualquer dois destes. Mas o que você faz?
Orientação Profissional paradoxal. A maioria deles estão inclinados a acreditar que, na primavera, em contraste com a queda, não é necessário para garantir um "tratamento delicado": pelo contrário, deve ser melhorar especificamente a atividade --se carregar com o trabalho, chegar a um hobby ou ir em alguns cursos.
Segunda dica: cuidado com o sol. O que isso significa? Na primavera de cada novo dia é mais longo do que os 1-2 minutos anteriores. E muitas vezes, é necessário para carregar a luz do dia no que diz respeito à "dias" do processo continuou até o crepúsculo profunda. Isso vai ajudar a ajustar seu relógio biológico em um clima de primavera, e mais importante - normaliza sono.
Isso é exatamente o que você não deve fazer é sentar-se em dietas de baixa caloria: a sua hora vai chegar mais tarde, por volta de meados de abril, quando os processos metabólicos são normalizados. Coma dia a menos de 1.800 kcal não - por qualquer regime. By the way, se você não consomem esta dieta durante a noite, em seguida, perda de peso vai naturalmente.
Outro lembrete importante: a primavera é o aumento da atividade solar, o que significa que é hora de voltar para o creme de dia com SPF-fator. O fato de que as ruas ainda neve, nada diz, o sol já está começando a atacar o inverno magro pele fria.
Finalmente, não importa o quão banal, mas a melhor maneira de lidar com
depressão primavera
... É considerado um novo romance. Bem, ou não tão novo. Amor estado estimula o sistema imunológico e estimula a regeneração das membranas mucosas!
Tratamento e prevenção
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