Beleza e juventude - um grande presente da natureza. Mas, infelizmente, não é eterno. Numerosas observações mostram que permanecer muito tempo as mulheres atraentes que realizam regularmente "rituais de beleza" - não é realmente difícil, mas as regras eficazes.

Como dormir

Um full-featured, bom sono   especialmente importante em um momento como este - quando o inverno está em declínio. Fadiga, sonolência, quedas de pressão, e distúrbios do ritmo cardíaco - estes são os sintomas típicos da condição em que o corpo humano é neste período. Afetados pela falta de luz solar e vitaminas na dieta.

Especialistas enfatizam que o sono normal e dormir precisa agora mais do que nunca. Especialmente as mulheres, que querem ser não apenas saudável, mas também atraente na aparência. By the way, você sabia que um completo, bom sono   - Uma boa maneira de evitar a digitação excesso de peso   e até mesmo   fino ? Durante os experimentos, o encurtamento do sono verificou-se que quanto menor o sono, mais as pessoas começam a comer e, portanto, mais rápido ganhando excesso de peso . Em particular, tornou-se claro que a maneira de comer demais no café da manhã, almoço e jantar é gerada, se você dormir menos de oito horas por dia. Falta de resto, como é um sonho - é estressante para o corpo. Se ele não consegue dormir, ele tenta relaxar e se divertir à sua disposição. E a maneira mais fácil de fazer isso - e delicioso para comer um monte ... Em geral, o sonho fino , Acostume-se a cama e dormir. E, para ir para a cama e acordar melhor no mesmo tempo. Em seguida, o relógio biológico será executado sem falha.

Aqueles que trabalham no computador, os especialistas dão o seguinte conselho: a cada hora por 5-10 minutos hop fora do monitor e não abuse do chá forte e café.

Se os problemas em adormecer, fazer um chá de hortelã com uma colher de chá de mel. Uma vez na cama, tomar algumas respirações profundas. Então imagine que, com cada respiração que você se livrar de todas as acumulada por dia de negativo. E a cada respiração ganhar serenidade e paz. Imaginem nuvem escura, a cada expiração, o que deixa você sem um traço de dissolvido no espaço. Essa meditação ajuda você a rapidamente mergulhar bom sono .

Como comer

Na área da nutrição adequada, há muito poucas regras. Mas vai ficar bem se você ficar com pelo menos dois. Em primeiro lugar, não vai economizar em comida e vai comprar apenas produtos de alta qualidade - é melhor para comer três vezes menor, mas a qualidade ea melhor do que você pode pagar. E em segundo lugar, você não vai comer gorduras transgénicas (margarinas, compotas, etc.), bem como assados ​​com base nelas.

Os nutricionistas aconselham a cada semana para praticar algum tipo de hábito alimentar útil. Por exemplo, uma semana você pode cozinhar seu próprio jantar de baixa caloria, ea próxima tentativa geral para substituí-lo com um copo de iogurte com farelo de trigo. Na parte da manhã com o estômago vazio para beber um copo de água morna com uma fatia de limão e uma colher de chá de mel - ele vai dar a vitalidade do corpo, energia.

Como treinar

Que permanecem sob a forma de   tanto tempo quanto possível, deve estar presente exercício. Aqueles que acham difícil arranjar tempo no seu regime de exercícios especialmente para treinadores recomendam-los a realizar entre tarefas. Você pode usar quaisquer movimentos simples - de cócoras, flexão, flexões de parede, levantando as pernas em posição sentada. Muito bons exercícios de alongamento.

Aqueles que acham difícil me a treinar ativamente, deve prestar atenção para o procedimento chamado para o preguiçoso, que agora estão oferecendo spas e clubes de tom. Estes procedimentos permitem permanecem sob a forma de   sem uma visita à sala de fitness. Aqui estão algumas delas:

Terapia de pressão   (aka - drenagem linfática mecânica, pneumomassage, pulso barotherapy) - massagem com ar comprimido. Nas sessões sobre o corpo é colocado em um terno especial - calças, espartilho, luvas, para atender o celular alimentado com ar - algo mais forte, onda mais fraca ou esforço em determinadas áreas. O terno é inflada, então deflacionados tomando formas bizarras.

Um procedimento Pressoterapia substitui várias sessões de massagem manual drenagem linfática. Massagem ar reduz o inchaço, remove o excesso de líquidos e toxinas.

Chuveiro Sharko   - Efeito Massagem, rompe-se o excesso de gordura corporal, melhora vasos sanguíneos, condição física e tom de pele. Isso reduz o peso, curas celulite, doenças das articulações e sistema nervoso.

Lição em mesas de tonicidade   - Um efeito positivo sobre a mobilidade das articulações, melhora a função muscular e metabolismo, elimina toxinas, reduz o peso. Horas de exercícios 7:00 substitui o treinamento físico.

Manual de massagem de drenagem linfática   - Reduz o peso, elimina edema, melhora o metabolismo, elimina toxinas, acalma o sistema nervoso, melhora a pele, fortalece os músculos.

Como limpar

Um intestino saudável funciona como um mecanismo de relógio bem oleada e regularno evacua seu conteúdo. Mas constipação refletidas instantaneamente na pele, porque o corpo está envenenado produtos de decaimento.

A fim de estimular os intestinos, hábito muito útil para se apossar dos seguintes: na parte da manhã, acordar, fazer luz massagem circular do abdômen. Massage a área desejada do lado esquerdo do umbigo - levemente durante um minuto no sentido horário.

Como furar

Idades Nada como uma mulher ombros abatido e de cabeça baixa. Ao caminhar, atente para, de modo que o estômago estava sempre desenhado, e seus ombros se endireitou. Neste caso, os outros vão percebê-lo tonificada e atlética, mesmo se o seu peso está longe de ser ideal.

Como salvar a face

Devido a mudanças relacionadas à idade enfrentar sag, há um segundo queixo. Com isso, você pode e deve ser combatido. Chin - ou melhor, músculo mylohyoid - é muitas vezes chamado de "segunda imprensa". Sua necessidade de treinar para manter a forma.

Os especialistas recomendam exercícios para os músculos do rosto. Por exemplo, para eliminar a ajuda queixo duplo seguinte exercício: esticando o pescoço, vigorosamente pronunciar os sons de "O", "U", "i" na seqüência, 20 vezes em uma fileira. Outra opção - como energeticamente pronunciar a sílaba "MA" - 20 vezes.

Como ir ao médico

Exames de rotina de especialistas deve tornar-se obrigatória. A cada seis meses uma mulher tem que ir ao ginecologista e mammalogy. Além disso, depois de trinta anos, você deve doar sangue anualmente a determinação de glicose, colesterol e protrombina. Isto permite tempo para corrigir a doença rastejou hábito e derrotá-lo.

Como comunicar

Sophia Loren no livro "Mulher e Beleza" disse como ficar de pé por horas na frente de um espelho, aperfeiçoando a expressão de uma emoção particular -, enquanto os músculos não são o estado necessário "lembrado". "Pode dar a impressão de que meu rosto parecia uma máscara, com essas emoções memorizadas. No entanto, não é - eu só sabia o que enfrentamos é, e que - não decorar "- escreveu ela.

Nós costumávamos fazer caretas também, e como resultado - sobre a ponte antes que o tempo há um vinco característico em sua testa - rugas horizontais. Enquanto isso, a melhor expressão facial - aquele que reflete a paz interior. Tente um olho sobre eles durante o dia. Você vai descobrir que 90% do tempo que você tem uma forma de olhar severo estresse ansioso, os lábios franzidos. Aprenda a controlar essas condições e se livrar deles.

Tratamento e prevenção

Voltar à página inicial