É hora de trazer ordem ao regime do dia, incluindo a hora de ir para a cama e acordar. Quanta água para beber, o que comer eo que fazer para se tornar mais alegre?
No inverno, os médicos aconselharam a consumir não mais de 1, 5 litros de água por dia, de modo a não dar demasiada carga sobre os rins, porque no inverno que quase não se preocupe.
Coma mais frutas secas - são nutrientes muito melhor do que qualquer outro alimento armazenado. Além disso, eles têm uma grande quantidade de pectina - fibra dietética, que vai ajudar a nossa cansado do estômago e dos intestinos férias para digerir o alimento, assim como potássio, que exibe o corpo do excesso de sal. Adicione frutas secas ao cereal, cozinheiro compotas, chá cerveja e comer um "rações secas".
A maneira mais fácil de levantar o seu espírito e fazer você se sentir melhor - uma caminhada. Tente pelo menos uma vez por dia andar rapidamente por 30-40 minutos.
Fitosbory muito útil para ajudar a apoiar o sistema imunológico. Você pode comprar ready-made ou construir-se. Por exemplo, limpar o organismo de toxinas e curar ervas fígado coleta cansados em proporções iguais: rosa, flores de calêndula e Helichrysum, raiz de ruibarbo e alcaçuz, menta e celandine. À noite, despeje 3 colheres de sopa da mistura de ervas um litro de água fervente e deixe durante a noite em uma garrafa térmica. Bebida terços xícara 30 minutos antes da refeição.
Um par de simples exercícios também ajudam a restaurar a força e coragem. Especialmente essas dicas são bons para aqueles que tinham muito pouco ontem. Sentado em uma cadeira algumas vezes dobre excessivamente a parte de trás, removendo o fardo desagradável dos ombros, costas e pescoço. Fique em pé, apertar as omoplatas tão perto quanto possível uns dos outros e mantenha essa posição por 5 segundos. Repita 10 vezes. Este exercício irá expandir o volume do peito, facilitar a troca de oxigênio, normaliza a circulação sanguínea, aliviar a fadiga.
Mas o mais importante, de acordo com gastroenterologista Oksana Drapkina é ajudar estômago e intestinos voltar à vida "de trabalho" normal. Tente não comer após 19-20 horas. Limite na dieta de carne e alimentos gordurosos. Leite e derivados, como iogurte, comprar um teor de gordura não superior a 0, 5 por cento. Na parte da manhã, magras em relação aos cereais - cereais causar trato gastro-intestinal em forma de luta. E o mais importante - é hora para amarrar com o álcool, mesmo a cerveja.
Fonte
Tratamento e prevenção
Voltar à página inicial
