Doenças do sistema venoso - Participação das mulheres: 80% a sofrer desta doença torna o sexo mais justo. Insuficiência venosa maquinações no fato de que, na fase inicial, ele não causar muitos inconvenientes, por isso, é muito importante para evitar o seu desenvolvimento e para evitar uma doença grave.

Varizes: Quem está em risco?

Em uma tendência a varizes pode ser afetada por vários fatores. Primeiro de tudo, a hereditariedade, embora as veias varicosas podem afectar e a pessoa que não tem uma predisposição genética.

Outro fator importante de risco - excesso de peso, e os quilos de mais, maior a probabilidade de varizes. Os médicos disseram que os proprietários de formas magníficas não pode levantar o saco mais pesado do que 3-5 kg: a carga de quilos extras, que são constantemente sob pressão sobre as veias, mesmo uma pequena carga pode causar doença venosa. Além disso, varizes aparece nos casos em que o excesso de peso foi recrutado para um curto período de tempo. O acentuado aumento no peso corporal - a pior coisa que pode acontecer para as veias.

As pessoas finalmente, o risco de varizes são automaticamente colocados cuja profissão é forçá-los a ficar de pé ou sentar-se por longos períodos. A bomba muscular que empurra o sangue através das veias correndo com a falta de ativo e pernas começam a fluir. Se, no final do dia os seus aumentos de canelas de volume, é uma indicação de que a veia não pode lidar com a carga.

Além disso, entre os fatores que causam a ocorrência de varizes, aparecem: a gravidez eo parto, a atividade física também ativa, levantamento de peso, tênis inadequados, estilo de vida sedentário.

Como prevenir as varizes

DIETA.   Na luta contra varizes melhor escolha é uma dieta equilibrada com abundância de vitaminas (especialmente útil para veias vitaminas C, E, PP e substâncias bioflavonóides), e fibras, o que fortalece as paredes das veias, e um mínimo de gordura e hidratos de carbono. A água deve beber pelo menos 1, 5 litros por dia, de modo que o sangue não engrossar, e suas veias eram mais fáceis de empurrar.

Quando a tendência de varizes é melhor excluídos da dieta de pão fresco, especiarias quentes, álcool, fumados, em conserva, salgados, carnes gordurosas, café, cacau, chá forte, caldo rico, limite a ingestão de sal. Nós não recomendamos comer comida fria. Útil (embora não para além medida!), Figos, ervas, nozes, arroz, cenoura, óleo vegetal, couve-flor, mel, citrino, cinza de montanha, groselha preta, melão, pêssegos, framboesas, produtos do mar, romãs, castanhas, morangos, cranberries cebola, abóbora, queijo, produtos lácteos, trigo, maçãs, batatas, suco de abóbora (1/2 xícara por dia).

Vestuário e calçado.   Sapatos com saltos altos - o verdadeiro inimigo dos pés das mulheres, levá-lo ao longo de grandes distâncias não é recomendado. Longa caminhadas, passeios pedestres - tudo isso por apenas um ajuste confortável e sapatos estáveis.

Boa ajuda na prevenção de varizes meias de compressão veias. Ela exerce pressão externa exercida sobre as pernas de tecido, o que diminui o diâmetro da veia, e aumenta o fluxo sanguíneo.

NO TRABALHO.   Quando em pé terapeutas de trabalho muitas vezes aconselham deslocando de pé para pé, e, possivelmente, caminhar ao redor do quarto - ele acelera os vasos sanguíneos.

Se você tem que gastar um monte de tempo sentado, é útil para mover suas pernas - conversa, puxar, abriu e fechou os joelhos. Existem exercícios simples que você pode fazer em sua mesa. Estes movimentos imperceptíveis envolvidos muitos músculos pequenos, estimular a circulação venosa. Estes exercícios são:

Girando os pés no sentido horário ou anti-horário por 15-20 vezes.

Puxar e instando pés - 20 vezes.

Puxando meias, tanto quanto possível, de antemão. Coloque as palmas das mãos sobre as coxas pouco acima dos joelhos e empurre para baixo ao tentar levantar as pernas para cima - neste caso, ativa a circulação do sangue nas extremidades inferiores.

Pés de rolamento suave do dedo do pé até o calcanhar - e vice-versa. Realizar 15-20 vezes.

Banhos.   Por vezes, a tendência para doenças de veias a uma temperatura elevada do ar e a água podem rebentar as veias pequenas, por isso, é importante para proteger os pés da exposição a altas temperaturas. Mas um bom banho de pé quente por 10-15 minutos pode ser muito útil em fadiga e inchaço das pernas.

Banhos de ervas.   Bons pés de fadiga banho pinho quente. Diluir em água 15 mg extrato de pinheiro e 2 colheres de sopa de sal marinho. Baixa pernas para 5-10 minutos. Da mesma maneira você pode fazer banhos de sálvia, lavanda, camomila.

Procedimentos térmicas.   Quando veias (mesmo no caso de veias de aranha é melhor evitar a sauna seca ea vapor, como ricos efeitos térmicos pode ser efeito extremamente prejudicial. O solário e tratamentos de beleza relacionados com a influência da temperatura (cera, laser, elétrica e foto-depilação) também são proibidos .

FITNESS.   Não cada esporte vai beneficiar navios. Quando propensão doença venosa a cargas de choque, por exemplo, corrida, aeróbica, são contra-indicados. É melhor escolher os exercícios, em que as pernas podem ser puxados ou levantadas para aliviar o sistema venoso. As condições ideais para isso são na piscina. Além de natação, incluindo esportes, são benéficos para vasos venosos, moderada - jogging, ciclismo e caminhadas. Os médicos recomendam diariamente caminhar pelo menos 40 minutos.

Maus hábitos.   Alguns de nossos hábitos interferem veias normalmente. Verifique para ver se algum deles tem. Estes privchchkam nocivos incluem:

- A maneira de sentar-se, as pernas cruzadas ou com as pernas cruzadas no pigtail.

- Um hábito de colocar de joelhos sacos pesados, coloque uma criança.

- Visualização de TV: neste momento para estar colocando seus pés sobre a mesa de café ou almofada do sofá.

- Vestindo roupas apertadas, jeans, saias, cintos, gola alta e camisas com colarinho duro - tudo o que comprime o pescoço e torso, complica o curso dos vasos sanguíneos periféricos.

Tratamento e prevenção

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