O mau tempo e à falta de luz solar pode prejudicar seriamente o estado físico e mental de uma pessoa. Segundo os médicos, a ansiedade eo tom psicológico agravamento no Outono acentuadamente amplificado. Sobre como prevenir a depressão outono, ele disse finalmente em St. Petersburg neurologia conferência de imprensa e psicoterapeuta compreensivo professor Leonid.
O declínio no humor e
Depressão outono
Experimentando muitos médicos é o período mais ativo de exacerbação de doenças neuropsiquiátricas. De acordo com o sensível, a necessidade de começar a trabalhar e estudar depois das férias de Verão e férias são sempre cheio de stress. "Os pais vêm para médicos e psicólogos reclamou das crianças irritável, ansiedade e assim por diante", - disse o professor.
Também nessa época do ano estão intensificando a depressão sazonal. Sua ocorrência pode estar relacionada à vivida nos anos do outono de trauma grave. Muitas vezes, a instabilidade emocional das mulheres sofrem na queda, é particularmente sensível a mudanças climáticas, bem como aqueles que sofrem de síndrome de fadiga crônica, passou recentemente por uma situação estressante.
Falando sobre como enfrentar melancolia e depressão sazonal, lidar com a ansiedade e stress, Leonid sensibilidade lembrou sobre o método de "quatro F".
- É comida (comida) - têm regular, saciar-se em que o amor. O segundo - o movimento (feed) - educação física, piscina, ginásio. Terceiro - Batalha (luta), isto é, as emoções brilhantes. A vida deve ser uma razão, é necessário algo para lutar para ganhar. E finalmente - fazendo sexo - disse ele.
De acordo com o terapeuta, todo mundo é útil entender que nem tudo depende de nós. O transporte pode ser rude ou empurrar, mas reagem mal aos infratores é repleta de nervos. O professor aconselha a desenvolver um simples técnicas psicológicas não ajuda a deixar-se em todas as ocasiões. Por exemplo, pode-se imaginar que o agressor está em uma jaula como um animal em um zoológico. Ansiedade status pode ser silenciado, imagine que você baixar a sua mão direita em um recipiente de água quente - um "switch" do cérebro, perturbador e suave ao mesmo tempo.
Para referência:
Depressão Outono
- Um estado emocional especial: um homem não pode encontrar-se a perder o interesse e satisfação do trabalho, do seu modo de vida. Muitas vezes existe a fadiga e perda de energia, que não dependem da intensidade da actividade. Caracterizado como um sentimento de impotência e seu baixo valor, culpa injustificada.
Este estado pode ser acompanhada por um ganho ou perda significativa de peso, independentemente da dieta, diminuição ou aumento do apetite, exaustão nervosa, apatia, perturbações do sono, atraso motor, ou, pelo contrário, agitação, incapacidade de se concentrar e decidir.
Aqueles a quem clima de outono age muito deprimente é o momento ideal para mudar a situação: tirar férias e ir para algum lugar na costa. Se isso não for possível, deve-se tentar ajudar a si mesmos de outras maneiras.
Leonid Sensibilidade
dirige o Centro de Neurociência Comportamental do Instituto Cérebro humano chamado anquilosante.
Tratamento e prevenção
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