Hoje nem mesmo precisa ser um médico para saber sobre a síndrome crônica chamada fadiga. Ele já foi chamado de "a epidemia do século XXI," tão grande número de pessoas que se queixam da falta de energia (e aqueles "eternamente cansado" a cada ano se torna mais e mais). O que é significativo: apenas um quinto da fadiga crônica zanemogshih é devido a doenças do corpo, enquanto o resto são suas vítimas por razões de natureza não patogênica. Stress - que é provavelmente o principal inimigo do homem moderno.

Stress - é uma reacção comum para a intervenção de factores físicos e psicológicos que levam ao rompimento da homeostase e do sistema nervoso. A partir de estresse ninguém está imune, e não só dão origem a fenómenos ou processos negativos. Fatores positivos também podem causar tensão nervosa. Em outras palavras, qualquer stress provoca stresse físico ou emocional, o que não é normal para o corpo.

Nem tudo na vida depende de você

Muitos psicólogos acreditam que a armadilha de estresse as pessoas muitas vezes conduz a si mesmo. O desejo de ter tempo para fazer mais típica das vítimas de stress, ea vida de hoje, com toda sua tecnologia e comunicações só reforça esse compromisso. Que idéia está sendo discutido cultura contemporânea e martelado na cabeça quase de idade do jardim de infância? A idéia de que todos - o criador do sucesso, nós apenas precisamos de tentar exercer o poder e para atingir a meta. Entretanto, nem tudo depende da pessoa diretamente. Há circunstâncias absolutamente objetivas de vida, o que afeta nem a vontade nem a natureza, nem mesmo possível. E deve ser capaz de levá-lo fácil.

O que a Rússia é o mais frequentemente se torna uma ocasião para o estresse:

- A maioria dos russos estão preocupados por causa da Fazenda; (medo de não pagar pelo crédito, e assim por diante.)
  - Em segundo lugar - sentimentos sobre o trabalho;
  - Seguido por preocupações sobre a sua própria saúde ou segurança;
  - As relações familiares ocupava apenas o quarto lugar;
  - As relações pessoais (sentimentos) - o quinto;
  - Os problemas pessoais e experiências, a principal das quais - a falta de confiança no futuro;
  - A impossibilidade de auto-expressão está na última posição.

Como parar de se preocupar

Pense em medicina popular. Bebida de infusões de ervas curativas (camomila, motherwort) - que têm um efeito tônico. Não se esqueça sobre a valeriana tradicional. Se você sonho de nervos de aço, acalmando comprar na farmácia. Tais preparações retornar um sono saudável e alegria.

Ao utilizar algumas técnicas simples, você pode aliviar o stress por métodos alternativos:
  - Use os espíritos no trabalho, e para o sabor aquisição de habitação. Pleasant cheira bem com moderação relaxar;
  - Coma o chocolate (se você tem medo de ficar melhor, comprar uma telha amargo);
  - Uma vez por semana ir para a banheira ou sauna.

Se o estresse deve ser removido rapidamente, tente o seguinte:
  - Coloque pelo menos por um curto período de tempo o dever desagradável em alguma outra pessoa;
  - Verifique o quarto;
  - Pense em algo bom;
  - Faça o exercício:
  1. Para relaxar, com as mãos levemente massagem-se áreas tensas ou dolorosos do pescoço. Se as mãos estão cansados, sacudi-los, e depois de alguns minutos, repita o procedimento.

2. Levante-se (se é difícil continuar a sentar ou deitar), estique os braços na frente de você, mantenha-os cotovelos relaxados e realizar a primeira técnica "ideomotor": imagine uma mente que suas mãos vão começar automaticamente a divergir gradualmente em direções diferentes, sem qualquer esforço muscular. Se as mãos começaram a se dispersar, isso significa incluir o relaxamento e redução do estresse começa. Espere até que os braços são totalmente dispersa, e repetir esta técnica 3-4 vezes em uma fileira. Se a mão com todos os seus esforços não foram dispersam, então você está "preso". Neste caso, fazer alguns warm-up de todos os movimentos de luz convencionais e algumas respirações, um pouco mais profundas do que o habitual. Agitar as mãos e repita as mãos recepção divergência novamente.

3. Se para obter a primeira bem-vindo "ideomotor" ou não, com os braços para o lado maneira "usual" e siga o segundo "ideomotor" recepção: Tune em mente para reverter o movimento suave das mãos juntas. Independentemente do resultado, repita esta técnica 3-4. Entre as repetições, se a recepção não funciona, faça como no caso anterior, os movimentos de aquecimento de luz mais convencional, respirações.

4. Abaixe as mãos, a mente, imagine que um deles aparece bem me lembro como é um astronauta em gravidade zero. Em seguida, conecte o outro lado. Se você estiver executando essas técnicas, de pé, no momento em que as mãos estão em sua subirá alto o suficiente inspirar-expirar e relaxar. Você vai experimentar uma agradável sensação de leveza e voo interno.

Depois de executar estes procedimentos simples é melhor para deitar-se sobre uma superfície plana. Você vai se sentir a leveza no corpo, e "preto" pensamento muito longe de sua cabeça.

Se o fato de colocar-se em um sentido, você tem uma metade inteira de uma hora, selecione uma das seguintes garantias:
  - Se você está animado, Jogue emoções desagradáveis, bater um travesseiro;
  - Se, pelo contrário, exausto, preparar uma xícara de chá perfumado e está localizado no sofá com um bom livro ou um favorito;
  - Você quer mudar? Assista a vídeos engraçados, tentar meditar, ou se houver um desejo de orar.
  - Quer falar? Chame um amigo, ou se amigos próximos que pode apoiá-lo, você não, marcar uma consulta com um psicólogo. Não só ele humildemente ouvir, mas também lhe dará alguns conselhos realmente valioso.

Tratamento e prevenção

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