Levando especialistas dietética Ian Marber britânicos convencidos de que aqueles que tenham atingido 40 anos no exterior, deve rever sua dieta. De acordo com especialistas, nessa idade que varia muito, mecanismo de assimilação dos alimentos que entra no corpo, e, portanto, aumenta o risco de doenças cardíacas e diabetes.

Marber diz que na quinta década do povo de menu deve incluir alguns produtos que protegem o corpo contra as mudanças relacionadas à idade adversos. Em seu artigo, cientista lista sete alimentos, tais como ...

Farinha de aveia.   Grãos de aveia contém beta-glucana - uma fibra solúvel, o que reduz o nível de "mau colesterol" e têm um efeito preventivo contra as doenças cardiovasculares. A composição inclui aveia e avenanthramide - antioxidantes fenólicos únicas, que impedem que as células sanguíneas aderem à parede arterial, reduzindo assim o risco de aterosclerose e doença cardíaca coronária.

Cereja. Comer cerejas impede a característica de desenvolvimento das doenças do grupo de idade mais avançada, como a gota e artrite. Tudo graças ao antocianinas - antioxidante que dá a cereja sua cor vermelha - esta componente também é muito útil para o cérebro, melhora a memória. Outro antioxidante cereja, cianidina, tem a capacidade de resistir a cancro.

Amêndoas.   Além disso, melhora o açúcar no sangue e reduz a concentração de colesterol.

Omega 3 Encontrado em peixes gordos salva de palpitações e regula a pressão arterial, reduzindo o risco de arritmia.

Soja.   A soja é isoflavonas valiosos ter um efeito positivo sobre os níveis de colesterol, aumentar a densidade óssea em mulheres que tiveram menopausa. Também soja aumenta a fertilidade em homens.

Nutricionista adverte que as mulheres que ainda não entraram na fase da menopausa, não precisa se envolver na soja por causa do seu efeito sobre os hormônios.

Os últimos dois pontos - tomates e leite integral.   No início de uma grande quantidade de antioxidantes, licopeno, pode inibir a formação e disseminação de células cancerígenas, assim poupando as artérias a partir de aterosclerose. O leite é o mesmo - uma maneira perfeita para lidar com diminuição relacionada com a idade de massa muscular. Isto é especialmente importante para pessoas com mais de 50 anos.

Alimentação saudável

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