Eles podem ajudá-lo a perder peso e até proteger contra o câncer. Mas que tipo de nozes são adequados para você? Referindo-se a opinião de cientistas.

Para reduzir o colesterol   - Nozes. Em geral, as nozes dieta rica reduz os níveis de colesterol "mau" por 0, 3 pontos (5, 5, 2 e 5 mmol / l), de acordo com os dados de 13 estudos. Para sentir o efeito em um mês você precisa consumir diariamente 30 gramas de nozes por dia.

Fadiga crônica - Caju. O teor de ferro dessas nozes é duas vezes maior do que a carne moída. Ferro ajuda o sangue de transportar oxigênio pelo corpo, e uma escassez do metal leva à fadiga extrema e falta de concentração.

Constipações e gripes freqüentes   - Pecan. Apenas cinco porcas de pecan conter um sexto da dose diária recomendada de zinco, o que é absolutamente necessário para o funcionamento das células brancas do sangue de combate as bactérias e vírus, incluindo constipações e gripe.

O excesso de peso   - Peanuts. Os amendoins contêm gordura, proteína e fibra para ajudá-lo a se sentir completo por um longo tempo, sem se referir a outros produtos.

Pressão arterial elevada   - Pistachios. Punhados par de pistácios contém mais cálcio do que uma banana. Isso ajuda a controlar a pressão, nivelando os efeitos devastadores do sal.

Prevenção do Câncer   - Castanha do Brasil. A mais rica fonte de selênio. Níveis elevados dessa substância está associado a um risco reduzido de desenvolver certos tipos de câncer, incluindo câncer de bexiga e câncer de próstata. Duas nozes por dia é mais que suficiente.

Alimentação saudável

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