Falta de energia, diminuição do tônus ​​geral da final do inverno se faz sentir mais forte. A severas geadas apenas reforçam fatores externos desfavoráveis, que têm de lutar contra o corpo. Nutricionistas dizem que o movimento esse estresse e manter a saúde dos nossos produtos certos de ajuda - a dieta de inverno direito.

Esta época do ano é especialmente necessário para se proteger de estresse - enfraquecido durante o inverno o corpo torna-se no final do inverno, muito vulnerável. E não é só sobre o frio ea gripe. Uma pessoa nesta época instável ameaça Seasonal Affective Disorder   (SIR). Seasonal Affective Disorder   - A síndrome da saúde mental prejudicada, estado melancólico, quase deprimido.

De acordo com nutricionistas, dieta de inverno   Ela desempenha um papel enorme na prevenção do senhor. Eles recomendam a escolha de alimentos ricos em boa hormônios - a serotonina, tais como peixes, frango, queijo, abacaxi e bananas. Mas o álcool deve ser tratado com muito cuidado. O álcool diminui a serotonina no corpo e ainda mais pode reforçar o baço.

A dieta nesta época do ano tem de ser saborosa, rica em vitaminas e minerais. Menu de inverno   deve animar e apoiar o corpo, não contêm açúcares e gorduras prejudiciais. Ideal, por exemplo, sopa grossa de lentilhas e presunto, legumes com molho de caril, batatas-doces assadas, salada de frutas com granola, cheia de iogurte desnatado em cima.

Menu de inverno por Mulheres

Especialmente as mulheres precisam monitorar os níveis de ferro e cálcio - é a sua falta de no corpo muitas vezes provoca sérios problemas com a saúde das mulheres. As necessidades desses itens para as mulheres e os homens são iguais, mas, como regra, as mulheres comem menos, o que significa que você precisa prestar mais atenção à seleção de alimentos. Especialmente, porque a menstruação aumenta a necessidade de ferro, bem como desportos activos (transpiração aumenta a perda desta substância).

A ingestão mínima diária de ferro é de 15 mg. A melhor maneira de absorver ajuda o corpo de vitamina C, mas a cafeína é, pelo contrário, os blocos. E outra ressalva. Ferro animal, como a carne, é absorvido melhor do que o ferro a partir de fontes vegetais.

Produtos para sexo

Para estimular a energia sexual e relacionamento sexual produtos especiais prescritas pelo Esculápio antiga. A relacionamento sexual muitos de nós estamos agora na necessidade de doping adicional. O que eles dizem sobre esta pesquisa moderna?

"Produtos que suportam os direitos sexuais em boa forma, realmente existem", - sugerem os cientistas. E o que, em particular, Produtos para sexo   recomendar.

UVAS . A pele de uvas vermelhas contêm o resveratrol, o que melhora a qualidade do esperma. Cientistas chineses descobriram que 500 mg do elemento (o número aproximado de 5-10 g de casca da uva) foi suficiente para aumentar os níveis de testosterona e melhorar a capacidade do motor de esperma.

TUNA . Encontrado em atum vitamina D aumenta os níveis de testosterona (e, portanto, a actividade sexual ) De 90 por cento!

Abacate . Cientistas norte-americanos descobriram que os homens que tomam em grandes quantidades de gordura monoinsaturada comida no abacate, nozes e óleos vegetais, não há um nível reduzido de níveis elevados de testosterona - o primeiro sinal actividade sexual   ter relações sexuais mais forte. E nestes homens é menos mau colesterol nos vasos sanguíneos.

GARNET . Numerosos estudos têm mostrado que os homens que sofrem de impotência, melhora significativamente a condição após o consumo diário de um copo de suco de romã.

OVOS . Colesterol na gema de ovo é um prenúncio para a testosterona. Cientistas americanos afirmam que os homens podem comer três ovos por dia sem temer por colesterol.

ALHO . Segundo os cientistas, o alho ajuda a fortalecer os músculos. Ele contém alicina, que reduz o nível de cortisol, o hormônio do estresse. O cortisol é considerado o primeiro inimigo de testosterona dentro das células musculares para a mesma posição. Os níveis mais baixos de cortisol, o mais a acção da testosterona.

MED . Ele contém o mineral boro, associada a altos níveis de testosterona. Além disso, o mel é rico em óxido de azoto - a chave para a descoberta dos vasos sanguíneos que causa uma erecção. Quatro colheres de chá de mel pode aumentar os níveis de óxido nítrico por 50 por cento.

COUVE . Legumes Queen - repolho - ricos no elemento químico chamado indole-3-carbinol, que limpa o sangue dos homens. Homens saudáveis ​​tomou 500 mg por dia durante a semana de repolho - seus níveis de estrogênio caiu pela metade, fazendo com que a testosterona é mais eficaz.

Os melhores alimentos para a dieta de inverno

ABÓBORA . Rica em fibra e uma excelente fonte de antioxidante beta-caroteno.

BRÓCULOS   e Repolho . O brócolis é rico em vitamina C, e couves - é um dos vegetais mais ricos em antioxidantes.

LENTILHAS . Rica em fibras, perfeitamente aumenta a vitalidade, ajudando a segurar nas noites frias do inverno.

PIMENTA . Rico em vitaminas A e C estimula o sistema imunológico, e perfeitamente resiste a várias infecções.

FRANGO . Placa da sopa de galinha caseira é uma excelente fonte de triptofano, que o corpo usa o hormônio da felicidade - a serotonina. E o frango é rica em zinco, lutando com um resfriado.

PLUM . Um dos melhores antioxidantes. Os cientistas acreditam que as ameixas também ajudar uma mulher parecer mais jovem por um longo tempo.

LARANJAS . Rico em vitamina C, ajuda a repelir infecções e estimular o sistema imunológico.

GINGER . Ele acalma o estômago e aquece o corpo, estimula o sistema de abastecimento de sangue.

Alimentação saudável

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