Emagrecimento pessoas acreditam que a gordura - a raiz de todo o mal. É necessário parar de usá-lo, e quilos desaparecer. Mas é enganosa!

Sem gordura, a nossa vida é impossível. Portanto, antes de você ir em uma dieta e começar a limitar-se, você precisa entender os mitos sobre a gordura e descobrir que tipo de gordura contribui para o aparecimento de excesso de peso.

Mito 1. engorda gordura animal, vegetal - magro

Este é um dos equívocos mais comuns. A partir de gordura vegetal e ficar melhor. É claro, é animais úteis, uma vez que contém ómega-3 - ácidos gordos poli-insaturados e sem colesterol. Contudo, na gordura animal, para além da gordura, existe também uma proteína. Portanto, se compararmos os 100 gramas de gordura e 100 gramas de óleo vegetal, a gordura será menor devido a caloria de proteína.

Mito 2. A gordura é prejudicial à saúde

Até certo ponto isso é verdade, mas há duas formas de obesidade, e apenas um deles realmente perigoso. Padrão de obesidade masculina: quando a figura é uma reminiscência de maçã - pernas finas e uma barriga grande - é considerado perigoso. Neste caso, a gordura visceral se acumula em torno dos órgãos internos (intestino, estômago). Esta gordura produz activamente substâncias que contribuem para o desenvolvimento de diabetes, doença cardiovascular, cancro e reduzem a esperança de vida.

A segunda forma de obesidade - padrão feminino: quando a figura é de uma pêra - quadris largos e cintura estreita - não uma ameaça à saúde. A gordura que é depositada sobre as coxas, sem qualquer influência negativa sobre o corpo humano, não é activo em qualquer processo não está envolvido. Também hoje, mostrou que as mulheres com quadris largos e uma cintura estreita, por vezes confrontados com doenças cardiovasculares e viver mais tempo.

Para verificar se você está em risco, a medida de sua cintura. Normalmente, circunferência da cintura de uma mulher a menos de 88 cm, e para os homens -. A menos de 94 cm Se você tiver movido para além destes valores, é hora de perder peso.

Mito 3. Eliminar gordura e peso fora

Você pode parar de usar petróleo, mas isso não ajuda a perder peso. Rejeitando a gordura, você não pode ajudar a aumentar a sua ingestão de hidratos de carbono, porque o homem ainda precisa de um lugar para levar energia. Um hidrato de carbono, uma vez no corpo, são convertidos em gordura (1 molécula de glicose é convertida em duas moléculas de gordura). Como resultado, as pessoas não perder peso, mas sim melhor.

Além disso, quando as pessoas começam a passar fome, há um risco de lesão hepática grave. Ingestão calórica irá diminuir, mas a falta de gordura podem levar a fígado gordo, assim como o rompimento das células do sistema nervoso, que não pode existir sem a gordura. Portanto, não podemos excluir completamente gorduras. Comer deve ser equilibrado. A dieta deve ser proteínas, gorduras e hidratos de carbono, e.

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Alimentação saudável

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