Escolha o mais frutas vitamina inverno ajudar nossos dicas simples .

Laranjas

Quais são os benefícios
Talvez ele pode ser chamado de o mais vitamina citros. De acordo com o teor de vitamina C não é inferior a laranjas limões, mas ultrapassa-o na quantidade de vitamina B. Além disso, a laranja é rica em pectina. Esta substância melhora a digestão, estimula o intestino e remove do corpo o excesso de colesterol. A açúcares naturais, que são abundantes contido sob a casca de uma laranja, estimular o cérebro e melhorar a memória.

A escolha certa
A maioria das laranjas doces nos vêm de países do Mediterrâneo. Em fruta doce, pele geralmente bastante espessa, e no lugar em que o feto era uma "cauda", uma pequena colina. A laranja mais pesado e mais aromático, por isso é mais suculento e mais doce. Em variedades doces de pele solta é mais facilmente pressionado com uma unha. Mas as frutas gladenkie tendem a diferir ligeiramente azedo.

Romãzeira

Quais são os benefícios
As granadas de uma grande quantidade de vitamina C, vitaminas do complexo B nesta fruta tem grãos de ácido nicotínico, que leva o excesso de colesterol do corpo. Sementes de romã melhorar o apetite e suco de romã faz uma voz mais forte e mais agradável. Especialistas israelenses estabeleceram que a romã contém mais antioxidantes que qualquer outra fruta. Graças a eles, o suco de romã ajuda o corpo a combater os radicais livres - moléculas que atacam as células do corpo e danificar o seu DNA.

A escolha certa
Bom granadas para ser grande e pesada para seu tamanho. Uma fruta pesado sugere que é suculenta. A pele de romã deve estar seca e livre de pontos fracos e áreas. Além disso, ele deve descascar "sentar-se firmemente", que através dele você pode testar os grãos. Se a crosta é seco, mas as sementes não são exalam através dele, muito provavelmente, o fruto de um longo tempo para lançar as sementes secar. Se o alívio não está à vista, mas a pele é ligeiramente úmido ao toque, isso sugere que as granadas rasgou imaturo. Mas vermelho é para não dizer a doçura do fruto. Existem muitas variedades de romã e alguns deles até mesmo quando amadurecem, são cor de rosa.

Bananas

Quais são os benefícios
Comer apenas duas bananas por dia, você compensar a falta de potássio no corpo e, assim, ser capaz de se livrar de fraqueza muscular e dor, cansaço, tornar-se fisicamente ativo e mais inteligente, você terá o apetite, bolsas sob os olhos desaparecem, deixam de retirar a pele. Além disso, as bananas são mostrados para as pessoas com pressão arterial elevada: cientistas noruegueses descobriram que se você comer bananas todos os dias, em seguida, para reduzir a pressão não precisa tomar remédio. Suco de banana é útil para gastrite com acidez aumentada e normal. Apenas no primeiro caso do suco com a polpa bebida útil antes da refeição, eo segundo - depois. Inclua na dieta os médicos recomendam mais bananas e aqueles que têm problemas com os rins eo fígado, as crianças e os idosos. Curiosamente, apenas uma banana por dia ajuda as mulheres a ir com segurança através de PMS.
Mas querer lidar com o excesso de peso não vale muito a inclinar-se em bananas. Calorias em nada menos do que a banana batatas.

A escolha certa
Escolha bananas é muito simples - você precisa comprar uma fruta amarela com uma pele mate suave. No entanto, até mesmo frutas muito verde pode facilmente amadurecer em sua casa, e ela não afeta o gosto ea presença de vitaminas comprou bananas. Mesmo nos países quentes fruta verde é removido. Depois de bananas, dospevayuschie na árvore, não ganham o gosto eo aroma necessário, mas, pelo contrário, perdê-los, descascar a fruta craqueamento, ea carne é facilmente afetado pela podridão, assim que estes frutos são colhidos imaturos.

Maçãs

Quais são os benefícios
Maçãs - uma grande fonte de vitamina C, vitaminas do complexo B, magnésio (normaliza o metabolismo, reduz o estresse e fortalece os ossos) e ferro (tem um efeito positivo sobre o sistema nervoso, melhora o sangue e é responsável por uma boa memória). As maçãs são diversos ácidos orgânicos. Eles evitar a fermentação no intestino e contribuir para a perda de peso. Além disso, os fãs de maçãs tendem a se vangloriar dentes fortes. O fato de que as maçãs são ricos em substâncias que são o esmalte do dente purificada e prevenir a cárie dentária.

A escolha certa
As maçãs ácidas, como Antonovka vitamina C mais do que o fruto doce. Mas o uso freqüente de frutas ácidas pode levar a uma exacerbação de gastrite crônica e úlcera péptica. Portanto, as pessoas com elevada acidez do estômago é melhor escolher maçãs doces. Variedades amarelas e vermelhas são ricas em potássio, por isso eles são muito úteis para aqueles que têm problemas com o coração e pressão arterial. Alergia maçãs verdes adequados, eles raramente causam reações alérgicas, e vitamina C neles do que nas frutas vermelhas e amarelas.

Ir à loja, lembre-se que as maçãs domésticos contêm mais vitaminas do que importou. O fato de que a maioria dos legumes de Inverno são importados de países onde a chamada agricultura intensiva aplicados, as culturas foram removidas várias vezes por ano. Neste caso o solo estão esgotados, e vitaminas nos frutos é reduzida. Além disso, muitos dos nutrientes em maçãs são produzidas apenas após maturação e frutos importados são frequentemente interrompidas imaturo para mantê-los em trânsito.

Fonte

Alimentação saudável

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