A Associação Internacional de médicos, psicólogos e nutricionistas aprovou os 10 mandamentos, a observância do que se destina a aumentar o tempo ea qualidade de vida humana.

Apresentando estes dez pontos a sua atenção para os nossos comentários.

Mandamento 1: Não comer demais. É melhor do que comer em excesso ligeiramente desnutrido. Depois de cada refeição você deve ser fácil (e curto) a fome. Em vez dos habituais 2.500 calorias, tente limitar-se a uma vez e meia mil. Além disso, é importante comer uma equilibrada - não tanto a frequência - 5-6 vezes por dia.

Mandamento 2: O menu deve corresponder a sua idade. (Para cada idade -. Seu menu) Aqui estão dois exemplos simples. Se você tem mais de quarenta anos, aumentar em sua gama de beta-caroteno. Se você é jovem, não negligencie o fígado e nozes - eles alienar o tempo se aproximava primeiras rugas.

Mandamento 3: encontrar o emprego certo para si mesmo. Meu trabalho favorito - é também um bom humor e bons espíritos jovens.

Preceito 4: encontrar um companheiro. A melhor cura para a velhice - o amor, o sexo regular com um parceiro regular e cuidar dos outros.

Mandamento 5: Tenha próprio ponto de vista. A habilidade eo hábito de reflexão, de acordo com vários estudos recentes, reduz o risco de depressão e facilitar o seu fluxo.

Mandamento 6: Muitas vezes se mover. Selecione pelo menos um pouco de tempo em um dia dedicado ao esporte. Movimento - a vida não é só figurativamente, mas também literalmente: ele libera os hormônios de crescimento no humano, o que é especialmente importante depois de trinta anos.

Mandamento 7: Dormir em local fresco e ventilado. Metabolismo no corpo depende de a temperatura ambiente, e, portanto, a única que acomoda a uma temperatura de 17-18 graus Celsius, permanecerá mais jovem.

Mandamento 8: Às vezes você precisa cuidar de si. Isto significa que, por vezes - às vezes - você pode esquecer sobre a economia e

permita-se fazer presentes, melhora o humor.

Mandamento 9: Às vezes é necessário para permitir que a raiva a transbordar. Dados estatísticos de teste internacional: 64% dos pacientes com câncer tendem a suprimir a raiva.

Mandamento 10: Não se esqueça de treinar suas habilidades mentais e intelectuais. Não negligencie quebra-cabeças, palavras cruzadas, quebra-cabeças ou jogos coletivos que exigem carga de trabalho mental. Com este último, deixamos a degradação natural da nossa idade "cérebro" habilidades e, ao mesmo tempo capaz de apoiar a actividade

circulação.

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