Sobre as alegrias e dificuldades de uma refeição festiva na natureza para o nosso corpo diz Svetlana Berezhnaya, nutricionista, gastroenterologia:

1. Saindo da cidade para um piquenique na bacia já apetitoso carne marinada para churrasco? Para preparar o estômago para uma festiva "ataque alimento" deve ser de manhã. Tomar café da manhã tigela de mingau de aveia ou de cereais com leite. Tente não sobrecarregar e não irritar o estômago. Mas não morrer de fome! O erro que muitos - todo o caminho para afastar sementes e nozes, e, em seguida, atacar os pedaços de carne.

2.   Para preparar o sistema digestivo para as alegrias de um chá de camomila para piquenique e ajuda (ele acalma o estômago e normaliza a produção de suco gástrico). É melhor não para preparar sacos de chá, e de balcão naturais flores secas de camomila.

3.   Comprar uma abundância de água mineral - é mais útil para lavar toda a comida pesada carne (alcalina normaliza a acidez do estômago e facilita a digestão). Porque o suco é o mais adequado para digerir carne de tomate. Pior de tudo para zapivaniya kebab - bebidas açucaradas. Eles aumentam a carga sobre o estômago. Tente não inclinar-se e altamente bebidas carbonatadas - eles criam peso extra e inchaço.

4. A partir de especiarias gerenciar melhor pimenta preta (que acelera a digestão dos alimentos) e suco de limão. Mas as especiarias orientais e aromas de especiarias, com brilhante (açafrão, barberry, açafrão) é melhor usar menos - eles irritam paladar e estimular o apetite. O que faz aumentar as chances de comer demais e, em seguida, sofrer. Mas em ervas frescas (dill, coentro, salsa, alface) para ajudar a digerir a carne.

5. Não tente lidar com um espeto em meio minuto. Coma devagar. A ciência tem mostrado que entre o início da refeição, e sinalizar o cérebro sobre a saturação leva cerca de 20 minutos. Durante esse tempo, você pode gerenciar a natreskatsya para que a luz não é bom!

6.   Faça pausas entre a mudança de pratos. Dance, caminhar na natureza, tais como movimentos para iniciar o mecanismo de queima de calorias.

7. E só no caso, manter um casal de pílulas ou Creon festiva (se reiniciado, você pode tomar antes da sobremesa) e mezim (bebida após uma refeição).

IMPORTANTE!

E se você ainda comer demais ...

Natalia Masalskaya farmacêutico:

- Se você sentir que fortemente overeaten, tomar uma das preparações de enzimas, por exemplo, mezim forte (festal, panzinorm forte DIGESTAL) 1-3 comprimidos antes ou durante a refeição.

! Se tiver diarreia começou, por favor, ter a loperamida ou Imodium. Em primeiro lugar, tomar 2 cápsulas cada (2 mg), e em seguida, para cada fezes líquidas - one.

! Se comer demais leva, inversamente, a prisão de ventre, laxantes pode ajudar (regulaks, bisacodil) ou uma colher de sopa de azeite de oliva dentro.

! Quando a intoxicação alimentar é melhor tomar uma droga de ação rápida, como laxantes salinos (sal Epsom).

! O carvão ativado - uma ferramenta indispensável para distúrbios digestivos, envenenamento, formação de gás. Esta droga absorve substâncias nocivas. 2-3 pode tomar pílulas várias vezes ao dia. Arme-se com o melhor carvão com antecedência: geralmente antes do feriado a sua varredura de farmácias.

! Para remover a cólica, você pode usar um dos seguintes: 2 comprimidos shpy; beber um copo de decocção quente de hortelã ou erva-cidreira; tomar smektu (1 pó para um copo de água). Depois disso, algumas horas não deve comer nada grave, apenas beber chá fraco com pão.

Fonte

Dietas

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