A partir do fato de que no inverno a maioria de nós os ganhos de 1, 5 a 7 kg de perda de peso, muitos há muito tempo renunciou como o inevitável. Sim, as horas de luz mais curtas e mais baixa é a temperatura exterior, mais o corpo nos sugere que é hora de comer de novo ...
Assim, o organismo não quer ter: de facto, a probabilidade de ele quer dormir. Ele ainda se lembra que alguns cento e cinquenta anos atrás seus antepassados no período de novembro a março foi realizado no sono até 14 - 16 horas por dia! E só com a introdução maciça na vida de lâmpadas e parte ativa elétrica do dia no outono e inverno muito maior. O que mais a longa noite escura, não se sentar perto do samovar e perseguição chás e bolos?
Nutricionistas norueguês observou que com o início do fim do outono caloria dieta diária de uma pessoa aumenta, em média, 500 kcal. A Atividade - reduzida em cerca de 700 kcal, ou seja, em média, mais de mil pessoas comer demais calorias do que realmente necessário. Daí o peso extra. E nevlezanie trágica em um vestido de noite de véspera de Ano Novo ... Sentamo-nos
dieta outono
!
A fim de sobreviver na escuridão e frio sem hesitação peso, mas comer é bastante abundante, você precisa escolher os produtos certos e aprender a cozinhá-los. O que deve ser incluído no
dieta outono
Que a comida não afeta a forma ou o humor?
Batatas.
Ideal - cozido. Você pode comer até mesmo com segurança para o jantar, mas em qualquer caso não combinam com carne, peixe ou queijo. Asse alguns grandes tubérculos no "uniforme", em seguida, corte ao meio, tempere com sal e pimenta e despeje uma colher de chá de óleo vegetal. Essas batatas podem ser alimentados com vegetais frescos, sem molho ou chucrute.
Mingau de trigo sarraceno com vegetais
. É também uma ótima idéia para um saboroso, mas uma refeição segura. Para fazer isso, trigo mourisco seco inflamado no forno, em seguida, lavar e cozinhar até que o estado de mingau quebradiço. Em uma frigideira em óleo vegetal 1 colher de chá frite os legumes picados - cebolas, cenouras, resultou aipo, alho (se você quiser) - a quantidade de vegetais deve ser de cerca de um terço do volume de mingau. Quando os legumes são levemente dourado, colocá-los no trigo mourisco, e, em seguida, mexa em fogo baixo por cinco minutos. Feito!
Arroz com frutos secos
. Na parte da manhã, indo para o trabalho, cubra com água fervida fria, damascos secos, ameixas e figos. À noite, cozinhar um pouco salgados variedades de arroz Basmati água ou Jasmine, em seguida, lavar com água a ferver, adicione um pouco de frutose de fruta embebidas. Luz e rico sobremesa está pronta!
Baixo de mar ou solha
. Filetes de peixe liberalmente despeje o suco de limão, sal e asse no forno na grelha estritamente sem óleo. Sirva com legumes frescos, sem molho ou apenas porque. Mas em qualquer caso, não com um enfeite de alto!
Carnes e aves
tentar comer até 16 horas do dia. Mas se muita fome antes de ir para a cama - um lanche queijo, queijo cottage, ou melhor do que outro baixo teor de gordura, por exemplo, a mussarela salmoura.
Se você gosta
sanduíches
Em seguida, cozinhe-os apenas para pequeno-almoço, em casos extremos - para o almoço. Nutricionistas dizem que os sanduíches no inverno pode ser traiçoeiras doces e bolos.
