Nutricionistas ter calculado juntamente com psiquiatras "terra do meio" no estilo de alimentos, o que beneficiará tanto o corpo e espírito. Funcionários da Universidade de Las Palmas de Gran Canaria e da Universidade de Navarra, nos quatro anos estudados a dieta de mais de 11 mil pessoas.

Os especialistas interessados ​​em como dieta e qualidade de vida dos voluntários. As pessoas eram obrigadas a manter um diário com as escalas:

1. O que eu comi hoje.

2. Qual é o meu humor.

3. Foi o stress ou o dia passou tranquilamente.

O resultado do experimento mostraram que a condição emocional mais estável foi em pessoas cujo alimento era o mais próximo da dieta mediterrânica. A base é muito simples: uma grande quantidade de peixes, frutos do mar, frutas e vegetais frescos, azeite de oliva, nozes e leguminosas. Permitiu vinho tinto - 150 gramas por dia.

De acordo com o chefe de pesquisa de Patricia Enriquez Sanchez, é semelhante à dieta pode ser tomado como os padrões alimentares mais saudáveis ​​para a nossa psique, relata o Daily Mail:

! As refeições principais devem sempre incluir cereais, frutas e legumes.

! Água você pode beber dois litros de água por dia.

! É permitido o uso moderado de vinho, peixe, carne magra e ovos.

! No entanto, a principal fonte de ácidos gordos insaturados saudáveis ​​de gordura - azeite.

! No topo da pirâmide - açúcar, doces, produtos de farinha. É desejável ter mais do que duas ou três vezes por semana e em pequenas quantidades.

Fonte

Dietas

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