Cientistas britânicos desenvolveram uma dieta de duas semanas que vai ajudar a melhorar a sua saúde durante a estação fria. Ela não só permite que você mantenha a uma distância a gripe e até mesmo câncer, mas também ajuda a se livrar do excesso de peso.

Ahead aguardamos os meses de inverno, quando o sistema imunológico está enfraquecido, ea pessoa bombardeados doenças sazonais tradicionais, como a gripe. No lugar de protetor solar e roupas de banho em nossos sacos vêm vitaminas, descongestionantes e agente de tosse. Mas bem pensada- dieta saudável   Ele pode ser mais eficaz do que qualquer medicação.

Médicos britânicos famosos e nutricionistas Dr. Joel Furhem criado um tal dieta, cuja duração é de apenas duas semanas. Ela não só fornece os turbocompressores "" do sistema imunológico, proporcionando proteção contra doenças diferentes da gripe para o câncer, mas também ajuda a perder peso. A chave para o sucesso da dieta micronutrientes contidos em certas frutas e legumes.

De modo a construir   dieta saudável   a conselho do médico Furhema?

Carne, queijo, alimentos processados ​​vermelhos - são extremamente raros.

Ovos, peixes gordos e produtos lácteos com baixo teor de gordura - é raro.

Grãos integrais e batatas - de tempos em tempos.

Legumes e feijão - 10-40% da dieta diária.

Sementes, nozes e abacate - 10-40%.

Frutas - 10-40%.

Vegetais (meia-primas, semi-cozido) - 30-60%.

O autor da dieta composta uma lista de "superalimentos" que contêm o maior número de micronutrientes úteis. É definida sobre escala stobalnoy.

Kale - 100.

Agrião - 100.

Couves de Bruxelas - 90

Espinafre - 82

Rúcula - 77

Repolho - 59

Broccoli - 52

Couve-flor - 51

Salada lattuk - 45

Pimentão verde e vermelho - 41

Alho-poró - 36

Morangos - 35

Cogumelos - 35

Tomates - 33

Granadas - 30

Cenoura - 30

Raspberry - 27

Laranjas - 27

As uvas vermelhas - 24

Termos dieta (tentar comer todos os dias!)

1. grande salada com tomates verdes lattukom e outros e vegetais crus. Certifique-se de que o almoço e jantar foram servidos grandes porções de salada ou legumes cozidos (verde cebola, adicione os cogumelos e lá a maior parte do tempo).

2. Uma porção de feijão / feijão, melhor sopa com cogumelos e cebola.

3. Pelo menos três frutas frescas (de preferência bagas, romãs, cerejas, ameixas, laranjas).

4. Começar a abundância de nozes e sementes.

5. Grandes porções de vegetais verdes.

6. O número mínimo de produtos de origem animal. Evite alimentos processados, carnes grelhadas.

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