Nutricionistas não são a primeira tentativa de criar o menu perfeito, que permite que uma pessoa para obter todos os nutrientes necessários ao corpo um longo tempo para se sentir saciado e, além disso, continuam a ser escassas. E parece que os especialistas britânicos da empresa independente Leatherhead Food Research (Leatherhead Food Research Centre) conseguiu resolver este problema complexo. Especialistas têm preparado um jantar perfeito, que não só ajuda a ganhar força e saúde durante o dia de trabalho, mas também resolver o problema de excesso de peso.

Dietistas Pré examinou as queixas de clientes sobre a qualidade dos supermercados e propriedades que compram alimentos, bem como produtos semi-acabados. Seu monitoramento revelou uma das principais reivindicações do consumidor moderno para a comida - cozinhar não deve demorar muito. Depois disso, os especialistas só poderia determinar os produtos que podem ser preparados perfeito jantar   - Rápido e útil.

A lista de pratos para o menu do jantar inclui:

- salmão fresco e defumado   - Rico em ômega-3 e ácido docosahexaenóico, promove saudáveis ​​os vasos sanguíneos, coração e cérebro.

- alface com azeite de oliva   - Para o controlo do colesterol.

- Caçarola com frango, lentilhas e vegetais   - Um prato principal melhor. Ele contém uma proteína que ajuda a fortalecer a massa muscular, e ácido pantotênico, que reduz a fadiga e estimula a atividade mental.

- Pudim de iogurte com nozes e molho de caramelo sem açúcar   - Não danifica os dentes, normalizar os níveis de glicose no sangue e afetar positivamente a elasticidade dos vasos sanguíneos.

Para aqueles que perder peso, em vez de o pudim para a sobremesa é melhor comer bagas geléia . Mas se o problema excesso de peso   na frente de você que você não valem a pena na noite você pode pagar xícara de chocolate quente   - Ele vai ajudar a acalmar seus nervos após um dia agitado, e adormecer rapidamente, dizem os cientistas.

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