Nutricionistas e gastroenterologistas triste piada que perder peso não é orgulhoso do fato de que eles não comer nada depois de seis horas. E não se então perguntar: "Por que não estou a perder peso? ". Médicos atenção para o problema é bastante justificado - longos intervalos entre as refeições são repletas de carga sério sobre o trato gastrointestinal e, como consequência, a possibilidade de complicações. Isto foi dito ao nosso correspondente Evgeny Szasz, professor, doutor. M. N., um médico, gastroenterologia, Academia Médica Militar, St. Petersburg.

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Slogan dieta

Quando começamos a falar sobre entre as refeições, e deve especificar a duração da refeição. Todos nos lembramos do slogan cunhado por Ilf e Petrov: "mastigando bem os alimentos, nós ajudar a comunidade." De acordo com gastroenterologistas, isso é certo, e não deve haver pressa, em uma atmosfera calma, em qualquer caso, não falar e não ser distraído por TV ou rádio. Esta refeição não deve levar mais de 45 minutos.

O intervalo entre a refeição deve ser de pelo menos 2 horas e não mais de 5 horas. Relatar o tempo que você precisa para começar a partir da data de refeição . Os números não são tomadas a partir do teto - eles estão conectados com a liberação de insulina na corrente sanguínea. Ate você sente que o pequeno-almoço muito saudável, que é na maioria das vezes comido por quem perdeu o jantar, impedindo que você desfrutar de uma refeição no tempo previsto, isso indica que o corpo não está funcionando muito bem.

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Longo caminho para café da manhã

O intervalo entre as refeições para aqueles que são usados ​​para conter a fome à noite pode ser muito longo - 12-13 horas (se o jantar, às 18h00 e pequeno-almoço 7-8). Com uma grande ruptura tal no corpo conserva cuidadosamente energia por abrandar o metabolismo de fazer. Pessoa mais fino torna-se lento, pensando apenas em comida ... e não perder peso.

Deve notar-se que o chá e o café, mesmo sem leite e açúcar, são considerados alimentos e bebidas entre as refeições podem apenas água pura, que não interfira com os processos metabólicos. O corpo tem que se acostumar com o fato de que, idealmente, a cada 2-3 horas ele vai conseguir comida e não terá nada para adiar os depósitos de gordura no "dia de chuva" quando o estômago por um longo tempo não receberam alimentos. Depósitos de gordura - estes são os "rolos" no abdômen e coxas, que são tão difíceis de disfarçar e difícil de se livrar deles.

Night and encontro à noite fome

Você morder um pedaço, eo cérebro imediatamente dá uma indicação - é necessário para se preparar para a ingestão de alimentos: salivar, ele molha a comida e ajuda a engolir obedientemente fígado secreta bile, que se acumula na vesícula biliar, no momento certo traz para o intestino. Além disso biliar, alimento digerido saliva, enzimas pancreáticas, o ácido gástrico, a microflora intestinal, etc. Tudo isso está a trabalhar activamente no pedaço de alimento, transformando-a em energia necessária para sustentar o corpo.

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Se uma pessoa é comer a cada 2-3 horas, a vesícula biliar, o corte, aloca a quantidade certa da bílis e é preenchido com uma porção fresca da bílis que o fígado produz. Mas o que acontece quando quase 12 horas, nós não comer? Durante todo este tempo nos fluxos biliares da vesícula biliar, que é condensado e concentrado. A comida não vem para o estômago, respectivamente, ele não tem nada a expulsar para o intestino. Então, não vesícula biliar também recebeu o comando que deu o seu bile, e tudo se acumula na parte inferior, se torna espessa, em seguida, como uma massa de vidraceiro, em seguida, endurece e vira pedra. Mas, hooray!, Homem, finalmente, algo para comer e uma nova porção da bile é liberada sobre o antigo coalhado.

Se você pular o jantar uma ou duas vezes, não acontece nada, o corpo pode lidar com isso, mas se isso acontece regularmente, então, infelizmente, as pedras praticamente garantido.

No entanto, todo o corpo sofre. No estômago, o ácido clorídrico é liberado para digerir o alimento, e digerir alguma coisa e nada ... Então conteúdos gástricos literalmente começa a comer fora de sua mesma parede. Além disso ela é percebida pelo corpo como estresse, e isso é um incentivo adicional para armazenamento de energia. Enzimas pancreáticas são "fora do trabalho", ritmo quebrado de seu trabalho.

O pâncreas é como um carro alemão qualidade, o que é bom quando devidamente uso "sensíveis", e divide-se em condições de utilização extremas. Acredita-se que como resultado de uma dieta de jejum e podem mesmo pancreatite e a diabetes do tipo II, porque após cada refeição corpo produz insulina para ajudar na alimentação e excesso de trabalho aumenta a síntese de hidratos de carbono e principalmente de proteínas e gordura. Intestino, honestamente trabalhou e digerir toda a comida evacua resíduos. Mas se não há comida? Intestino pára e espera que o movimento necessário para a sua quantidade. Por isso - o desenvolvimento de constipação, um dos principais fatores de risco para o câncer do intestino.

comida pref

Além disso, muitas pessoas não podem dormir por um longo tempo "com o estômago vazio", e depois dormir superfície, "pesado". Como resultado - você se levanta de manhã em uma cabeça pesada, círculos sob os olhos e mau hálito. Na parte da manhã como lá e como é difícil resistir e não para pegar um pedaço extra! Almoço posytnee quer, porque na frente de "iminente" à noite com fome. E alguns contido - pesquisadores estrangeiros acreditam que, neste caso, as pessoas que pulam o jantar e comer em total para todo o dia mais alimentos do que aqueles que comem corretamente. E então - todos os antigos.

Dor hepática

Em geral, os alimentos gordos em excesso, que é mais frequentemente a causa de exaustividade, que afecta a saúde do fígado .  Mas uma vez que uma pessoa se senta em uma dieta, limitando-se à quantidade e qualidade dos alimentos, o fígado é responsável pela carga adicional .  Algumas proteínas - e que, como resultado de células do fígado (hepatócitos) sintetizar novas proteínas de stress, que são necessárias para o funcionamento normal do corpo .  Grande diferença entre as refeições - e o fígado é forçado para neutralizar um grande número de produtos de decomposição de proteínas e gorduras .  Restrição na gordura - e o fígado sofre com a falta de fosfolipídios, que são os blocos de construção básicos para gepatotsidov melhorar a sua atividade funcional e proteger de influências nocivas .  Afinal, a palavra fosfolipídios "essenciais" significa que eles não podem ser sintetizados pelo organismo e devem ser obtidos a partir de alimentos, e até mesmo em circunstâncias normais, muitas vezes não se cansa de seu .  O que se vê - as células do fígado e muitos forçados a trabalhar duro, permanecer material para restauração e proteção .  Para o fígado, bem como para a ousadia, é perigoso não apenas comer em excesso, mas também dieta errada!

Como resultado, estamos a lidar com o fenômeno da substituição de tecido do fígado gorduroso, resultando em uma patologia grave.

Oksana gravado Gerasimenko

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