Acredita-se que a rápida perda de peso, e de baixas calorias dietas são mais desvantagens do que vantagens. Por exemplo, acredita-se que a descarga rápida do peso é cheio com retorno igualmente rápida caiu quilogramas. Além disso, afirmam que muitas vezes próprio menu de baixas calorias perigosamente ameaça os problemas de saúde e doenças metabólicas. Os cientistas americanos da Universidade Tufts, em Boston estabeleceram a tarefa de refutar este ponto de vista.

dieta

Um grupo de especialistas liderados pelo Dr. Susan Roberts, realizou um estudo que mostrou que o dano de dietas de baixa caloria muito exagerados. Além disso, os norte-americanos argumentam que esta é a maneira mais eficaz de perder peso, e que o peso volta em breve - um mito. Há, no entanto, uma ressalva importante - a dieta deve consistir de direito a alimentos. Em seguida, ele é, na verdade, a perda de cerca de 10 kg em 2 meses, apesar do facto de que a taxa normal de perda de peso, desde nutricionista - 2 kg em 4 semanas.

Susan Roberts argumenta que a atitude negativa para a dieta de baixa caloria foi formado como resultado da ignorância e falta de imaginação. Por exemplo, muitas dietas Express incluem apenas um ou dois alimentos que certamente torna psicologicamente difícil. E quando o período termina com a dieta, cresceu gravata fina em comida saborosa e favorito, das quais perdeu - e rapidamente chegou ao formulário anterior.

Portanto Bostonians recomendam não limitado a uma dieta ou trigo mourisco arroz e comer legumes, carne magra e peixe, frutas, grãos, feijão e produtos lácteos com baixo teor de gordura. Deliciosas receitas desses produtos - mil. A principal coisa - não ser preguiçoso e escolher cuidadosamente a comida, se você não comer em casa.

"Em boa, só precisa comer menos de 1000 calorias uma batida", - diz o médico. Vários estudos têm mostrado que é este nível de consumo torna possível perder peso rapidamente e uniformemente. A segunda condição importante - muitas vezes há, mas pouco a pouco (o princípio de uma dieta saudável é conhecido por todos, mas poucos cumpri-la). Além disso, médicos de Boston recomendado para combinar cada prato gordura ou proteínas e carboidratos - o que irá ajudar a saciar a fome por um longo tempo e ganhar energia. (Leia mais)

Dietas

Voltar à página inicial