O que acontece com o corpo em março e de ajudá-lo, diz especialista

Primeiro vem o cheiro da primavera - enlouquecedor "mix" de neve derretendo, casca molhado, e um pouco de ar pungente de leveza. Mesmo na cidade, mesmo na hora do rush de repente pegá-lo. E a alma é desdobramento! É seus hormônios começam a motim de março. Sim, e todo o corpo é abalado após o inverno, e tentando parecer mais jovem e saudável do que ele.

As células de todos os órgãos e tecidos ativamente atualizada, melhorada a circulação sanguínea, aumento hormonal começa. Excitação sexual estimulada uma maior liberação de hormônios na corrente sanguínea: em mulheres - estrogênio nos homens - a testosterona. E para o elevador emocional e clima romântico encontra o hormônio oxitocina, diz Natalia psychoendocrinology Gridasova.

Este é o ideal. De facto, a possibilidade de o corpo não tem sempre tempo para as suas necessidades de mola. E a quantidade certa de hormônios no sangue não flui. Assim, insônia e picos de pressão e dores de cabeça e fadiga. Por isso, é necessário ajudar o corpo a alcançar o equilíbrio hormonal. Para começar a saber onde conseguir o tom de hormônios para a primavera:

- O estrogênio   os ovários produzem. Ele acelera a renovação celular, apoia a elasticidade dos vasos sanguíneos, protege contra o colesterol, dá a elasticidade da pele e da natureza - feminilidade e maciez, ajuda o sistema nervoso para lidar com o estresse.

Para estimular a produção de estrogênio necessária vitaminas E (óleos vegetais, cereais germinados, feijão, feijão) e K (espinafre, abóbora, ervilha, fígado bovino, gema de ovo), e ácido fólico Sun (salsa, couve-flor e repolho).

- Testosterona   - Um símbolo da força e da sexualidade. Produzido pelos testículos e pelo córtex adrenal. Falta faz homens irritável, não só reduz a potência, mas o tom geral do corpo, de memória e de desempenho.

Ajude a aumentar o nível de alimentos ricos em zinco (proteínas de origem animal: carne bovina, suína magra, cordeiro, frutos do mar: caranguejos, ostras, amêijoas e sementes de abóbora). Mas a cerveja de mais do que 0, 5 litros por dia reduz a produção de testosterona.

- A ocitocina   É produzido pelas glândulas supra-renais. A maioria dos oxitocina liberada no sangue: para as mulheres - nos primeiros meses após o nascimento, os homens - depois de ter relações sexuais com a mulher. Sua falta de unidades em depressão, ansiedade aumenta.

Não economize nas emoções positivas: em contraste com o "animal" de testosterona, a oxitocina depende das emoções - carinho, amor, desejo de proteger. Dos produtos é o de aumentar a sua produção afeta o chocolate e banana, abacate e alimentos ricos em selênio (aspargos, abobrinha, abóbora, aipo).

  Fonte

Notícias da Indústria

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