Yoga - conveniente para o formulário de orçamento familiar de exercício. Para a sua implementação requer apenas mat roupas tão confortável. Mas realmente se através do yoga para perder peso?

Inicialmente, o objetivo do yoga - o conhecimento e melhoria de seu espírito. Asanas famosos - posturas de yoga - é realizada não por uma questão de flexibilidade ou alongamentos, e por uma questão de compreensão do seu corpo e seu verdadeiro "eu".

Asana regular desencadeia a auto-regulação no corpo. Isso não é yoga em si ajuda a perder peso, mas no fundo do corpo yoga retorna gradualmente ao normal. A pessoa torna-se mais relaxado, ele reduz a necessidade de alimentos gordurosos e açucarados com menos frequência machucar as costas ou veia - eo peso é próximo do normal.

Note que nós não estamos falando de qualquer restrição, apenas o corpo ea mente são alterados de modo que a própria pessoa quer comer alimentos saudáveis. Impõem-se algumas estilo de vida não precisa.

Deep Dive

Se você ir para a aula de yoga com pensamentos: "Ah, costas doem! Talvez ele vai ter lugar a partir de yoga? "- Muito pouco acontece. Posso me livrar do problema, pensando apenas sobre ela? Claro que não!

A finalidade da ioga - a força interior ea estabilidade emocional. Encontrar auto-confiança, uma pessoa deixa de estar doente ou sofrer de complexos. Então, ele realmente está mudando, independentemente da idade, torna-se mais flexível, resistente e forte, se livrar de doenças da coluna vertebral, órgãos pélvicos, dores de cabeça. Se você remover o auto-conhecimento ea perfeição espiritual, então você não fazer yoga apenas alongamento, e esperar que ele para ligar o mecanismo de auto-regulação é simplesmente tolo.

No que diz respeito à alimentação única exigência: não comer antes da aula que faz você lento. Não comece a familiaridade com a ioga com uma dieta vegetariana. Entra, e, eventualmente, o seu corpo vai começar a viver sem carne.

Yoga preferem roupas folgadas não restringir o movimento, estritamente feitas de algodão. Bem, se você pode ver seus joelhos, tornozelos e cotovelos. É necessário para controlar a posição correcta das articulações.

De acordo com o livro ou o professor?

É difícil dizer o que é melhor, de se envolver em exercícios de yoga através de livros ou professores. O grande problema é que, em yoga clubes de fitness são, infelizmente, dois tipos de instrutores: fortes rapazes ou raparigas flexíveis. A primeira forçado a uma saldos infinitamente e fazer handstands, porque ele próprio é facilmente compreensível. Uma segunda força para dobrar de volta com muita força, porque ele está disponível para eles. No entanto, eles de alguma forma esses formadores, mas seu corpo não se envolver! E vir para aquelas pessoas que se sentaram escritório de oito horas. Pode tal um instrutor entender exatamente o que você precisa asanas congelou trabalho sedentário o corpo, mas ainda acima do peso? Todas as "histórias de horror" sobre como alguém ferido em yoga, arruinou-tronco espinha precisamente a partir desses pretensos instrutores. Para demonstrar a mobilidade de suas articulações não é suficiente para treinar pessoas.

Professores qualificados Mais que trabalham em centros especializados de yoga. E se você estiver indo para participar no livro e DVD (que, é claro, a opção mais conveniente para muitos de nós), escolher exatamente o que é publicado pelos principais professores e não um instrutor de fitness para Hollywood.

Não perca com uma escolha

● Que tipo específico de professor prática de yoga, quantos anos ele foi certificado, e por quem? Conheça professores de ioga certificadas - um processo de várias etapas complexas. Workshop de três dias ou um curso de dois meses não são suficientes, é preciso pelo menos 5 anos para a prática de yoga e aprendê-la no centro da respectiva escola. Após cada etapa do treinamento, ele faz um teste difícil: demonstrar a sua prática espiritual e demonstra a capacidade de treinar pessoas. O certificado habilita o centro internacional do ensino em qualquer país. Basta digitar o nome do professor que você está interessado em qualquer motor de busca na Internet, e que são susceptíveis de obter a atenção de seus certificados.

● O tempo de característica - como explicou asanas. Professor e autor do livro não deve apenas recomendado "Colocar os pés para que dobrar aqui, e depois de 10 segundos - na outra direção." Deve haver instruções na sua resposta se você estiver em uma posição capaz de sentir isso, então fazê-lo algo, e se não - não.

Estrutura Viver

Avançada Yogui sabe cerca de 200 asanas, é amplamente praticada em torno de 30. Os seus nomes descrever a geometria do corpo, o ser vivo, processo ou objecto. Asanas cobrir os movimentos básicos do corpo em todas as direções.

Tutorial clássico é construído sobre um padrão rigoroso que é mais adequado para iniciantes e pessoas de meia-idade e mais velhos. Home - fluindo movimentos dinâmicos para aquecer o corpo. Demora ou falta de ar artificial não são permitidos. Controlando sua respiração pode ser apenas alguns iogues que já alcançaram o mais alto nível de prática.

Após o "warm-up" são as poses permanentes básicos, que estudou arranjo dos ossos, articulações e músculos em sua posição anatômica natural. Os alunos, em seguida, descer e realizar os asanas no chão. Por exemplo, inclinando-se após eles torção e flexão. Em seguida, dado o poder rack para que as pessoas sentiram o poder de suas mãos. Seguem-se as inversões, dando paz. No final necessariamente representar de descanso profundo - Savasana.

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