Na Rússia fuma 39, 1% da população adulta. 63% dos nossos homens não parte com cigarros, cigarros, cachimbos e cigarros. Tal dependência do tabaco - uma das mais altas do mundo.
O que ameaça esse hábito? E como é possível sair?

As respostas a estas perguntas - nesta edição do "FIA enciclopédia. Saúde ".
E no próximo mês vamos falar sobre "doença de cidade grande" - tuberculose, hepatite, sífilis e AIDS.

Em cativeiro

O mecanismo de dependência é o mesmo para o tabaco eo álcool, e drogas. E pensar que "fumar - não beber, prejudicar menos, e lançar luz", só pode ser um povo muito ignorantes.

O fumo do tabaco contém cerca de 4.000 componentes químicos. A habituação é apenas um - nicotina. Este alcalóide que não é apenas nas folhas de tabaco, mas também em algumas outras plantas. A nicotina em si não causa o dano, como muitos outros componentes do fumo do tabaco. Mas é a necessidade de nicotina faz fumar novamente e novamente para respirar "cortina de fumaça".

Porque é que tais nicotina um desejos? O fato de que este chamado n-colinomimética. Ou seja, é "falsificado" pela acetilcolina - um neurotransmissor, pelo qual o sistema nervoso são transmitidos pulsos.

Desta forma, a nicotina actua sobre os receptores periféricos e central do cérebro humano.

Em primeiro lugar, a nicotina estimula. Fumador, por um lado, sente-se o aumento da atividade por outro - uma náusea, uma sensação de incerteza e imprecisão realidade circundante. Uma pequena dose de nicotina aumenta a liberação de adrenalina - um hormônio do estresse. Aumento de 30 por cento de pulso, pressão arterial - de 5 a 10 mm de fumar se sente quase eufórico.

Com o desenvolvimento da dependência de fumar é acompanhada por uma quebra na incapacidade de concentração, falta de humor, irritabilidade, ansiedade. Esta inibição ocorre como resultado de anteriores "shake-up", no qual os receptores colinérgicos nicotina causou emoção e liberam mais neurotransmissores do cérebro do que o normal.

Ao longo do tempo, o fumante não pode mais ser satisfeita com a quantidade de nicotina de entrada, o que é suficiente no início do vício. E isso torna mais provável para pegar um cigarro, e, em seguida, toda a mudança em uma marca forte. Tão viciante é formado.

Vamos tentar jogar

Despedida com os fumantes de cigarros muitos sustos. Eles estão com medo de que eles vão se sentir mal que eles não podem sair. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-los.
Tarifas de longa

Qual a melhor forma de parar de fumar: bruscamente ou suavemente, reduzindo o número de cigarros fumados? Jogá-lo é necessário tempo, mas para se preparar para esta etapa - um longo e sério, dizem especialistas em drogas.

Primeiro de tudo, tentar entender o que você dá um bom fumo. Ela ajuda a relaxar? Acalme-se? .. E que pode dar o mesmo efeito, e ao mesmo tempo não irá prejudicar a saúde?

Saiba como você pode se acalmar meditando. Para relaxar, é necessário para manter níveis suficientes de hormônio no corpo, prazer e reservas recuperáveis ​​deste hormônio durante o sono. Isso significa que precisamos para conseguir dormir o suficiente. "Hormônio da felicidade" produzida pelo sol, tátil (massagens, hidroterapia ...), comunicando-se com um companheiro agradável, a partir do processo de uma experiência agradável.

Agora pense sobre o que é que você parar de fumar? Por exemplo, fumaça de cigarro é ruim para suas cordas vocais - assim evita fumar é claramente a pessoa que ama e quer cantar. Fumar destrói os pulmões, é incompatível com o exercício, durante o qual a luz incide sobre uma grande carga. Fumar é muito ruim para a sua pele - isso significa que ele não é adequado para a pessoa que quer olhar bonito.

Concentre-se nisso para o qual você tem que se mover algum desconforto no momento, enquanto você deixar o hábito.

Cronometragem

Pense nisso, atribuir uma hora "H" e começar a se preparar para ela.

É importante que o primeiro dia de despedida com um cigarro caiu em um fim de semana ou feriado, quando você não está experimentando estresse no trabalho.

É conveniente usar a doença, se isso aconteceu com você naquele momento, quando você decidiu parar de fumar. Quando uma febre, tosse ou dor de garganta tormentos, não quer fumar. Aqui é necessário neste momento para desistir de cigarros para o bem.

Avise os seus amigos, colegas e família sobre o passo que você decidir, e pedir-lhes para não tentá-lo, e apoio.

Da casa é necessário remover todas as armadilhas do fumo, tudo o que cria uma aura romântica desta classe.

Pela primeira vez:

Você será irritabilidade, será difícil se concentrar.

Pode haver uma sensação de ansiedade.

Será muito quer fumar, sono perturbado.

Mas quando você sabe o que a recompensa está esperando por você, será mais fácil de manusear.

Chegou a hora ...

Qualquer um que conseguiu parar de fumar, fazer isso direito. A tentativa de limitar gradualmente o número de cigarros fumados leva ao fato de que, quando a dose de nicotina é reduzido para um certo nível, há uma falta do mesmo, o fumador não resiste e começa a aumentar a dose. Separação não ocorre.

O primeiro dia sem um cigarro, tentar segurar por algum agradável. Para as pessoas que se livrar de qualquer dependência de substâncias psicoativas, é importante para se comunicar com sua própria espécie - para pedir, e como era no outro, eles se sentiram no primeiro dia, ele desvia-se quando realmente gosta de fumar? Esta experiência de vida é muito útil.

Não quebre!

O mais difícil sobreviver sem um cigarro nos primeiros três meses. Neste momento devem ser evitados lugares onde fumantes ativos não se preocupam com não - cheiro de fumaça faz parar de fumar cravings a fumar novamente.

Traction também causar álcool, fadiga, fome, stress. Tente evitar esses provocadores.

Adulto desmamar de fumar uma média de 7-8 meses. Quanto mais jovem o corpo acorda mais rápido.

As vítimas de vícios de outras pessoas

Não homem que passa o tempo na sala onde os outros fumar, inala uma quantidade de fumaça, como se tivesse fumado 11-13 cigarros.
Temos 34, 9% dos adultos (21, 9 milhões de pessoas!) Estão sujeitos aos efeitos nocivos do tabagismo secundário em seus locais de trabalho. 89% dos adolescentes (com idade entre 13-15 anos) são obrigados a respirar o fumo do tabaco de outras pessoas em lugares públicos e 76% - em casa.

O fumo passivo que respiramos no fumo passivo é uma mistura de 4 mil compostos químicos, 69 dos quais são substâncias cancerígenas que causam câncer. O tabagismo passivo também é prejudicial para o não-fumante, bem como tabagismo ativo. Isso faz com que o câncer de pulmão em não-fumantes, ataques cardíacos, derrames ...
A maioria dos fumantes - homens. Sua tabagismo põe em perigo a saúde das mulheres não-fumantes e crianças. Por exemplo, um estudo realizado no Japão mostrou que o câncer de pulmão em fumantes do sexo feminino é encontrado em quase 2 vezes mais propensos do que as mulheres cujos maridos não fumam. 64% das pessoas cuja morte é causada por doenças associadas ao tabagismo passivo, - as mulheres.

É por isso que é importante para proibir o fumo em locais públicos, no trabalho, bem como cafés, bares e restaurantes, onde os turistas são livres para não-fumantes ou não para passar a noite, e os funcionários não-fumadores são obrigadas a trabalhar todos os dias. Seu direito ao ar limpo deve ser protegida. Entretanto, segundo a Organização Internacional do Trabalho, devido ao fumo passivo no local de trabalho todos os anos no mundo morre de cerca de 200 mil trabalhadores.

Proibição de fumar em bares e restaurantes, adotadas em outros países, rapidamente deu frutos. Na Escócia, por exemplo, após a proibição foi introduzida em 2006, os casos de doenças respiratórias na equipe diminuiu 26%. Compartilhar de bares e restaurantes na área para fumantes e não fumantes, como está agora a fazer na Rússia - não tem sentido. É como brincou médico britânico e um especialista internacional na luta contra o tabagismo Iain Gray, como se a atribuir a piscina duas pistas certas para aqueles que mija na água, e os dois esquerda - para aqueles que não o fazem.

Salas separadas para fumantes também não é resolver o problema. Os estudos que conduziram a Associação Americana de profissionais da área de ventilação, mostrou que a tecnologia de ventilação não podem lidar com todas as substâncias nocivas que fazem parte da fumaça. A experiência dos Estados Unidos demonstrou que a sala de fumar - não uma opção. Em Hannepine proibição abrangente em catering, Ramsey - parcial, com o lançamento de lugares isolados para fumantes. O primeiro a poluição do ar da cidade em restaurantes caíram 99% no segundo - apenas por 30%.

A grande maioria dos nossos concidadãos estão bem cientes que respirar ar puro mais agradável, saudável e melhor. Uma pesquisa global de adultos realizado em 2009, mostrou que os russos apoiar uma proibição de fumar em lugares públicos, incluindo locais de trabalho (81%), escolas (99%), saúde (95, 2%), universidades e faculdades (87 5%), restaurantes e lojas de café (77%).

Além de não fumar em locais públicos - um bom exemplo para as crianças e adolescentes. Adultos fumantes não são mais sujeitos a seguir, e fumar não é mais um sinal da idade adulta.

A fumaça se dissipou

"Quem não fuma e não bebe, ele é saudável para morrer" - juízo irônico. Sim, nunca morre, apenas 10 anos mais tarde seus pares fumadores.

Como o nosso corpo nocivo da dependência do tabaco?

As pessoas que fumam um maço de cigarros por dia, 12 vezes mais probabilidade de sofrer ataques de pânico do que aqueles que não fumam, de acordo com cientistas americanos.

27% dos casos de cegueira causada pelo tabagismo, estimado por cientistas britânicos.

Do escuro esmalte de alcatrão de tabaco, gomas sofrer. 48% dos fumantes do sexo feminino depois de 50 anos que necessitam de próteses. Entre os não-fumantes de apenas 26%.

Mulheres que fumam são encontrados nos abortos 33% mais propensos do que os não-fumantes, até 6 vezes mais probabilidades de dar à luz prematuramente e são 9 vezes mais propensos a sofrer de infertilidade. Menopausa vem deles por 2-3 anos antes.

90% das mortes por câncer de pulmão e 75% das mortes por bronquite crônica são causados ​​pelo fumo. O risco de desenvolver câncer de pulmão em fumantes é de 30 vezes maior do que não-fumantes.

O risco de úlceras no estômago em fumantes é 10 vezes maior.

Fumantes têm imunidade reduzida. Eles muitas vezes sofrem de alergias, brônquica e doenças catarrais. Mesmo a prevalência do HIV entre fumantes do que entre os não fumantes.

Fumar reduz a velocidade do pensamento, dizem os cientistas da Universidade Estadual de Michigan, porque o cérebro do fumante se sente anoxia.

Fumantes elevados níveis de colesterol no sangue, alterações ateroscleróticas ocorrem nos vasos. O risco de infarto do miocárdio nestes 12 vezes mais do que não-fumantes, o risco de angina - 13 vezes.

A pesquisa, realizada na Escócia mostrou que 50% dos fumantes do sexo masculino com mais de 35 anos de idade sofrem de impotência devido a doenças circulatórias nos órgãos genitais.

Fumar prejudica a circulação do sangue nas mãos e pés. A estagnação de sangue nos pés pode conduzir a úlceras tróficas.

O grande poder de sedução

A maioria dos fumantes assumiu o primeiro cigarro na adolescência ou início da adolescência. Como proteger as crianças de fumar?

Em busca de romance

Os psicólogos acreditam que os meninos e meninas estão empurrando para esta diferentes razões.

Os meninos querem se tornar adultos mais rápido, olhar nos olhos de outras pessoas experientes, "cool". Fumar cigarros que eles tomam para um atributo indiscutível da idade adulta.

Homens - sendo "gregário" empresas amigas e são muito suscetíveis à pressão dos pares. Se os caras da empresa fumo adolescente pode ser difícil resistir a vista de amigos.

Fumar satisfaz a necessidade de os meninos para fazer o comportamento de risco e para ser iniciado no segredo. Este interesse no fruto proibido.

Para as meninas é importante para atrair a atenção dos meninos. E os garotos mais velhos, mais "cool" e otvyaznyh, é atraída para essas meninas e para as suas empresas estão prontas para fumar.

Culpado sem culpa

Se os pais fumam, seu filho antes do nascimento pode aparecer dependência da nicotina. Quando uma criança vai tentar fumar, vício, ele virá muito mais rapidamente do que adolescentes de famílias não-fumadores. Se a mãe está ativamente fumaram durante a gravidez estão predispostos a fumar o seu filho vai ser ainda mais forte.
No entanto, a genética - não a razão principal que filhos de fumantes são propensos a nicotina. Mais importante, diante de seus olhos o exemplo dos pais. Pai ou mãe pode repetir regularmente que fumar é prejudicial, mas se o filho não é menos regularmente vê-los com cigarros, nada vale a estas palavras.

Protecção edifício

Seu filho não fuma, se ...

... Você tem que contar com eles, eu respeito seu ponto de vista, não oprimi-lo.

Tabagismo adolescente começa a mostrar ao mundo que ele cresceu: ele permite que a sociedade adulta de fumar, mas não permite que as crianças a fazê-lo. Se os pais não suprimir a criança cresce, gradualmente permitir que ele mais e mais problemas para resolver por conta própria, ele não terá a necessidade urgente de provar sua maturidade por um cigarro.

... Utilize qualquer situação da vida, para mostrar a sua atitude em relação ao fumo.

Qualquer história como visto na TV ou ouvir no rádio, a partir do qual se vê claramente que fumar é prejudicial, comentário, criada acentos. Parece apenas que as crianças não percebem que quando eles falam. Na verdade, todos ouviram acumula na cabeça como as peças diferentes do quebra-cabeça, em seguida, estas peças de dobrada única imagem - um ponto de vista.

... Você vai ajudá-lo a tornar-se pelo menos um pouco mais bem sucedido e mais competente do que seus pares.

O adolescente é muito importante para ter credibilidade com os rapazes em torno dele. Muitas vezes, ele começa a fumar, a aparecer nos olhos do seu homem experiente e sofisticado. Mas se ele tem algum tipo de passatempo, onde ele é melhor do que outros, em pé entre seus amigos, e assim assegurada. E então eu não preciso de um cigarro.

Ensaie falha

Qualquer criança uma vez confrontados com o fato de que as crianças da mesma idade ou mais do que oferecer-lhe um cigarro. E mesmo incitado sobre: ​​"Você tem medo de tentar? Wimp, mariquinhas! "Fala falha algoritmo de antecedência, para que a criança não foi pego de surpresa quando ele ofereceu no quintal de um cigarro.

Psicólogos aconselham recusa a construir como se segue:

argumento falha + + contra-oferta.

O argumento pode estar em más condições de saúde "Não, obrigado. Tenho uma alergia ao fumo do tabaco. Talvez devêssemos andar de bicicleta? "

Ou o desejo de manter a cabeça luz: "Eu não vou. Eu controlo amanhã. Você já fez todas as lições? "

Ou experiência negativa existente: "Eu tentei, eu não gostei. E você pode acompanhar as bar 7 vezes? "

Sua oferta conversa para outro assunto do ridículo e elimina possíveis no caso de falta de luz. Fazer uma contra-oferta, seu filho com dignidade sair de uma situação difícil.

Fraqueza das mulheres

Nos países desenvolvidos, as mulheres fumantes a cada ano torna-se cada vez menos, no desenvolvimento - mais. O tabagismo é perigoso para a saúde das mulheres?

Figuras secos

A vida média de fumar mulheres por 7 anos mais curtos do que os não-fumantes.

O risco de desenvolver câncer de pulmão em fumantes do sexo feminino aumentou 13 vezes em comparação aos não-fumantes. Fumar causa 90% das mortes por câncer de pulmão em mulheres.

A idade média de um ataque cardíaco em mulheres não-fumantes - 81. Fumantes - 66 anos.

Nas mulheres fumantes mais propensos a desenvolver câncer de colo uterino e câncer vulvar. Quem teria pensado, o que faz o fumo do tabaco! Acontece que 40% de câncer vulvar causadas pelo tabagismo.

Fumar contribui para o desenvolvimento da osteoporose. As toxinas presentes no fumo do cigarro, são ruins para a produção do hormônio feminino estrogênio. Um pouco estrogênio - ossos frágeis. Mulheres que fumam 20 ou mais cigarros por dia, o tempo de menopausa, a resistência óssea por 5-10% menor do que a de seus pares que nunca fumaram. E menopausa em fumantes vindo por 2-3 anos antes.

Outro ponto muito importante - a incapacidade de combinar contraceptivos orais ou terapia de reposição hormonal e tabagismo. A partir desta mistura, o risco de ataque cardíaco é aumentada 40 vezes! E não culpar os hormônios.

As crianças pobres!

Fumar é muito ruim para a capacidade da mulher para conceber e dar à luz um bebê saudável. A capacidade das mulheres de ter filhos fumar é apenas 72% do nível desta função em mulheres não-fumantes da sua idade. E nós temos que fuma 30% dos 38 milhões de mulheres em idade reprodutiva.

A nicotina, os produtos da combustão de tabaco e de papel de cigarro, toxinas pertencentes ao fumo do tabaco atravessar a placenta no sangue fetal. Fumadores mãe a nicotina é encontrada na composição do leite materno.

Mulheres que fumam duas vezes maior risco de parto prematuro. Natimorto, parto prematuro e baixo peso ao nascer - as graves complicações da gravidez é porque a nicotina interfere com o fornecimento de oxigênio para o sangue. Um maço de cigarros por dia, se uma mulher fuma durante a gravidez, o recém-nascido leva 300 gramas de peso. Os médicos dizem que os efeitos do tabagismo sobre o feto de uma mulher grávida pode manifestar-se durante toda a vida da criança.

Está escrito no rosto

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  Fonte

Notícias da Indústria

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